Sužinokite, kaip tobulėti kultūrizmo srityje ir įgyti liesos raumenų masės, jei nuspręsite iš savo raciono pašalinti mėsos patiekalus ir maisto produktus. Kiekvienas statybininkas žino, kad mėsa turi būti vartojama raumenų augimui. Tuo pačiu metu šis produktas nėra vienintelis baltymų junginių šaltinis. Tačiau negalima vienareikšmiškai atsakyti į klausimą, ar kultūrizmo metu galima priaugti masės be mėsos.
Vegetarizmas šiandien nebelaikomas mada, kaip buvo prieš dešimt ar šiek tiek daugiau metų. Mokslininkai nustatė, kad mėsa turi savybę kaupti įvairius toksinus, taip pat reikia prisiminti, kad gyvulininkystėje aktyviai naudojami įvairūs hormoniniai preparatai, kurie dėl to patenka į žmogaus organizmą.
Yra toks mokslas kaip futurologija, kurio užduotis yra moksliškai pagrįstas artimos žmonijos ateities planavimas. Daugelis ateitininkų įsitikinę, kad žmonės netrukus atsisakys mėsos. Faktas yra tas, kad planetos gyventojų skaičius nuolat auga ir netrukus bus tiesiog neįmanoma pamaitinti visos žmonijos.
Norint pagaminti vieną kilogramą mėsos, būtina išleisti daugiau nei 30 kilogramų augalinės medžiagos. Prisiminkime ir tai, kad gyvūnų atliekos yra labai toksiškos ir prisideda prie blogėjančios ekologinės padėties, kuri šiandien jau yra apgailėtinos būklės.
Tačiau net ir laikydamiesi visų aukščiau išvardytų dalykų, labai nedaug kultūristų nusprendžia pereiti prie vegetariškos dietos, nes negali tiksliai pasakyti, ar kultūrizmo metu galima priaugti masės be mėsos. Supraskime šią problemą moksliniu požiūriu.
Ar įmanoma kultūrizmas be mėsos?
JAV daug žmonių yra vegetarai, tačiau yra tik keli profesionalūs statybininkai, pasiekę didžiulės sėkmės. Bet esmė čia ne ta, kad be mėsos neįmanoma laimėti, o nesant noro eksperimentuoti. Tačiau jau šeštajame dešimtmetyje buvo sportininkų, kurie skelbė vegetarizmą ir laimėjo. Pavyzdys - Andreasas Kalinga.
Galbūt vietiniai kultūrizmo gerbėjai apie šį sportininką girdėjo labai mažai, tačiau Billo Pearlio vardas turėtų būti labiau pažįstamas „geležinio“sporto gerbėjams. Būtent šis žmogus vienu metu buvo Arnie stabas. Taigi galime drąsiai teigti, kad be mėsos labai galima priaugti svorio.
Tačiau ne viskas taip paprasta, kaip gali pasirodyti. Raumenų augimui būtina suvartoti apie du gramus baltymų junginių kiekvienam sportininko svorio kilogramui. Tačiau augaliniuose šaltiniuose yra labai mažai baltymų, išskyrus soją. Žinoma, visa tai galima ir reikia papildyti baltymų papildais. Tačiau mėsoje taip pat yra daug mikroelementų. Jei nuspręsite atsisakyti mėsos valgymo, tuomet turite aktyviai naudoti vitaminų ir mineralų kompleksus. Be to, kreatinas į organizmą patenka tik iš jų mėsos. Nors šiandien tikriausiai nerasite sportininko, kuris nenaudotų šios rūšies sportinės mitybos. Visi žino apie kreatino svarbą kultūristui. Taip pat turėtumėte prisiminti apie tai, kad augaliniame maiste yra daug skaidulų. Viena vertus, tai teigiamai veikia žarnyno darbą, nes ląsteliena praktiškai nėra virškinama ir turi savybę absorbuoti visų rūšių toksinus. Tačiau be kenksmingų medžiagų iš kūno paimami augaliniai pluoštai ir aminai, būtini raumenų augimui.
Tikrai dabar daugelis sakys, kad tiesiog reikia daugiau valgyti ir problema bus išspręsta. Tačiau čia iškyla nauja problema. Pluoštas žymiai sumažina apetitą, o tai tinka džiovinimo ciklams, tačiau nepriimtinas sumaišymo laikotarpiu.
Kita vertus, visai nebūtina tapti „grynu“vegetaru. Pirmiausia kiekvieno žmogaus virškinimo sistema veikia tam tikru būdu. Yra vegetariški principai, draudžiantys valgyti tik raudoną mėsą, o balta mėsa leidžiama atsitiktinai. Tačiau žuvų, kiaušinių ir pieno produktų vartojimui nėra jokių apribojimų.
Mes neraginame jūsų pereiti prie vegetarizmo, tačiau galite tai išbandyti ir, jei šis žingsnis jums neatrodo veiksmingas, galite bet kada grįžti prie įprastos dietos. Mokslininkai nustatė, kad vegetariška mitybos programa vis dar gali suteikti impulsą galingam masiniam augimui. Kadangi gamtoje nėra termiškai apdorotų baltymų, evoliucija neskaičiavo galimybės juos naudoti žmonėms. Taigi, šios medžiagos mums nėra natūralios.
Žinoma, kad mėsos perdirbimui reikia daug energijos, kuri, pereinant prie vegetariškos dietos, bus grąžinta organizmui. Mokslininkai mano, kad šis faktas yra pagrindinė didelio vegetarų aktyvumo priežastis. Be to, žinome, kad raumenų augimui taip pat reikia energijos. Logiška manyti, kad sumažinus energijos sąnaudas maisto perdirbimui, mes galėsime paspartinti raumenų augimą.
Norėdami gauti daugiau informacijos apie masės auginimą be mėsos, žiūrėkite šį vaizdo įrašą:
