Kai žmogus koreguoja savo kūną, kyla tam tikra psichologinė rizika. Sužinokite slaptus anabolizmo ir katabolizmo metodus kultūrizme. Tam tikru momentu noras pakeisti savo kūną gali užvaldyti žmogų be pėdsakų. Toks noras dažniausiai kyla po stresinių situacijų, kurias sukelia įvairios priežastys. Pavyzdžiui, tai gali būti santykių su mylimu žmogumi nutrūkimas.
Versle egzistuoja rizikos samprata, apimanti visų galimų situacijų, kurios gali atsirasti nepalankaus rezultato atveju, įvertinimą ir suskaičiavimą. Šiandien mes kalbėsime apie svorio metimo ir svorio padidėjimo kultūrizme psichologiją arba apie psichologinę riziką.
Nusprendę pradėti lankyti sporto salę, turite suprasti, kad rezultatas įmanomas tik turint didelę motyvaciją. Pradėti dirbti su kūnu reikia dėl savęs, o ne dėl kitų žmonių. Jei nuspręsite tai padaryti tik tam, kad kažkam kažką įrodytumėte, tada negalėsite pasiekti teigiamo rezultato.
Įvairių amžiaus grupių psichologija
Visi žmonės, lankantys sales, gali būti suskirstyti į tris amžiaus grupes. Dabar pažvelgsime į kiekvieną iš jų išsamiau.
30-45 metų kategorija
Daugeliu atvejų šie žmonės pradeda lankytis sporto salėje prieš atostogų sezoną, norėdami pagerinti savo figūrą atostogų kelionėje. Tuo pačiu metu jie nori tai padaryti per kuo trumpesnį laiką. Jie mato problemą, tačiau tai nėra prioritetas. Po mėnesio ar dviejų jie nustoja sportuoti.
Žinoma, gali būti išimčių. Kai kurie vis dar lieka ir toliau treniruojasi. Remiantis statistika, dažniausiai jie jau turi tam tikrą bazę, kuri buvo sukurta užsiimant kita sporto šaka. Jie turėjo pradėti treniruotis šiek tiek anksčiau, tačiau, jei pageidaujama, sėkmė bus akivaizdi.
Kategorija 15-20 metų
Dažniausiai šiame amžiuje salė lankoma grupėmis. Užėmę suoliuką spaudimui ant suoliuko gulėdami, jie savo ruožtu pradeda „kankinti“sporto įrangą. Kiekvienoje tokioje grupėje netrukus atsiranda lyderis, kurio vaidmenį dažniausiai atlieka sparčiausiai progresuojantis žmogus. Po trijų ar keturių mėnesių tik vienas iš grupės ir toliau eina į sporto salę.
21-29 metų kategorija
Šiame amžiuje jie mieliau lankosi salėje vieni arba kaip pora. Hormonai jau nurimo, kūnas praktiškai suformuotas, ir tik tai, kad žmogus įžvelgia savyje tam tikrų trūkumų, yra žygdarbis. Dažniausiai šiame amžiuje sunku apsvarstyti ilgalaikę perspektyvą ir išsikelti tikslus, tačiau per kelerius metus galite sukurti puikią bazę tolesniam augimui.
Psichologinė svorio pokyčių rizika
1 rizika - tikslo nustatymas
Tai, kad laikote save riebiu ar nesusipūtusiu, negali būti tikslas. Pirmiausia turite atidžiai pažvelgti į veidrodį ir nustatyti savo trūkumus. Turite suprasti, ar pirmiausia reikia atsikratyti riebalų, o tik tada priaugti svorio. Jei turite ploną kūno sudėjimą, šis elementas jums neįdomus.
Visiems kitiems gali būti patarta susirasti gerą instruktorių, kuris galėtų sudaryti tinkamą mokymo ir mitybos programą. Turite suprasti, kad nusprendę pradėti lankyti, turėsite laikytis griežtos kasdienybės. Jei esate tam pasiruošęs, tada gerai.
2 rizika - kūno pertvarkymas
Daugelis pradedančiųjų sportininkų nerimauja, kad jų raumenys nuolat skauda, galbūt pykinimas, nemiga ir kt. Tai normalu, nes jūsų kūnas pradeda prisitaikyti prie streso. Bet kokia treniruotė yra šokas visoms kūno sistemoms, o ypač kai tau daugiau nei keturiasdešimt.
Per pirmąjį mėnesį turite parengti specialią programą ir atiduoti visas jėgas klasėje. Jei rūkote ar mėgstate alkoholinius gėrimus, tuomet turėtumėte pagalvoti, kas jums arčiau - sportas ar blogi įpročiai. Būkite pasirengę patirti raumenų skausmą mažiausiai vienerius metus, o kai kuriems tai gali trukti ilgiau. Pradėkite valgyti teisingai ir naudokite sportinę mitybą.
3 rizika - progreso greitis
Visi kiti dalykai yra lygūs, kiekvienas žmogus progresuos tam tikru greičiu. Taip yra dėl kūno struktūros ypatumų. Normalu, kad kažkas iš jūsų grupės progresuoja greičiau nei jūs. Esmė ne tame, kad jis vartoja kažkokius „stebuklingus“papildus, bet organizme.
Pavyzdžiui, jei žmogus turi polinkį vystytis bicepsui, šiems raumenims augti pakaks poros pratimų ir prie jų galite dirbti tik kartą per savaitę. Tuo pačiu metu jūs turite ilgai dirbti, kad bicepsas vizualiai padidėtų.
4 rizikos mokymo programa
Daugelis žmonių naudoja paruoštas mokymo programas, kurių dabar gausu internete. Po poros mėnesių darbo su jais nėra jokios pažangos. Tačiau tikėtina, kad visa esmė yra ne pačioje programoje, o nepakankamo intensyvumo ar prastos technikos. Turite išsiaiškinti lėto progreso priežastį.
Turite prisiminti, kad ne visi pratimai naudojami masės priaugimui. Galbūt jūs darote tuos, kurie skirti palengvėjimui. Be to, visi pratimai turi būti parenkami pagal jų individualius rodiklius.
5 rizika - kitų žmonių nuomonė
Atminkite, kad kai kurie žmonės, net ir artimi, gali nesuprasti jūsų noro lankyti sporto salę. Jūs turite nuspręsti, kas jums svarbiau. Prieš priimdami galutinį sprendimą, gerai pagalvokite apie tai.
6 rizika - perkrova
Turite pritaikyti savo mitybos programą, kad atitiktų jūsų tikslą. Jei priaugate svorio, tuomet į savo racioną turite įtraukti tam tikrų maisto produktų rinkinį. Kai reikia palengvinti raumenis, mitybos programą reikia pakeisti.
Turėtumėte stengtis laikytis pasirinktos dietos, nors kartais galite nesivaržyti. Tačiau tuo nereikėtų piktnaudžiauti. Taip pat atkreipkite dėmesį į baltymų papildus, amino rūgštis ir kreatiną. Vien tik tradiciniai maisto produktai neužtikrins visų jūsų organizmo mitybos poreikių.
Tai yra labiausiai tikėtina rizika, kurią turite apskaičiuoti prieš pradėdami pamokas.
Iš šio vaizdo įrašo sužinosite, kaip psichiškai pasiruošti numesti svorio ar priaugti svorio:
