Sužinokite, kokių priedų reikia norint pakelti čempiono svorius jėgos suole. Taip pat apžvelgsime būdus, kaip naudoti tvarsčius jėgos kėlime. Dabar visos tarptautinės galiūnų organizacijos oficialiai leido sportininkams naudoti specialius priedus. Jie naudojami varžybų ir treniruočių metu. Tai specialūs batai, diržas, triko, riešinės, kelio petnešos ir marškinėliai suoliuko spaudai. Naudodami priedus galiūnų sporte, sportininkai žymiai sumažino traumų riziką. Atidžiau pažvelkime į visus jėgos kilnojimui naudojamus priedus.
1 priedas: apyrankės
Sukurta siekiant sumažinti traumų ir skausmo riziką riešuose. Išoriškai apyrankės primena mažesnius tvarsčius. Pagal taisykles, apyrankės tvarsčio ilgis yra 0,5 metro.
Dažniausiai tie patys tvarsčiai naudojami kaip riešinės, kaip ir kelio sąnariai. Naudojant šį priedą labai svarbu tvirtai priveržti tvarstį, tačiau to daryti negalima labai sandariai, nes rankose kraujotaka gali būti nutraukta.
2 priedas: triko
Iš pirmo žvilgsnio galiūnų trikotažas atrodo kaip kostiumas, naudojamas sunkumų kilnojimui. Tačiau atidžiau pažvelgus, labai lengva rasti pagrindinius skirtumus. Pirma, trikotažo medžiaga yra labai kieta, ir, antra, siūlės yra daug tvirtesnės.
Pagrindinis šio priedo tikslas yra apsaugoti nugarą ir stuburą nuo sužalojimų. Be to, skirtingai nei sunkumų kilnojimo kostiumas, trikotažas apsaugo kirkšnies sritį. Tai būtina, nes jėgos kilnotojų kojos yra plačiai išdėstytos, o kirkšnis yra labai apkrautas.
Be to, trikotažas tvirtai priglunda prie klubų, nugaros ir dubens srities, o tai sumažina klubo sąnario judrumą ir apsaugo jį nuo galimų sužalojimų.
Priedas # 3: marškinėliai (marškiniai)
Marškiniai yra skirti apsaugoti sportininką atliekant spaudimą ant suoliuko. Tai gali sumažinti krūtinės ir pečių sužalojimų riziką. Jis primena įprastus marškinėlius, tačiau yra pagamintas iš patvarios medžiagos, kaip ir trikotažas.
Megztinis labai tvirtai priglunda prie viso sportininko kūno. Kai sporto įranga nuleidžiama žemyn, marškinėliai prisiima dalį apkrovos. Atvirkščiu judesiu audinys susitraukia ir padeda sportininkui atlikti spaudimą ant suoliuko, pašalinant sviedinį nuo krūtinės.
Priedas # 4: Sunkioji atletika
Tai specialūs batai, kuriuos naudoja galiūnai ir sunkiaatlečiai. Pagrindinis skirtumas tarp sunkumų kilnojimo batų ir paprastų batų yra medžiaga, iš kurios jie pagaminti, ir raištelių tipas. Sunkumų kilnojimo batams gaminti naudojama tik natūrali kieta oda, o raištis atliekamas per visą ilgį.
Be to, žymiai padidėja pado standumas, ant kurio kulnas yra dviejų centimetrų aukščio. Šie batai puikiai tinka pritūpimams. Sunkumų kilnojimo koja yra tvirtai pritvirtinta ir neslysta į šoną. Dėka kulno, galiūnui daug lengviau išlaikyti pusiausvyrą. Visų pirma, sunkiosios atletikos batai yra skirti apsaugoti kulkšnį nuo sužeidimų.
Priedas # 5: diržas
Diržas yra daugiasluoksnis diržas, pagamintas iš odos ir primena sunkumų kilnojimą. Dažniausiai jis yra platesnis priekyje ir gale nei šonuose. Diržo plotis yra dešimt centimetrų.
Sunkumų kilnojimo diržas yra platesnis priekyje ir siauresnis gale. Dėl perprojekto ir platesnės nugaros galiūnų galinė dalis yra saugesnė. Apskritai galite naudoti įprastą sunkumų kilnojimo diržą, nes jo plotis priekyje yra labai svarbus.
Jei pasuksite diržą plačia dalimi atgal, tai labai apsunkins pritūpimų atlikimą. Be to, prailginta priekinė dalis leidžia geriau laikyti pilvo raumenis, o tai leidžia sumažinti kūno spaudimą. Tie sportininkai, kurie ketina pirkti diržą, turi žinoti, kad yra dviejų tipų tvirtinimo detalės: automatinė ir rankinė. Priedas su automatiniu tvirtinimo elementu kainuoja šiek tiek mažiau ir dažnai atrodo patrauklesnis. Tačiau jis turi vieną neigiamą dalyką: pritūpimo metu tvirtinimo detalė gali spontaniškai atsidaryti. Dėl šios priežasties dauguma sportininkų nori naudoti ranka tvirtinamą diržą, kuris yra patikimesnis.
6 priedas: tvarsčiai (tvarsčiai kelio sąnariams)
Tvarsčiai paprastai vadinami kelio tvarsčiais, kurie gali sumažinti kelių apkrovą ir apsaugoti juos nuo sužalojimų. Be to, su jais pritūpimai yra šiek tiek lengvesni. Tai yra labai naudingas jėgos kėlimo priedas, kurio nereikėtų ignoruoti net treniruočių metu.
Tai ypač aktualu dirbant su dideliais svoriais. Tvirtai apvyniokite tvarsčius ir sumažinkite traumų riziką. Tačiau, kaip ir naudojant apyrankes, svarbu nepersistengti ir neužblokuoti kraujotakos kojose.
Tai visi priedai, naudojami jėgos kėlime. Varžybose jų naudojimas yra privalomas, tačiau treniruotėse viskas priklauso nuo sportininko noro. Tačiau treniruočių metu traumų tikimybė gali būti dar didesnė nei varžybų metu. Dėl šios priežasties, kai atliekate judesius dideliais darbiniais svoriais, nereikėtų pamiršti kai kurių tipų įrangos.
Tos pačios riešinės, tvarsčiai ir diržas bus labai naudingi treniruotės metu. Priežastis, kodėl jėgos kėlėjai įvedė leidimą naudoti šią įrangą, yra dėl daugybės sužalojimų. Norėdami laimėti turnyrus, sportininkai turi kilnoti sunkius svorius, o sąnarių ir stuburo apkrova yra tiesiog milžiniška. Naudojant jėgos kėlimo priedus, ši rizika šiek tiek sumažėja.
Žinoma, jie negali visiškai pašalinti žalos tikimybės, tačiau jie gali visiškai sumažinti riziką. Treniruotės metu pabandykite naudoti kai kuriuos priedus. Niekam nereikia traumų, o įranga padės išlaikyti jūsų sveikatą.
Daugiau informacijos apie galiūnų įrangą rasite šiame vaizdo įraše:
