Fitnesas
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 09:01
Panaši spaudimo ant stendo technika padės įtraukti naujas raumenų skaidulas ir lavinti jėgą. Rekomenduojama visiems, norintiems priaugti raumenų masės
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 09:01
Sužinokite, kaip devyniskart ponas Olimpija Arnoldas pakratė pečius. Hantelio spaudimo, kuris padės išvystyti visus tris deltinių raumenų pluoštus, paslaptys
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 09:01
Norite treniruoti blauzdikaulius atskirai? Išmokite atlikti alternatyvius lenkimus. Pratimai sukuria puikų palengvėjimą
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 09:01
Sužinokite, kodėl daugelis keltuvų pasirenka tokio tipo aklavietę? O į kokias raumenų grupes mes sutelkiame tokį judesį?
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 09:01
Tempimo pratimas krūtinei. Išmokę techniką, galite žymiai padidinti krūtinės apimtį ir išvystyti dirbančias raumenų grupes
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 09:01
Ar norite išpūsti krūtis namuose, skirdami pusvalandį per dieną? Tada atidžiai pažvelkite į slaptą atsispaudimo techniką, skirtą lavinti pagrindinius raumenis
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 09:01
Išsiaiškinkite kultūrizmo spąstus už gražios ir atletiškos kūno sudėjimo
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 09:01
Sužinokite, kaip tobulėti kultūrizmo srityje ir įgyti liesos raumenų masės, jei nuspręsite iš savo raciono pašalinti mėsos patiekalus ir maisto produktus
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 09:01
Sužinokite, kodėl daugelis profesionalių sportininkų atlieka pagrindinį peties pratimą sėdėdami. Šio metodo privalumai ir techniniai niuansai
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 09:01
Išmokite visiškai naują krūtinės pratimą ir padėkite liemenį nauju kampu, kad padidintumėte raumenų audinį
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 09:01
Pratimai lavina keturračius, blauzdikaulius ir sėdmenis. Puikiai tinka priaugti masės ir padidinti greitį bei jėgą
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 09:01
Sužinokite, kokios traumos kamuoja profesionalius kultūristus baigiant sportinę karjerą ir kaip išvengti rimtų traumų
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 09:01
Kai žmogus koreguoja savo kūną, kyla tam tikra psichologinė rizika. Sužinokite slaptus anabolizmo ir katabolizmo metodus kultūrizme
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 09:01
Sužinokite, kaip lavinti sprogstamąją jėgą bėgiojant trumpus ar vidutinius atstumus
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 09:01
Ne kiekvienas pradedantysis kryžmintojas galės iš karto atlikti net paprastą kompleksą. Norėdami tai padaryti, turite treniruotis. Gaukite profesionalių kryžmininkų patarimų
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 09:01
Fitnesas šiandien yra gana populiarus, tačiau daugelis vis dar randa įvairių pasiteisinimų nesportuoti. Sužinokite, kodėl jums reikia eiti į sporto salę
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 09:01
Sunkioji atletika yra sunki sporto šaka, tačiau varžybiniai judesiai turi būti atliekami teisingai. Išmokite trūkčiojimo ir trūkčiojimo technikos dabar
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 09:01
Sužinokite, kaip teisingai suplanuoti dietos ir kultūrizmo treniruotes, kad per trumpą laiką įgytumėte maksimalią raumenų masę su mažu riebalų kiekiu
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 09:01
Daugelis žmonių randa įvairių pasiteisinimų nesportuoti. Pagrindinis dalykas yra laiko trūkumas. Sužinokite, kaip greitai ir efektyviai treniruotis
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 09:01
Varžybų sportininkų rengimas skiriasi nuo mėgėjų. Sužinokite, kaip sukurti treniruočių procesą, jei dalyvaujate kultūrizmo varžybose
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 09:01
Ar norite turėti galingas rankas, bet progreso nėra? Profesionalių sportininkų patarimai jums padės. Sužinokite priežastis, kodėl neauga bicepsas ir tricepsas
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 09:01
Atvėsimas yra svarbi mokymo proceso dalis, tačiau į tai retai kreipiamas dėmesys. Sužinokite, kaip atvėsti po sunkios treniruotės
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 09:01
Nedaug sportininkų atkreipia dėmesį į kaklo treniruotes, bet veltui. Galingas kaklas neleidžia vystytis stuburo ligoms. Sužinokite, kaip susikurti kaklą, kaip Mike'as Tysonas
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 09:01
Šiandien dažnai galima rasti patarimų - treniruotis iki raumenų nepakankamumo. Sužinokite, kodėl ne visi kultūristai laikosi šios treniruočių koncepcijos
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 09:01
Norėdami turėti gražų pilvo raumenį, turite turėti bendrą raumenų supratimą ir norą. Sužinokite, kodėl jėgos treniruotės apima abs
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 09:01
Šiandien sportininkai naudoja įvairių tipų štangas ir strypus. Sužinokite, kodėl geriau naudoti sunkiosios atletikos juostą ir kokia yra trumpų štangų nauda
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 09:01
Pasviręs štangos spaudimas yra unikalus pratimas, kurio tikslas - gražių krūtų kūrimas, jų formos ir pusiausvyros gerinimas
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 09:01
Visose pagrindinėse varžybose Rusijos sunkiaatlečiai pretenduoja į aukščiausias vietas. Sužinokite jų mokymo metodo paslaptis
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 09:01
Daugelis sportininkų mano, kad „Smith“mašina yra geriausias šiuolaikinio kultūrizmo išradimas. Sužinokite, kaip šioje mašinoje dirbti su visomis raumenų grupėmis
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 09:01
Kiekvienas sportininkas svajoja apie dideles rankas, tačiau tik nedaugelis žino apie jų struktūrą. Tačiau žinios apie rankų anatomines savybes yra raktas į sėkmę
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 09:01
Daugelis sportininkų treniruočių metu neįvertina smegenų ir raumenų ryšio svarbos. Tačiau tai yra svarbus jūsų mokymo efektyvumo veiksnys
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 09:01
Iš visų treniruočių sistemų sportininkai turi pasirinkti efektyviausią. Susipažinkite su 1 raumenų pumpavimo technika kultūrizme
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 09:01
Vis daugiau merginų pradeda lankytis sporto salėse ir kūno rengybos centruose, tačiau daugelis bijo jėgos treniruočių. Sužinokite, kaip jėgos treniruotės veikia moters kūno formavimąsi
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 09:01
Daugelis ekspertų kultūrizmą skirsto į du etapus: Schwarzeneggerio erą ir šiuolaikinę. Sužinokite, kaip steroidų kursai buvo atlikti „auksinėje kultūrizmo eroje“
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 09:01
Dorianas Yatesas yra žinomas visiems kultūrizmo gerbėjams. Jam pavyko pasiekti puikių rezultatų. Atraskite pono Olimpijos titulo turėtojo paslaptis
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 09:01
Neigiamos treniruotės yra populiarus ir labai efektyvus būdas skatinti raumenų augimą kultūrizme. Sužinokite kultūrizmo treniruočių paslaptis
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 09:01
Šiandien virdulio kėlimas tampa vis populiaresnis, nes treniruotis galima namuose. Susipažinkite su „kettlebell“kėlimo treniruočių technika ir sistema
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 09:01
Ne kiekvienas pradedantysis gali iš karto apsilankyti sporto salėje. Sužinokite, kaip organizuoti treniruotę, kad greitai sukurtumėte raumenis
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 09:01
Profesionalai naudoja mokymo ciklus, kad pagerintų mokymo efektyvumą. Sužinokite, kaip planuoti treniruotes, kad padidintumėte jėgas ir sustiprintumėte jėgas
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 09:01
Mokymo sistemos paprastai yra skirtos skirtingiems laiko intervalams. Šiandien kalbėsime apie vienos savaitės mokymo programą. Raumenų padidėjimas iki 5 kg