Fitnesas
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 09:01
Straipsnyje pateikiami vertingi patarimai sportininkams, kurių svajonė yra masyvios reljefinės rankos
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 09:01
Bėgimas yra puikus būdas išlaikyti formą. Tačiau tam turėtumėte laikytis tam tikrų principų, kurie bus aptarti mūsų straipsnyje
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 09:01
Geriausias ir populiariausias pratimas spaudai yra kabančios kojos arba ant horizontalios juostos. Skaitykite apie vykdymo techniką ir žiūrėkite vaizdo įrašą
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 09:01
Idealią figūrą sudaro liemens dydis. Daugelis sportininkų uoliai dirba, kad išplėstų skeletą. Yra tik amžiaus riba, kurios negalima ignoruoti
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 09:01
Jėgos išeina, raumenyse atsiranda deginimo pojūtis. Paskutinis kartojimas ir sviedinys nuleistas … Ar man reikia nuvesti save į tokią būseną, ar ne?
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 09:01
Šiame straipsnyje mes supažindinsime jus su viena labai veiksminga treniruočių programa, skirta priaugti raumenų masės
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 09:01
Teisinga bėgimo technika atneša kūnui naudą, kurią galima gauti iš šio sporto. Nesilaikant nustatytų taisyklių, padidėja traumų rizika ir sumažėja
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 09:01
Jūs galite pastatyti savo pečius, pakeldami rankas su hanteliais stovėdami. Šis izoliuotas pratimas yra vienas iš nedaugelio, kuris padės išpumpuoti galines deltas: vykdymo technika ir vaizdo patarimai
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 09:01
Kaip tinkamai pakelti rankas su hanteliais stovint ar sėdint, kad pakeltumėte pečius: vykdymo technika ir vaizdo įrašas su patarimais ir vizualus pratimo pavyzdys
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 09:01
Atskiras pratimas pečiams pakelti yra pakaitomis pakelti rankas priešais jus. Pratimų technika, patarimai ir vaizdo įrašai
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 09:01
Šiandien mūsų straipsnis bus skirtas programai, skirtai lavinti rankų raumenis, ypač tricepsą ir bicepsą
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 09:01
Kaip atlikti štangos spaudimą iš už galvos bet kurioje padėtyje: sėdint ar stovint. Pratimo atlikimo technika taip pat aprašyta vaizdo įraše
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 09:01
Perskaitykite, kaip tinkamai pasukti pečius sėdint ar stovint ant hantelio. Šių pratimų atlikimo technika ir vaizdo įrašas
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 09:01
Mitai ir tikrovė - ko tikėtis nustojus svyruoti. Patarimai, kaip išlaikyti raumenis nustojus sportuoti
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 09:01
Kodėl pradedantiesiems pavyksta greičiau pasiekti norimą raumenų augimą ir kodėl tokie rodikliai ateityje neišlaikomi nenaudojant specializuotų vaistų?
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 09:01
Iš šio straipsnio kiekvienas gali sužinoti, kas yra „CrossFit“. Čia yra daug naudingų praktikos gairių. Labai svarbu suprasti, kad viskas per didelėmis dozėmis kenkia sveikatai
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 09:01
Sužinokite atsakymą į klausimą, kodėl negalima ignoruoti aerobikos pratimų, ir būtinai stebėkite širdies ir kraujagyslių sistemos vystymąsi
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 09:01
Trapecijos siurbimo pratimo atlikimo technika yra stovi štangos gūžtelėjimas pečiais. Yra du tipai: štanga priekyje ir už nugaros. Vaizdo įrašai ir nuotraukos
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 09:01
Daugelis vaikinų gali pasigirti gerais bicepsais ar didelėmis krūtimis, tačiau niekas neskirs besimokančio sportininko iš kitų, pavyzdžiui, gražių deltų
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 09:01
Straipsnyje bus pasakyta, kaip pagreitinti medžiagų apykaitą ir koks yra aerobinių pratimų vaidmuo gerinant medžiagų apykaitą
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 09:01
Sužinokite, kaip statyti spąstus su hantelių pečiais, stovint ir gulint ant nuožulnaus suolo. Technika, nuotraukos ir vaizdo įrašai
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 09:01
Šiame straipsnyje jūs sužinosite, kaip ištiesti krūtinės raumenų maišelį, kad būtų pagerinta skaidulų hipertrofija. Taip pat dažomi techniniai niuansai - „laidai su hanteliais į šonus“
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 09:01
Dar nepasirinkote sporto salės? Tada atėjo laikas nuspręsti, kuris iš jų geriausiai tinka efektyviam mokymui. Norėdami tai padaryti, perskaitykite straipsnį, kuriame rasite visus atsakymus
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 09:01
Perskaitykite, kaip teisingai atlikti pratimus rankų tiesinimo mašinoje, taip pat žiūrėkite vaizdo įrašą
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 09:01
Sužinokite, kodėl jums reikia atlikti jėgos pratimus kryžminėje mašinoje ir kaip tai padaryti teisingai. Kokius raumenis jis pumpuoja ir kam šis pratimas parodytas?
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 09:01
Kaip užkietėjęs gali sukurti raumenis? Naudingi patarimai ir gudrybės šios kūno sudėjimo ir fiziologinių savybių žmonėms
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 09:01
Perskaitykite, kaip Smitho mašinoje atlikti spaudimą ant suoliuko ir kokius raumenis jis gali išpumpuoti
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 09:01
Perskaitę straipsnį, kiekviena mergina galės nustatyti tinkamą mitybą ir mankštą, kad atsikratytų antsvorio, todėl jos kūnas būtų elastingas ir patrauklus
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 09:01
Nešiojimas laikomas vienu populiariausių ir svarbiausių kultūrizmo pratimų, jėgos kėlimo. Tai jėgos pratimas, padedantis lavinti viso kūno raumenis
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 09:01
Įstrižiniai hantelių presai - idealus pratimas viršutinių krūtinės raumenų darbui
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 09:01
„Deadlift“yra vienas iš trijų pagrindinių kultūrizmo pratimų. Sumo aklavietės yra geriausias proto jėgos išbandymas, nes tai yra pratimas, kurio metu galite pakelti maksimalų įmanomą
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 09:01
Dideli spąstai ir stiprus kaklas yra tikros galios ženklas. Būtina treniruoti šias kūno dalis, nes aiškiai išgaubta viršutinė nugaros dalis ir žiaurus kaklas aiškiai pabrėš sportininko atletiškumą
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 09:01
Kaip teisingai treniruoti smūgio galią? Šį klausimą užduoda tūkstančiai vaikinų, kurie ringe atsidūrė sporto salėje
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 09:01
Į sporto salę atėjusių moterų ir vyrų treniruočių programa turėtų būti pritaikyta prie jų galimybių
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 09:01
Prieš pradėdamas bet kokį pratimų rinkinį, sportininkas turi nustatyti reikiamų artėjimų skaičių, tą ar tą pratimą
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 09:01
Pritūpimai su štanga yra unikalus jėgos pratimas ne tik kojoms, bet ir viso kūno raumenims, kurį privalo atlikti kiekvienas
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 09:01
Jei norite sukurti gražias raumeningas kojas, tai tikrai padarysite. Vienintelis klausimas yra, kokias aukas dėl fizinio atsidavimo ir laiko esate pasirengęs padaryti?
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 09:01
Pats „traukos“apibrėžimas kyla iš būdingo rankų judesio atgal į kūną. Vaizdžiai tai atrodo kaip pratimas ant skersinio, priešingai - mes netraukiame kūno prie horizontalios juostos, o horizontalią
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 09:01
Norėdami maksimaliai padidinti nugarą, turite atlikti daugybę specialių pratimų. Dėl blizgesio ant bloko galima treniruoti nebaigtus raumenis naudojant kitas treniruotes
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 09:01
Labai dažnai žmonės domisi klausimais, kaip dažnai reikia treniruoti klubus, koks turi būti intervalas tarp treniruočių ir kiek laiko reikia raumenims atsigauti