Fitnesas 2024, Lapkritis

Sužinokite, kaip profesionalūs sportininkai stebi stuburo sveikatą ir kokius pratimus naudoja nugaros tiesintuvams stiprinti

Sužinokite, kaip sutvarkyti savo kūną po gimdymo. Tik praktiniai profesionalių trenerių ir sporto mitybos specialistų patarimai

Sužinokite, kaip tinkamai treniruoti moterų kojų raumenis, kad sėdmenys ir klubai taptų tonūs

Sužinokite, kaip gerai mankštintis, kad jaunos mamos liktų sveikos ir atsigautų po gimdymo

Anksčiau ar vėliau varginančių treniruočių metu visi turi skausmą šone. Kas tai? Nustokite spėlioti ir skubėkite išsiaiškinti visą tiesą apie tokį skausmą

Buvo sukurta daug metodų, skirtų mokyti varžybinius jėgos kėlimo pratimus. Peržiūrėkite Stuarto McRoberto 180 kg svorio spaudimo mokymo programą

Taip pat norite reguliariai užsiimti kultūrizmu ir važinėti dviračiu? Tada sužinokite, kaip ši bendra apkrova paveiks jūsų pažangą

Sužinokite, ar verta sportuoti, jei organizmas nespėjo atsigauti po paskutinių varginančių treniruočių

Norite tvirtų ir išsipūtusių sėdmenų? Atidžiai peržiūrėkite geriausių pasaulio trenerių žingsnis po žingsnio mokymo vadovą

O kas, jei mergina visą gyvenimą treniravosi prieš nėštumą ir nenori prarasti formos net vaiko brendimo laikotarpiu? Visas paslaptis galite sužinoti per 5 minutes

Bėgti ar ne sportuojant sporto salėje? Kaip bėgimas veikia medžiagų apykaitą ir raumenų augimą? Atsakymus į šiuos ir dar daugiau įdomių klausimų rasite čia

Kultūrizme treniruočių intensyvumas kinta ne tik dėl krūvių progresavimo, bet ir dėl sumažėjusio poilsio ir kitų lustų, apie kuriuos sužinosite būtent dabar

Sužinokite, kokie veiksniai daro įtaką jūsų psichologijai ir fiziologijai, kad dar nepradėtumėte sportuoti sporto salėje ir kurti savo svajonių kūno

Dar nedarote neigiamų pakartojimų? Taigi jūs neturite 45 cm bicepso. Sužinokite, ką daryti dabar

Internete yra daug informacijos apie riebalų deginimo poveikį po treniruotės. Tačiau daugelį domina klausimas, koks jis stiprus ir kokie veiksniai jį veikia

Daugelis merginų nori sužinoti, kaip garsūs modeliai treniruojasi ir valgo. Norint pasiekti šlovę, vien gamtos duoto grožio akivaizdžiai nepakanka. Sužinokite, kaip padaryti tvirtus klubus ir sėdmenis?

Štai metodai, kurie 99% greičiausiai pakels jūsų raumenų augimą į kitą lygį. Imk ir naudok

Pirmą kartą dalijamės profesionalių sportininkų įžvalgomis apie treniruotes, kurios pagerina raumenų funkciją. Padarykite save energingu dabar

Peršalti gali visi žmonės ir net sportininkai nėra apsaugoti nuo to. Sužinokite, kaip kovoti su peršalimu ir kaip ligos veikia raumenų dydį

Neatidėliokite raumenų tobulinimo iki rytojaus. 90% atvejų kūno sutvarkyti nepakanka mėnesio. Sužinokite, kaip saugiai numesti papildomų svarų

Būti tvirtu džoku ar turėti raumenis, galinčius pasiekti gerų rezultatų? Raumenų auginimo paslaptis priešais jus

Raumenų audinių hipertrofijos mechanizmai yra gerai suprantami. Būtent šis procesas skatina raumenų augimą. Šios žinios padės sudaryti kompetentingą treniruočių planą ir mitybą

Yra daug straipsnių apie tai, kaip pagreitinti raumenų masės augimą. Tačiau dažniausiai jie yra susiję su mokymu. Sužinokite 15 patarimų, kaip priaugti raumenų masės

Aerobikos treniruotės yra labai populiarios tarp mergaičių. Sužinokite, kaip tinkamai organizuoti treniruotes, kad būtų pasiektas geras rezultatas

Kaip nustatyti pratimo efektyvumą? Kodėl 90% sportininkų atlieka lengvus pratimus ir nekreipia dėmesio į sunkius? Visos paslaptys ir atsakymai yra priešais jus

Dabar, norint turėti tobulą kūną, nereikia treniruotis kaip sunkiaatlečiams. Sužinokite vidutinio svorio svyravimo paslaptis

Štai keletas praktinių patarimų, kaip pumpuoti galingą kaklą. Šis raumuo reikalauja milžiniško dėmesio. Pradėkite treniruotę iškart gavę slaptą metodą

90% atvejų sportininkai netinkamai naudoja milžiniškus rinkinius. Sužinokite, kaip tai padaryti. Kaip kompensaciją gausite 5 kg raumenų masės

Ar norite išgyventi 100, 150, 200 kg ir negalite įveikti negyvojo centro? Tada išsiaiškinkite, kurios raumenų grupės yra atsakingos už jėgos rodiklių proveržį suole

Kaip pakeisti techniką neprarandant jėgų ir raumenų masės? Čempionato paslaptis atskleidžiančių profesionalių kultūristų apreiškimai

Jei esate naujokas galiūnų sporte, turite žinoti, kaip puikūs čempionai apšildo, kad pagerintų našumą ir išvengtų traumų

Kilpiniai diuretikai yra plačiai paplitę. Jie turi daug privalumų, palyginti su tiazidiniais vaistais. Ką ir kaip išsiaiškinti dabar?

Ar norite turėti energijos laimėti ir motyvacijos lygį, kaip didieji „auksinės eros“kultūristai? Tada skirkite 5 minutes ir visam laikui pakeiskite treniruočių būdą

Kaip toliau tobulėti pečių juostos srityje? Daugelis sakys, kad tai nerealu! Tačiau kaip reaguoti perskaičius geriausių kultūristų paslaptis?

Daugelis sportininkų mano, kad atsispaudimai ant nelygių strypų yra traumuojantis pratimas, bet ir veiksmingas. Sužinokite, kaip yra susiję atsispaudimai ir kultūrizmo pažanga

Jei neturite laiko ir pinigų sporto salei? Tada per 5 minutes sužinokite, kaip sukurti krūtinės raumenis neišeinant iš namų, skiriant tik 20 minučių 2 kartus per savaitę

Ar negalima progresuoti tiesiškai? Raumenys neauga ilgiau nei metus? Sužinokite, kaip be farmakologijos teisingai naudoti slaptą strategiją - „piramidę“

Kiekvienai raumenų grupei buvo sukurti unikalūs treniruočių metodai, net ir treniruojant deltas, nes šią grupę gana sunku harmoningai ugdyti

Priaugus raumenų masės, riebalinis audinys neišvengiamai kaupiasi. Tačiau profesionalūs sportininkai atskleidė paslaptis, kaip sulėtinti šį procesą. Sužinok dabar

Jūsų kultūrizmo pažanga 90% priklauso nuo jūsų mitybos. Kyla klausimas, kaip sudaryti dietą, kad būtų pasiekti jūsų kūno dizaino tikslai?