Fitnesas 2024, Lapkritis
Išmokite tinkamai medituoti, kad pasiektumėte geriausių rezultatų siekdami savo sportinių tikslų ir būkite visiškai ramus varžybose
Sužinokite, kokių dalykų reikia pasiimti į treniruotes, be kurių jums bus nepatogu atlikti visas treniruotes
Sužinokite, kaip tinkamai persikelti, kad gautumėte geriausius rezultatus
Susipažinkite su Tai Chi pratimais, sužinokite apie jų naudą ir kaip tinkamai atlikti tokias treniruotes
Sužinokite, kaip vasarą galite užsipumpuoti viena horizontalia juosta, nesilankydami sporto salėje
Sužinokite, kokius pratimus reikia atlikti juosmens osteochondrozei namuose ir kaip tai padaryti teisingai
Sužinokite, kaip pagerinti smegenų kraujotaką ir kaip treniruoti kapiliarus, kad palengvintumėte smegenų kraujagyslių spazmus
Sužinokite, kaip Roy Jonesas, vienas didžiausių bokso čempionų, išvystė savo jėgą ir greitį ir kaip galite pritaikyti jo metodus sau
Sužinokite, kokius trūkumus slepia kūno rengybos treneris, visiems papasakojęs apie mankštos pratimų naudą
Išsiaiškinkite veiksmingą būdą, kaip greitai ir be pašalinių pagalbos sėdėti ant virvės namuose
Sužinokite apie treniruočių su elastinėmis juostomis pranašumus ir trūkumus ir kaip pasirinkti tinkamą efektyviam mokymui
Norėdami išugdyti gražius masyvius blauzdos raumenis, į savo treniruočių planą turite įtraukti stovinčius blauzdų pakėlimus. Jie tikrai suteiks veršeliams papildomo tūrio ir įspūdingos formos
Žinoma, kai žmogus ateina į sporto salę, jis nori sužinoti, kaip galite greitai sukurti raumenis? Šį klausimą užduoda pažodžiui visi pradedantieji kultūristai
Sužinokite, kaip dar galite atlikti pritūpimus, kad padidintumėte kojų ir sėdmenų raumenis
„Deadlift“arba „deadlift“yra # 1 pratimas tvirtiems sėdmenims. Vykdymo technika tuo pat metu yra ir lengva, ir gana traumuojanti
Klasikinis „deadlift“yra jėgos sporto pagrindas. Pratimai apkrauna viso kūno raumenis ir sukuria stipriausią anabolinį poveikį. Todėl „deadlift“technika yra gana sudėtinga
Iš straipsnio galėsite sužinoti, kurie pagrindiniai raumenys dirba šio pratimo metu. Kaip tinkamai pasiruošti prieš prisitraukimus, taip pat kodėl šis pratimas apskritai reikalingas
Pasviręs stendinis presas yra viena pagrindinių klasikinio stendinio preso alternatyvų. Tai leidžia ne tik pagerinti rezultatus spaudoje ant horizontalaus suolo, bet ir tikslingai tobulėti
Kad išvengtumėte traumų treniruotės metu, turėtumėte gerai apšilti. Šiandien kalbėsime apie tempimo pratimus
Straipsnyje kalbama apie teisingą fizinio aktyvumo pasirinkimą sergant artritu ir kitomis raumenų ir kaulų sistemos problemomis
Šiame straipsnyje mes nekalbėsime apie intelektinius sugebėjimus. Palikime tai tiems, kurie dirba su popieriais ir sėdi prie biuro stalo. Tai bus apie intensyvumą, tiksliau, apie tai, kaip
Osteochondrozė yra gana dažna liga. Šiame straipsnyje bus kalbama apie tai, kokie pratimai gali sumažinti skausmą ir kada juos galite atlikti
Šiame straipsnyje yra svarbių techninių niuansų, kurių dėka jėgos spaudos gerbėjai galės patobulinti savo techniką ir vieną kartą pakartoti
Prieš pradėdami treniruotis, turite apsiginkluoti pakankamai žinių, kad jūsų raumenų masė augtų ir džiaugtųsi rezultatu, žinoma, nepakenkiant sveikatai. Viskas, ką reikia žinoti
Norint efektyviai treniruotis, sportininkams nepakanka dirbti su dideliais svoriais ar vartoti steroidus. Pratimų technika yra ne mažiau svarbi, ir apie tai bus aptarta šiame straipsnyje
„Kettlebell“yra puiki sporto įranga, skirta treniruoti jėgos rodiklius namuose. Šiame straipsnyje pradedantieji gaus atsakymus į visus klausimus, susijusius su mokymu namuose
Kaip treniruoti lėtąsias raumenų skaidulas ir tuo pačiu pasiekti geriausių rezultatų? Atsakymai - mūsų straipsnyje
Plintovičiaus treniruočių sistema yra žinoma kultūrizmo ratuose. Tai ideali treniruočių tvarka pradedantiesiems sportininkams. Belieka išsiaiškinti kai kuriuos niuansus, ir jūs galite saugiai pumpuoti savo kūną
Norint laimėti varžybas, sunkiaatlečiai turi daug dėmesio skirti švariai ir trūkčiojančiai technikai. Šiame straipsnyje bus aprašyti penki pratimai, kurie gali padėti pagerinti jūsų techniką
Prieš bėgdami į sporto salę ir „pūsdami“pilvo raumenis, turite bent paviršutiniškai ištirti jų struktūrą. Taip pat sužinokite, kodėl jums reikia atsisiųsti spaudą
Kiekvienas sportininkas svajoja apie įspūdingus 40–47–50 cm rankų dydžius, tačiau ką reikia žinoti ir padaryti, kad pasiektumėte norimą raumenų padidėjimą rankose? Atsakymas yra mūsų straipsnyje
Raumenų atstatymas po treniruotės yra labai svarbus. Kai kurie sportininkai į tai nekreipia daug dėmesio, ir tai visiškai veltui. Šiame straipsnyje bus pateikti patarimai, kaip pagreitinti procesą
Straipsnyje pateikiami efektyviausi būdai stiprinti sąnarius ir užkirsti kelią raumenų ir kaulų sistemos ligoms
Iš šio straipsnio dailioji lytis sužinos, kaip sukurti veiksmingą mokymo programą, atsižvelgiant į moters kūno savybes
Kiekvienas, einantis į sporto salę, nori kuo greičiau pasiekti puikių rezultatų. Tačiau dažniausiai tai neįvyksta. Kaip sukurti raumenis ir ar tai galima padaryti namuose? Atsakymai į
Straipsnyje aprašoma, kaip teisingai atlikti štangos spaudimą gulint ant horizontalaus suoliuko, kad būtų kuo geriau išnaudojami krūtinės raumenys ir padidintas norimas tūris
Sukimo melo atlikimo technika: tiesi, įstrižainė, atvirkštinė. Naudingi patarimai ir vaizdo įrašai
Kaip teisingai mankštintis menstruacijų metu ir ar galima apgauti hormonus, sužinosite iš šio straipsnio
Straipsnyje kalbama apie aerobinį sportą ir kaip atsikratyti papildomų kilogramų padedant aerobikai
Turėti tobulą pilvo ertmę yra kiekvieno save gerbiančio žmogaus svajonė. Norėdami lavinti jėgą ir stiprinti pilvo raumenis, turite susidraugauti su fizine veikla