Šiandien sportininkai naudoja įvairių tipų štangas ir strypus. Sužinokite, kodėl geriau naudoti sunkiosios atletikos juostą ir kokia yra trumpų štangų nauda. Kiekvienas žmogus bent kartą gyvenime yra matęs štangą. Tačiau nedaugelis žino, kad kultūrizme yra keletas štangos rūšių. Daugeliui sportininkų ši sporto įranga yra šventa, nes jos dėka jie pasiekia aukštų rezultatų.
Štangos evoliucijos istorija
Kiekvienas įsivaizduoja štangą, kuri iš tikrųjų yra metalinis strypas, kurio galuose pritvirtinti diskai. Senovėje žmonės sportuodavo daug aktyviau nei šiuolaikiniame pasaulyje. Jie turėjo naudoti sijas ir rąstus, pagamintus iš akmens ar medžio. Po metalurgijos atsiradimo atsirado ir geležinė sporto įranga.
Senovės Graikijoje ir Egipte žmonės ypač vertino kūno grožį. Būtent šiuo laikotarpiu pasirodė pirmieji šiuolaikinės štangos pirmtakų paminėjimai. Dažniausiai tai buvo apvalios arba kvadratinės formos sijos, kurių ilgis buvo iki trijų metrų, o skersmuo - nuo 40 iki 50 centimetrų.
Sportinė įranga, primenanti šiuolaikinę štangą, buvo sukurta Anglijoje XIV ir XV amžių sandūroje. Mokslininkai rado įrašų, kuriuose pasakojama apie anglų jūreivių varžybas keliant svorius. Kaip sviedinys jie naudojo geležinį strypą, kurio galuose buvo pritvirtinti svoriai.
Pats terminas „štanga“buvo pradėtas vartoti Vokietijoje. Beje, iš vokiečių kalbos žodis stange yra išverstas kaip strypas arba lazdele. Tai atsitiko 1896 m., Kai buvo išrastas pirmasis sulankstomas strypas. Pažiūrėkime, kokios kultūrizmo štangos rūšys egzistuoja šiandien.
Strypų rūšys
Klasifikuojant šią sporto įrangą buvo nuspręsta naudoti kaklo tipą. Tai pasirodė labai paprasta ir patogu.
Olimpinė štanga
Tai populiariausias štangos tipas kultūrizme. Kiekvienoje salėje yra olimpinė štanga. Atkreipkite dėmesį, kad jie yra gana brangūs, ypač jei juos gamina žinomos įmonės. Olimpinė juosta yra puikiai subalansuota, ji turi Kraevskio žymes ir švelnų raibuliavimą. Ši sporto įranga yra standartizuota. Atkreipkime dėmesį į pagrindines olimpinės štangos savybes:
- Juosta sveria 20 kilogramų;
- Kaklo ilgis yra 220 centimetrų;
- Kaklo skersmuo yra 28 centimetrai.
Štanga jėgos kilnojimui
Šio tipo sporto įranga nuo olimpinės štangos skiriasi didesne kaklo jėga. Jei olimpinė štanga atšoka, kai atliekate judesius, tada jėgos kilnojimo įranga yra standi, todėl ji yra tvirta. Tarp pagrindinių jėgos kėlimo štangos savybių pažymime:
- Juosta sveria 20 kilogramų;
- Kaklo ilgis yra 220 centimetrų;
- Kaklo skersmuo yra 29 centimetrai.
Standartinis strypas
Šios sporto įrangos pavadinimas yra gana savavališkas, nes ji neturi tokių tikslių standartų kaip dvi ankstesnės štangos rūšys. Čia yra pagrindinės sviedinio savybės:
- Juosta sveria nuo 10 iki 20 kilogramų;
- Kaklo ilgis yra nuo 150 iki 220 centimetrų;
- Kaklo skersmuo svyruoja nuo 20 iki 25 centimetrų.
Pritūpęs baras
Šis aparatas skirtas galiūnų varžyboms. Tačiau jis neturi standartų, nes kiekviena šios sporto šakos federacija turi savo reikalavimus štangai.
Deadlift baras
Šio tipo sporto įrangos situacija yra panaši į ankstesnę. Vienintelis esminis skirtumas tarp šių dviejų yra minkštesni „deadlift“strypai, kurie leidžia jiems grįžti į judesį.
Olimpinė štanga mergaitėms
Panašus į vyrų sportinę įrangą, bet šiek tiek lengvesnis. Pagrindiniai jo parametrai yra šie:
- Juosta sveria 15 kilogramų;
- Kaklo ilgis yra 205 centimetrai;
- Kaklo skersmuo yra 25 centimetrai.
EZ kaklas
Šio tipo kaklo pavadinimas kilęs iš angliško žodžio easy, o tai reiškia lengva. Pirmosios žodžio raidės pateko į pavadinimą. Šis kaklas turi išlenktą formą, leidžiančią greitai pakeisti apkrovos taikymo raumenims kampą. Koncertuoti naudojant įprastą štangą, tarkime, prancūzišką spaudą ar rankų ištiesimą iš už galvos nėra labai lengva. Būtent šiems pratimams buvo išrastas EZ strypas.
T-juosta
Labai populiari sporto įranga kultūrizme. Jis gerai veikia nugaros raumenis ir jį galima rasti bet kurioje sporto salėje. Jo forma, kaip rodo pavadinimas, primena raidę „T“, kurios pagrindas pritvirtintas prie rėmo.
Spąstai kakle
Tačiau tokio tipo kaklo galėjo pamatyti ne visi. Gaudyklės kaklelis atrodo kaip šešiakampis, prie kurio iš abiejų pusių pritvirtintos įvorės, ant kurių tvirtinami svareliai. Tai puiki priemonė, padedanti treniruoti rankų raumenis, nors kai kurie sportininkai su juo atlieka aklavietes.
Iš šio vaizdo įrašo sužinosite, kas yra štangos strypai:
