Fitnesas 2024, Gegužė

Išmokite tinkamai medituoti, kad pasiektumėte geriausių rezultatų siekdami savo sportinių tikslų ir būkite visiškai ramus varžybose

Sužinokite, kokių dalykų reikia pasiimti į treniruotes, be kurių jums bus nepatogu atlikti visas treniruotes

Sužinokite, kaip tinkamai persikelti, kad gautumėte geriausius rezultatus

Susipažinkite su Tai Chi pratimais, sužinokite apie jų naudą ir kaip tinkamai atlikti tokias treniruotes

Sužinokite, kaip vasarą galite užsipumpuoti viena horizontalia juosta, nesilankydami sporto salėje

Sužinokite, kokius pratimus reikia atlikti juosmens osteochondrozei namuose ir kaip tai padaryti teisingai

Sužinokite, kaip pagerinti smegenų kraujotaką ir kaip treniruoti kapiliarus, kad palengvintumėte smegenų kraujagyslių spazmus

Sužinokite, kaip Roy Jonesas, vienas didžiausių bokso čempionų, išvystė savo jėgą ir greitį ir kaip galite pritaikyti jo metodus sau

Sužinokite, kokius trūkumus slepia kūno rengybos treneris, visiems papasakojęs apie mankštos pratimų naudą

Išsiaiškinkite veiksmingą būdą, kaip greitai ir be pašalinių pagalbos sėdėti ant virvės namuose

Sužinokite apie treniruočių su elastinėmis juostomis pranašumus ir trūkumus ir kaip pasirinkti tinkamą efektyviam mokymui

Norėdami išugdyti gražius masyvius blauzdos raumenis, į savo treniruočių planą turite įtraukti stovinčius blauzdų pakėlimus. Jie tikrai suteiks veršeliams papildomo tūrio ir įspūdingos formos

Žinoma, kai žmogus ateina į sporto salę, jis nori sužinoti, kaip galite greitai sukurti raumenis? Šį klausimą užduoda pažodžiui visi pradedantieji kultūristai

Sužinokite, kaip dar galite atlikti pritūpimus, kad padidintumėte kojų ir sėdmenų raumenis

„Deadlift“arba „deadlift“yra # 1 pratimas tvirtiems sėdmenims. Vykdymo technika tuo pat metu yra ir lengva, ir gana traumuojanti

Klasikinis „deadlift“yra jėgos sporto pagrindas. Pratimai apkrauna viso kūno raumenis ir sukuria stipriausią anabolinį poveikį. Todėl „deadlift“technika yra gana sudėtinga

Iš straipsnio galėsite sužinoti, kurie pagrindiniai raumenys dirba šio pratimo metu. Kaip tinkamai pasiruošti prieš prisitraukimus, taip pat kodėl šis pratimas apskritai reikalingas

Pasviręs stendinis presas yra viena pagrindinių klasikinio stendinio preso alternatyvų. Tai leidžia ne tik pagerinti rezultatus spaudoje ant horizontalaus suolo, bet ir tikslingai tobulėti

Kad išvengtumėte traumų treniruotės metu, turėtumėte gerai apšilti. Šiandien kalbėsime apie tempimo pratimus

Straipsnyje kalbama apie teisingą fizinio aktyvumo pasirinkimą sergant artritu ir kitomis raumenų ir kaulų sistemos problemomis

Šiame straipsnyje mes nekalbėsime apie intelektinius sugebėjimus. Palikime tai tiems, kurie dirba su popieriais ir sėdi prie biuro stalo. Tai bus apie intensyvumą, tiksliau, apie tai, kaip

Osteochondrozė yra gana dažna liga. Šiame straipsnyje bus kalbama apie tai, kokie pratimai gali sumažinti skausmą ir kada juos galite atlikti

Šiame straipsnyje yra svarbių techninių niuansų, kurių dėka jėgos spaudos gerbėjai galės patobulinti savo techniką ir vieną kartą pakartoti

Prieš pradėdami treniruotis, turite apsiginkluoti pakankamai žinių, kad jūsų raumenų masė augtų ir džiaugtųsi rezultatu, žinoma, nepakenkiant sveikatai. Viskas, ką reikia žinoti

Norint efektyviai treniruotis, sportininkams nepakanka dirbti su dideliais svoriais ar vartoti steroidus. Pratimų technika yra ne mažiau svarbi, ir apie tai bus aptarta šiame straipsnyje

„Kettlebell“yra puiki sporto įranga, skirta treniruoti jėgos rodiklius namuose. Šiame straipsnyje pradedantieji gaus atsakymus į visus klausimus, susijusius su mokymu namuose

Kaip treniruoti lėtąsias raumenų skaidulas ir tuo pačiu pasiekti geriausių rezultatų? Atsakymai - mūsų straipsnyje

Plintovičiaus treniruočių sistema yra žinoma kultūrizmo ratuose. Tai ideali treniruočių tvarka pradedantiesiems sportininkams. Belieka išsiaiškinti kai kuriuos niuansus, ir jūs galite saugiai pumpuoti savo kūną

Norint laimėti varžybas, sunkiaatlečiai turi daug dėmesio skirti švariai ir trūkčiojančiai technikai. Šiame straipsnyje bus aprašyti penki pratimai, kurie gali padėti pagerinti jūsų techniką

Prieš bėgdami į sporto salę ir „pūsdami“pilvo raumenis, turite bent paviršutiniškai ištirti jų struktūrą. Taip pat sužinokite, kodėl jums reikia atsisiųsti spaudą

Kiekvienas sportininkas svajoja apie įspūdingus 40–47–50 cm rankų dydžius, tačiau ką reikia žinoti ir padaryti, kad pasiektumėte norimą raumenų padidėjimą rankose? Atsakymas yra mūsų straipsnyje

Raumenų atstatymas po treniruotės yra labai svarbus. Kai kurie sportininkai į tai nekreipia daug dėmesio, ir tai visiškai veltui. Šiame straipsnyje bus pateikti patarimai, kaip pagreitinti procesą

Straipsnyje pateikiami efektyviausi būdai stiprinti sąnarius ir užkirsti kelią raumenų ir kaulų sistemos ligoms

Iš šio straipsnio dailioji lytis sužinos, kaip sukurti veiksmingą mokymo programą, atsižvelgiant į moters kūno savybes

Kiekvienas, einantis į sporto salę, nori kuo greičiau pasiekti puikių rezultatų. Tačiau dažniausiai tai neįvyksta. Kaip sukurti raumenis ir ar tai galima padaryti namuose? Atsakymai į

Straipsnyje aprašoma, kaip teisingai atlikti štangos spaudimą gulint ant horizontalaus suoliuko, kad būtų kuo geriau išnaudojami krūtinės raumenys ir padidintas norimas tūris

Sukimo melo atlikimo technika: tiesi, įstrižainė, atvirkštinė. Naudingi patarimai ir vaizdo įrašai

Kaip teisingai mankštintis menstruacijų metu ir ar galima apgauti hormonus, sužinosite iš šio straipsnio

Straipsnyje kalbama apie aerobinį sportą ir kaip atsikratyti papildomų kilogramų padedant aerobikai

Turėti tobulą pilvo ertmę yra kiekvieno save gerbiančio žmogaus svajonė. Norėdami lavinti jėgą ir stiprinti pilvo raumenis, turite susidraugauti su fizine veikla