Fitnesas 2024, Lapkritis
Palaipsniui didinant apkrovą, labai pravers maži blynai. Sužinokite, kaip nuolat progresuoti mažais svoriais
Paskubėkite išmokti atlikti pratimus, kurie amžinai atsikratys riebalų ir leis mėgautis puoselėjamais pilvo kubeliais
Galiausiai, buvo atskleista veiksmingiausio spaudimo ant stendo presas, skirtas kultūrizmui didinti raumenis. Paskubėkite išmokti aukso amžiaus kultūristų technikos dabar
Norite turėti patrauklią figūrą ir sultingus sėdmenis bei šlaunis? Turite išmokti slaptos merginų, atliekančių kultūrizmą, technikos
Veršelių treniruotės mergaitėms yra labai specifinės. Šiuos raumenis reikia kruopščiai treniruoti. Sužinokite, kaip padaryti patrauklų blauzdą atlikdami paprastus pratimus
Norėdami pakelti didelius svorius, pirmiausia turite susipažinti su galiūnų kilimo istorija ir kokiais pagrindais buvo padėtas šis jėgos sportas
Deja, sportininkai dažnai neatvėsta. Ir tai labai svarbu. Sužinokite, kokių paslėptų geležinių sporto profesionalų
Sužinokite, kodėl pritūpimai padeda lavinti ne tik apatinę kūno dalį, bet ir sukuria anabolinį foną didžiųjų rankų augimui
Jei jums gerokai virš 40, būtinai susipažinkite su visais niuansais, susijusiais su kultūrizmo treniruotėmis suaugus
Ką daryti ir kaip treniruotis, jei reikia ugdyti sprogstamąją jėgą? Sužinokite slaptą greitų raumenų skaidulų treniruočių schemą
Merginos retai kreipia dėmesį į rankų treniruotes, bijodamos susikurti didelius raumenis. Sužinokite, kaip tinkamai treniruoti rankas, kad būtų tinkama mergaitėms
Vieniši yra gana populiarūs tarp galiūnų atstovų. Išsiaiškinkite, ar reikia vienišų jėgos kėlime ir kaip juos teisingai naudoti
Norėdami sėkmingai dirbti kultūrizme, turite žinoti treniruočių tvarkaraščius, kuriuos naudoja didieji čempionai, tokie kaip Arnoldas Schwarzeneggeris
Pagrindinė jėgos kilnotojo užduotis yra pagerinti varžybinių pratimų atlikimą. Sužinokite populiarios jėgos kėlimo makrociklinimo teorijos principus
Daugeliui žmonių klausimas yra labai aktualus - ar galima treniruotis namuose? O gal geriau rinktis sporto salę? Visi privalumai ir trūkumai gali būti pasverti per 5 minutes
Norėdami pasiekti aukštą treniruočių rezultatą, turite teisingai apskaičiuoti apkrovą. Sužinokite, kokia yra optimali jėgos apkrova kultūrizme ir galiūnų sporte
Sužinokite, kokių priedų reikia norint pakelti čempiono svorius jėgos suole. Taip pat apžvelgsime būdus, kaip naudoti tvarsčius jėgos kėlime
Yra daug metodų, kaip treniruoti stendą. Kiekvienas sportininkas pasirenka sau tinkamiausią. Sužinokite apie slaptos technikos detales, kaip išspausti 300 kg
Slapta technika, skirta kultūrizmui plėtoti didelius, liesus klubus, kurie savo dydžiu užkariaus aplinkinius žmones
Stuartas McRobertas turi keletą treniruočių metodų, kurie yra plačiai naudojami tarp sportininkų. Susipažinkite su jo rankų lavinimo technika
Mokslininkai toliau tiria raumenų augimo mechanizmus, tačiau apie juos jau galima daug pasakyti. Sužinokite, ką kultūristai slepia apie raumenų augimą
Treniruotės lauke, pagrindiniai jų privalumai, kaip pasirinkti vietą, laiką, mitybos ir gėrimo režimą, teisingas drabužių pasirinkimas sportuojant šaltu oru, apšilimas ir sporto kompleksas
Ar tempimas yra neišvengiamas visiems kultūristams? Sužinokite, kaip profesionalūs sportininkai apsaugo nuo strijų atsiradimo ant odos
Jei esate mezomorfas, sužinokite, kaip geriausiai išnaudoti tokios genetikos pranašumus, kad sukurtumėte raumenis ir padidintumėte jėgą
Džiovinimas sugadins jūsų kūną! Kaip tinkamai pasidaryti akių pieštuką paplūdimio sezonui, kad išsaugotumėte raumenis, pašalintumėte riebalus ir išsaugotumėte sveikatą?
Kiekvienas pratimas turi būti atliktas techniškai teisingai. Jo veiksmingumas priklauso nuo to. Sužinokite apie teisingą laikyseną treniruojant kojas
Ar norite auginti raumenis ir tapti abs kubelių savininku? Sužinokite, kaip cirkuliuoja profesionalių kultūristų darbo krūvis
Kaip neplėšti raiščių jėgos kėlime ir pasirinkti tinkamus darbinius svorius. Stipriausi pasaulio spaudimo stendai su rekordais - nuo 300 kg
Šiandien daugelis žmonių kenčia nuo osteochondrozės. Yra pratimų, kurie gali padėti sumažinti neigiamą poveikį. Sužinokite, kaip sustiprinti stuburą
Ar norite sužinoti, kokio tipo raumenų skaidulos dominuoja jūsų raumenyse? Tai padės pagreitinti atsilikusių raumenų grupių augimą
Ar toksinai tikrai veikia raumenų nuovargį kultūrizme? Taip ar ne! Kodėl nuovargis taip greitai kaupiasi ir kaip tai veikia raumenų augimą?
Raumenų augimas yra įmanomas esant audinių hipertrofijai. Todėl pagrindinis sportininko uždavinys yra stimuliuoti šį procesą. Sužinokite, kaip sužeisti pluoštus
Daugelis sportininkų daugiau dėmesio skiria spaudimui ant suoliuko, pritūpimams ir atsitraukimui. Tačiau yra ir kitų veiksmingų pratimų. Sužinokite apie juos
Visos merginos nori atrodyti patraukliai. Norėdami tai padaryti, turite dirbti su savo kūnu. Sužinokite, kaip steroidai veikia mergaites
Sužinokite, kaip tinkamai treniruotis kultūrizme ir kodėl jums reikia skaičiuoti rinkinius, kad maksimaliai augtų raumenys
Sužinokite, kurie raumenys aktyviai dirba su šiuo atsispaudimo stiliumi ir kodėl jums reikia nuolat įtraukti šį treniruočių stilių
Sužinokite, kodėl elipsinis treniruoklis yra puiki mašina riebalams deginti ir ištvermei ugdyti. Profesionalių sportininkų rekomendacijos
Sužinokite, kaip maksimaliai išnaudoti savo treniruotes namuose, per trumpą laiką pasieksite reikšmingų rezultatų
Sužinokite, kaip tinkamai pasukti priekinius ir galinius deltus, kad susidarytų sportiškas trikampis
Norite pilvo ir patrauklaus kūno? Tada tyrinėkite profesionalių treniruočių sistemą, kurią naudoja šiuolaikiniai kultūristai