Ar tempimas yra neišvengiamas visiems kultūristams? Sužinokite, kaip profesionalūs sportininkai apsaugo nuo strijų atsiradimo ant odos. Strijos ant odos gali atsirasti paaugliams, moterims po nėštumo, sutrikus hormoninei sistemai ir sportininkams. Iš pradžių šios juostelės turi purpurinį ar rausvą atspalvį, po to jos tampa baltos ir nebekeičia spalvos. Tose vietose, kur atsiranda strijų, odoje nėra pigmentų ir ji negali įdegti veikiant ultravioletiniams spinduliams, todėl jos tampa dar labiau pastebimos tamsaus kūno fone. Šiandien mes kalbėsime apie priežastis ir būdus, kaip kovoti su strijomis kultūrizme.
Strijų susidarymo ant odos mechanizmai
Strijos ant odos atsiranda, kai oda yra ištempta arba plyšta derma. Teoriškai jie gali atsirasti bet kurioje kūno vietoje, tačiau praktiškai jie susidaro ten, kur yra didžiausias poodinių riebalų kiekis - krūtinė, pilvas, šlaunys ir sėdmenys. Kalbant apie kultūristus, tai dažniausiai yra išorinis rankos ir deltos paviršius. Būtent šiose vietose sportininkai patiria didelį raumenų padidėjimą per didelio intensyvumo treniruotes.
Oda tampa plonesnė ir įgauna būdingą rausvą atspalvį, šiose vietose taip pat galimas niežėjimas. Laikui bėgant strijos tampa baltos ir paprastai šis procesas trunka apie pusantrų metų. Paprastai strijos yra odos ir audinių, esančių po juo, mikrotraumos. Kūnas greitai padidina savo dydį, o oda neturi laiko pasitempti, o tai sukelia vidinį audinių mikro pažeidimą. Kūnas bando pašalinti šiuos sužalojimus ir užpildo pažeistas vietas jungiamuoju audiniu, kuris išoriškai skiriasi nuo odos. Tam tikri hormoniniai vaistai, tokie kaip kortikosteroidai, taip pat gali sukelti strijas.
Jei ant jūsų kūno pradeda atsirasti strijų, sutrinka kolageno ir elastino sintezė. Būtent šios medžiagos yra atsakingos už odos būklę. Strijos nekelia pavojaus sveikatai, nebent jas sukelia hormoninis disbalansas. Tokiu atveju jie turėtų būti diagnozuoti ir pašalinti.
Odos elastingumo sumažėjimas ir jos retėjimas sportininkams gali būti susijęs su hormoninės pusiausvyros pasikeitimu, susijusiu su tam tikrų vaistų vartojimu arba po reikšmingo mitybos programos pakeitimo. Tiksliau, strijų atsiradimą lemia ne mitybos pokyčiai ar vaistų vartojimas, o vėlesnis kūno svorio šuolis.
Dėl šios priežasties strijos dažnai atsiranda raumenų augimo ar džiūvimo laikotarpiu. Būtent su strijų rizika visos rekomendacijos yra susijusios su laipsnišku kūno svorio mažėjimu, kuris yra ne daugiau kaip 2–3% per mėnesį. Be to, kultūristams strijų gali atsirasti staiga nutraukus treniruotes arba kai po ilgos pauzės jų intensyvumas gerokai padidėja.
Strijų prevencija ir gydymas kultūrizme
Iš karto reikia pasakyti, kad susidoroti su strijomis yra gana sunku, o geriausias pasirinkimas yra užkirsti kelią jų atsiradimui. Tačiau kai kurie metodai, skirti užkirsti kelią strijų atsiradimui, gali būti naudojami kovojant su jais ir labai efektyviai. Pagrindinės prevencijos priemonės yra šios:
- Tepkite problemines odos vietas specialiais aliejais, kremais ar toniku nuo strijų;
- Gerkite bent du litrus vandens per dieną, kad išlaikytumėte vandens balansą;
- Sumažinkite maisto produktų, kuriuose yra druskos ir konservantų, naudojimą;
- Paimkite vitaminų ir mineralų kompleksus - sutelkite dėmesį į cinką, varį ir vitaminus C, B5, E;
- Naudokite augalinius ekstraktus ar eterinius aliejus, kurie pagerina kraujotaką - geriausias variantas yra šias medžiagas įpilti į vandenį maudantis;
- Naudokite žiupsnelinį masažą.
Be to, galite naudoti įvairius šveitimo šveitiklius. Tai gana efektyvus būdas ne tik užkirsti kelią strijų atsiradimui, bet ir kovoti su jomis. Šveitiklį galite paruošti patys, pavyzdžiui, naudodami šį receptą:
- Druska - 1 stiklas;
- Cukrus - 1 stiklas;
- Aliejus (geriausia palmė) -? akinius.
Atlikdami vandens procedūras, nuvalykite problemines vietas šia kompozicija, o nusiprausę po dušu ar vonia patepkite jas kremu. Kontrastinis dušas taip pat yra puiki profilaktinė priemonė. Taip pat yra vaistų, kurie gali būti naudojami strijų prevencijai ir kovai. Pažymėkime efektyviausius iš jų:
- Aekol yra tirpalas išoriniam naudojimui, kuriame yra vitaminų E ir A. Jis naudojamas odos regeneracijos procesams skatinti.
- Contractubex yra gelis, naudojamas kovoti su randais ir strijomis.
- Strataderm - kremas sukurtas silikono pagrindu ir padeda optimizuoti kolageno sintezę probleminėse odos vietose.
- Aevit yra preparatas vidiniam naudojimui, kuriame yra vitaminų A ir E.
Apibendrinant, verta pasakyti keletą žodžių apie populiariausius kosmetinės chirurgijos metu naudojamų strijų pašalinimo būdus.
Padengimas lazeriu
Vietos su strijomis yra veikiamos lazerio spindulio, kuris pasiekia giliausius odos sluoksnius ir sunaikina strijų pluoštus. Gydymo vietose oda tampa ryškiai raudona, kaip po nudegimo. Vidutiniškai po kelių mėnesių oda visiškai atsigauna.
Cheminis pilingas
Į odą dedamos specialios rūgštys, deginančios viską, įskaitant viršutinius epidermio sluoksnius. Būtina įspėti, kad ši procedūra yra gana skausminga.
Tai yra pagrindinės priežastys ir būdai, kaip kovoti su strijomis kultūrizme. Atminkite, kad visada lengviau užkirsti kelią ligai, nei vėliau ją gydyti.
Norėdami gauti daugiau informacijos apie strijų priežastis ir kaip jų atsikratyti, žiūrėkite šį vaizdo įrašą:
