Fitnesas šiandien yra gana populiarus, tačiau daugelis vis dar randa įvairių pasiteisinimų nesportuoti. Sužinokite, kodėl jums reikia eiti į sporto salę. Kiekvieną dieną vis daugiau žmonių prisijungia prie kūno rengybos užsiėmimų. Tačiau tuo pat metu vis dar yra daug žmonių, kurie mano, kad tai nenaudingas užsiėmimas. Kai kurie yra tikri, kad jau paseno, kad galėtų sportuoti, o kiti yra visiškai tikri, kad jėgos treniruotės gali pakenkti sveikatai.
Šiandien apžvelgsime 12 priežasčių, kodėl verta užsiimti kultūrizmu. Jie turi jus įtikinti, kad mėgėjų jėgos treniruotės yra ne tik saugios, bet ir atneš daug naudos jūsų kūnui. Skeleto raumenys ne tik padeda išlaikyti jūsų laikyseną, bet ir veikia kaip gynybos mechanizmas. Taigi, pradėkime.
Pagrindinės kultūrizmo priežastys
- Visi naujausi mokslininkų tyrimai rodo, kad jėgos treniruotės yra labai naudingos organizmui. Šiandien yra daugybė moksliškai patvirtintų duomenų, rodančių teigiamą organizmo reakciją reaguojant į galios apkrovas. Nedaug žmonių žino, kad raumenų masė mažėja kas dešimt metų. Tik pasipriešinimo mokymas gali sustabdyti šį procesą. Be to, įrodytas teigiamas kultūrizmo poveikis širdžiai ir kraujagyslių sistemai.
- Per pasipriešinimo treniruotes galėsite išlaikyti aukštą medžiagų apykaitos procesų greitį. Su amžiumi medžiagų apykaitos greitis mažėja dėl raumenų irimo. Tik kultūrizmas sustabdys šį procesą ir neleis kauptis kūno riebalų pertekliui.
- Jei ilgą laiką nesportavote, turite susigrąžinti prarastą raumenų masę. Remiantis naujausiais tyrimais, pradedantieji sportininkai per du treniruočių mėnesius gali priaugti apie tris kilogramus svorio. Tokiu atveju tris kartus per savaitę turėsite treniruotis 25 minutes. Sutikite, tai nėra labai didelė jūsų laiko investicija.
- Padidėjus trijų kilogramų raumenų masei, medžiagų apykaitos greitis padidės mažiausiai septyniais procentais. Taip yra todėl, kad raumenys ramybės metu sunaudoja daug energijos. Eksperimentai parodė, kad net ir padidinus mitybos programos kalorijų kiekį, kūno masė nepadidėja kultūrizmo metu.
- Prieš kelerius metus mokslininkai nustatė, kad po trijų mėnesių kultūrizmo, 15 procentų padidėjus mitybos energijai, žmogus gali numesti keturis kilogramus riebalų. Tai padidins raumenų masę vidutiniškai trimis svarais. Visa tai galima pasiekti treniruojantis tris kartus per savaitę po 25 minutes!
- Jėgos treniruotės teigiamai veikia ne tik raumenis, bet ir kaulų struktūrą. Tai visų pirma susiję su kaulų mineralizacijos padidėjimu. Keli klinikiniai tyrimai parodė, kad po keturių mėnesių treniruočių smarkiai padidėjo viršutinės šlaunies mineralizacija.
- Ne mažiau svarbus jėgos treniruočių rezultatas yra gliukozės apykaitos greičio padidėjimas. Po keturių mėnesių mankštos, tirtų audinių ląstelės organizme pradėjo geriau įsisavinti šią medžiagą daugiau nei 20 proc. Su mažu gliukozės įsisavinimo greičiu diabetas vystosi senatvėje. Kad išvengtumėte šios ligos vystymosi, turite sportuoti.
- Vykdydami kultūrizmą tris mėnesius, mokslininkai pastebėjo, kad maisto per virškinimo traktą greitis padidėjo vidutiniškai 50 procentų. Tai sumažina storosios žarnos vėžio išsivystymo riziką.
- Svorio treniruotės padeda normalizuoti kraujospūdį ramybės būsenoje. Dažnai tokiam rezultatui pasiekti pakanka dviejų mėnesių treniruočių.
- Kultūrizmas pagerina kraujo lipidų sudėtį, ir šis faktas buvo įrodytas keliais klinikiniais tyrimais. Taip pat atkreipkite dėmesį, kad tai tinka ir kardio treniruotėms.
- Su amžiumi daugelis žmonių pradeda jausti skausmą apatinėje nugaros dalyje. Taip yra dėl raumenų jėgos sumažėjimo, kuris bėgant metams blogėja. Kuo stipresni apatiniai nugaros raumenys, tuo labiau bus apsaugotas stuburas. Skausmą galima palengvinti po dviejų su puse mėnesio treniruočių.
- Dirbant kultūrizmą mėgėjų lygiu, nuolatinė jėgos treniruotė gali normalizuoti sąnarių-raiščių aparato darbą. Tyrimai parodė, kad protingos jėgos treniruotės gali sumažinti sąnarių skausmą žmonėms, sergantiems artritu. Atsparumo darbas padeda sustiprinti raiščius ir jungiamuosius audinius.
Daugiau apie tai, kodėl reikia sportuoti, sužinosite iš šio vaizdo įrašo:
