Fitnesas 2024, Lapkritis

Panaši spaudimo ant stendo technika padės įtraukti naujas raumenų skaidulas ir lavinti jėgą. Rekomenduojama visiems, norintiems priaugti raumenų masės

Sužinokite, kaip devyniskart ponas Olimpija Arnoldas pakratė pečius. Hantelio spaudimo, kuris padės išvystyti visus tris deltinių raumenų pluoštus, paslaptys

Norite treniruoti blauzdikaulius atskirai? Išmokite atlikti alternatyvius lenkimus. Pratimai sukuria puikų palengvėjimą

Sužinokite, kodėl daugelis keltuvų pasirenka tokio tipo aklavietę? O į kokias raumenų grupes mes sutelkiame tokį judesį?

Tempimo pratimas krūtinei. Išmokę techniką, galite žymiai padidinti krūtinės apimtį ir išvystyti dirbančias raumenų grupes

Ar norite išpūsti krūtis namuose, skirdami pusvalandį per dieną? Tada atidžiai pažvelkite į slaptą atsispaudimo techniką, skirtą lavinti pagrindinius raumenis

Išsiaiškinkite kultūrizmo spąstus už gražios ir atletiškos kūno sudėjimo

Sužinokite, kaip tobulėti kultūrizmo srityje ir įgyti liesos raumenų masės, jei nuspręsite iš savo raciono pašalinti mėsos patiekalus ir maisto produktus

Sužinokite, kodėl daugelis profesionalių sportininkų atlieka pagrindinį peties pratimą sėdėdami. Šio metodo privalumai ir techniniai niuansai

Išmokite visiškai naują krūtinės pratimą ir padėkite liemenį nauju kampu, kad padidintumėte raumenų audinį

Pratimai lavina keturračius, blauzdikaulius ir sėdmenis. Puikiai tinka priaugti masės ir padidinti greitį bei jėgą

Sužinokite, kokios traumos kamuoja profesionalius kultūristus baigiant sportinę karjerą ir kaip išvengti rimtų traumų

Kai žmogus koreguoja savo kūną, kyla tam tikra psichologinė rizika. Sužinokite slaptus anabolizmo ir katabolizmo metodus kultūrizme

Sužinokite, kaip lavinti sprogstamąją jėgą bėgiojant trumpus ar vidutinius atstumus

Ne kiekvienas pradedantysis kryžmintojas galės iš karto atlikti net paprastą kompleksą. Norėdami tai padaryti, turite treniruotis. Gaukite profesionalių kryžmininkų patarimų

Fitnesas šiandien yra gana populiarus, tačiau daugelis vis dar randa įvairių pasiteisinimų nesportuoti. Sužinokite, kodėl jums reikia eiti į sporto salę

Sunkioji atletika yra sunki sporto šaka, tačiau varžybiniai judesiai turi būti atliekami teisingai. Išmokite trūkčiojimo ir trūkčiojimo technikos dabar

Sužinokite, kaip teisingai suplanuoti dietos ir kultūrizmo treniruotes, kad per trumpą laiką įgytumėte maksimalią raumenų masę su mažu riebalų kiekiu

Daugelis žmonių randa įvairių pasiteisinimų nesportuoti. Pagrindinis dalykas yra laiko trūkumas. Sužinokite, kaip greitai ir efektyviai treniruotis

Varžybų sportininkų rengimas skiriasi nuo mėgėjų. Sužinokite, kaip sukurti treniruočių procesą, jei dalyvaujate kultūrizmo varžybose

Ar norite turėti galingas rankas, bet progreso nėra? Profesionalių sportininkų patarimai jums padės. Sužinokite priežastis, kodėl neauga bicepsas ir tricepsas

Atvėsimas yra svarbi mokymo proceso dalis, tačiau į tai retai kreipiamas dėmesys. Sužinokite, kaip atvėsti po sunkios treniruotės

Nedaug sportininkų atkreipia dėmesį į kaklo treniruotes, bet veltui. Galingas kaklas neleidžia vystytis stuburo ligoms. Sužinokite, kaip susikurti kaklą, kaip Mike'as Tysonas

Šiandien dažnai galima rasti patarimų - treniruotis iki raumenų nepakankamumo. Sužinokite, kodėl ne visi kultūristai laikosi šios treniruočių koncepcijos

Norėdami turėti gražų pilvo raumenį, turite turėti bendrą raumenų supratimą ir norą. Sužinokite, kodėl jėgos treniruotės apima abs

Šiandien sportininkai naudoja įvairių tipų štangas ir strypus. Sužinokite, kodėl geriau naudoti sunkiosios atletikos juostą ir kokia yra trumpų štangų nauda

Pasviręs štangos spaudimas yra unikalus pratimas, kurio tikslas - gražių krūtų kūrimas, jų formos ir pusiausvyros gerinimas

Visose pagrindinėse varžybose Rusijos sunkiaatlečiai pretenduoja į aukščiausias vietas. Sužinokite jų mokymo metodo paslaptis

Daugelis sportininkų mano, kad „Smith“mašina yra geriausias šiuolaikinio kultūrizmo išradimas. Sužinokite, kaip šioje mašinoje dirbti su visomis raumenų grupėmis

Kiekvienas sportininkas svajoja apie dideles rankas, tačiau tik nedaugelis žino apie jų struktūrą. Tačiau žinios apie rankų anatomines savybes yra raktas į sėkmę

Daugelis sportininkų treniruočių metu neįvertina smegenų ir raumenų ryšio svarbos. Tačiau tai yra svarbus jūsų mokymo efektyvumo veiksnys

Iš visų treniruočių sistemų sportininkai turi pasirinkti efektyviausią. Susipažinkite su 1 raumenų pumpavimo technika kultūrizme

Vis daugiau merginų pradeda lankytis sporto salėse ir kūno rengybos centruose, tačiau daugelis bijo jėgos treniruočių. Sužinokite, kaip jėgos treniruotės veikia moters kūno formavimąsi

Daugelis ekspertų kultūrizmą skirsto į du etapus: Schwarzeneggerio erą ir šiuolaikinę. Sužinokite, kaip steroidų kursai buvo atlikti „auksinėje kultūrizmo eroje“

Dorianas Yatesas yra žinomas visiems kultūrizmo gerbėjams. Jam pavyko pasiekti puikių rezultatų. Atraskite pono Olimpijos titulo turėtojo paslaptis

Neigiamos treniruotės yra populiarus ir labai efektyvus būdas skatinti raumenų augimą kultūrizme. Sužinokite kultūrizmo treniruočių paslaptis

Šiandien virdulio kėlimas tampa vis populiaresnis, nes treniruotis galima namuose. Susipažinkite su „kettlebell“kėlimo treniruočių technika ir sistema

Ne kiekvienas pradedantysis gali iš karto apsilankyti sporto salėje. Sužinokite, kaip organizuoti treniruotę, kad greitai sukurtumėte raumenis

Profesionalai naudoja mokymo ciklus, kad pagerintų mokymo efektyvumą. Sužinokite, kaip planuoti treniruotes, kad padidintumėte jėgas ir sustiprintumėte jėgas

Mokymo sistemos paprastai yra skirtos skirtingiems laiko intervalams. Šiandien kalbėsime apie vienos savaitės mokymo programą. Raumenų padidėjimas iki 5 kg