Fitnesas 2024, Lapkritis

Puiki sporto salė taip pat gali būti organizuojama namuose. Sužinokite, kaip parašyti planą ir kokios įrangos reikia treniruojant visas raumenų grupes

Sportininkai daug dėmesio skiria rankų treniruotėms, tačiau ne visi turi galingus bicepsus ir tricepsus. Sužinokite slaptas treniruočių programas, skirtas rankoms pakelti

Daug kas priklauso nuo deltų stiprumo. Sužinokite, kokie pagalbiniai pratimai naudojami sunkumų kilnojimui, kad maksimaliai padidėtų švara

Kelių sąnarių pratimai sukelia didžiausią hormoninį atsaką. Dėl šios priežasties jie yra veiksmingi norint įgyti masę. Sužinokite apie naujus kūno rengybos atradimus

Selujanovo treniruočių metodas sukelia daug ginčų tarp sportininkų ir specialistų. Sužinokite, kaip mokslas artėja prie treniruočių dizaino

Sužinokite, kokių tipų štangos pritūpimai galimi priklausomai nuo pasirinktos sporto šakos: kultūrizmo, galiūnų ar sunkumų kilnojimo

Sužinokite, kaip galite pradėti auginti raumenis ir dramatiškai pakeisti raumenis naudodami vieną treniruočių rinkinį

Sužinokite, kaip sukurti galingus dilbius kultūrizme? Mes atskleidžiame profesionalių sportininkų, kurių dilbio tūris yra didesnis nei 40 cm, paslaptis

Išmokite būti puikios formos prieš varžybas vykstančio kultūrizmo laikotarpiu, kad sumažintumėte raumenų praradimą ir maksimaliai sumažintumėte riebalų nuostolius

Sužinokite, kaip sporto terapeutai rengia treniruočių programas, skirtas vietiniam tricepso raumens vystymuisi

Sužinokite, kaip aktyviai užsiimti kultūrizmu ir pažanga dirbant su svoriais namuose, naudojant minimalią erdvę ir įrangą

Sužinokite, kodėl sporto gimnastės turi idealias kūno proporcijas ir kokiais principais gali vadovautis paprastas žmogus iš meninės gimnastikos

Sužinokite, ar jums reikia naudoti magnį sporto salėje, kaip tai daro profesionalūs sunkiaatlečiai ir galiūnai su kultūristais

Sužinokite, kokias paslaptis atskleidė didysis kultūrizmo čempionas ir treneris. Tiesa, kuri sukrėtė visą geležies sporto pasaulį priešais jus

Sužinokite, kaip teisingai planuoti savo kultūrizmo tikslus ir, svarbiausia, juos pasiekti nustatytu laiku

Išsiaiškinkite pagrindinį priešą, kuris neleidžia visiškai atskleisti savo raumenų potencialo ir priverčia jus sustingti ilgus metus

Sužinokite, kaip per trumpą laiką galite priaugti didžiulę raumenų masę ir tuo pačiu tapti palengvėjusio pilvo savininku

Sužinokite, kaip tik su žiedais galite išsiugdyti tobulą raumenų ir kūno proporcijas konkurencingiems gimnastams

Sužinokite darbo kultūrizme algoritmą treniruotėms ir paslaptis, kaip valdyti intensyvumą, kad būtų pradėtas anabolizmo ir baltymų sintezės procesas

Sužinokite, kodėl profesionalūs kultūristai mėgsta treniruoti dvi raumenų grupes vienu metu su minimaliu poilsio laikotarpiu

Išmokite treniruotis, kad gaudami raumenų masę nesusigautumėte rimtų traumų, o tai gali ilgam išstumti iš treniruočių proceso

Sužinokite, kaip tinkamai šokiruoti raumenų skaidulas, kad 100% pradėtumėte raumenų augimą ir kelis kartus padidintumėte atsigavimo procesą

Sužinokite, kaip treniravosi didieji praėjusių metų čempionai ir kokia jų fenomenalios raumenų masės bei didelės jėgos paslaptis

Išsiaiškinkite mokymo metodą, kuris užtrunka iki minimumo ir duoda rezultatų kelis kartus daugiau nei klasikinis metodas

Sužinokite Ryano Reynoldso treniruočių rutiną. Jis atskleidžia slaptą raumenų masės auginimo metodą

Sužinokite, kodėl retos, trumpos treniruotės suteiks jums daugiau raumenų ir jėgos nei įprastos treniruotės

Išmokite atlikti vieną iš efektyviausių pratimų, kaip sukurti gražų pilvo raumenį. Praktiniai patarimai su išskirtiniu vaizdo įrašu

Sužinokite, kaip vienas galingiausių sportininkų pasaulio istorijoje išvystė savo jėgas ir paliko daugiau nei vieną pasaulio rekordą, kurio šiandien neįmanoma sumušti

Sužinokite viską apie poilsio kultūrizmo etapus ir kodėl jums reikia protingai apvažiuoti krūvį, kad maksimaliai augtumėte raumenis

Sužinokite, kaip treniruoti 90% žmonių, kurie eina į sporto salę ir neturi genetinio potencialo, kaip talentingi sportininkai kultūrizmo srityje

Kiekvienas sportininkas turi rasti tą treniruočių metodiką, kuri duos rezultatų. Sužinokite, kokios treniruotės leidžia jums sukurti didelius raumenis

Pakalbėkime apie labiausiai darbo metodus, kurie garantuotai padės jums priaugti nuo 5 iki 10 kg liesos raumenų masės

Visi kultūristai žino apie pieno rūgštį, nes ji skatina skaidulų vystymąsi. Sužinokite, kaip sukurti didelius bicepsus ir krūtinę

Sportininkai daug dėmesio skiria savo veiklos intensyvumui, pamiršdami, kad reikia duoti kūnui laiko atsigauti. Sužinokite, kaip sportininkai turi pailsėti

Išsiaiškinkite savo silpnybes kultūrizme ir kodėl nesilaikote dietos ir per daug treniruojatės. Atskleistos čempionų paslaptys

Nustojo priaugti raumenų masės? Sužinokite, kaip padidinti kultūrizmo intensyvumą, kad pasiektumėte pažangą

Kodėl kažkas pasiekia puikių rezultatų sporte, o kiti - ne. Psichologija čia pirmiausia. Kaip nusiteikti nuolatiniam kultūrizmo progresui?

Sužinokite, kokios traumos gali jus lydėti, jei pradėjote sunkumų kilnojimą, ir kaip išlaikyti pasiektus rezultatus nepakenkiant sveikatai

Efektyviam svorio metimui nepakanka vien dietų. Norėdami pagreitinti procesą, turite mankštintis. Ar norite numesti svorio? Atidžiai išstudijuokite savo mokymo programą

Tarp sportininkų ir specialistų aktyviai diskutuojama apie aerobinių pratimų naudojimą. Sužinokite, kaip ir kodėl kardio treniruojamas fitneso ir kultūrizmo metu