Sužinokite, kaip Roy Jonesas, vienas didžiausių bokso čempionų, išvystė savo jėgas ir greitį ir kaip jo metodai gali būti pritaikyti sau. Šis greitasis boksininkas, turintis unikalų kovos stilių, negalėjo neįsimylėti visuomenės. Šiek tiek vėliau mes jums pasakysime, kaip buvo organizuota Roy Jones mokymo programa, tačiau kol kas mes sutelksime dėmesį į jo trumpą biografiją.
Roy Joneso biografija
Roy gimė 1969 m. Sausio mėn. Floridoje. Būsimas čempionas į bokso sekciją atėjo būdamas dešimties. Be to, būrio tėvas, kuris anksčiau taip pat užsiėmė boksu, to reikalavo. Daugeliui bokso gerbėjų Roy tapo stabu po dalyvavimo 1988 metų olimpinėse žaidynėse. Nors finale jis pralaimėjo Korėjos kovotojui Park Si Hoon, visi žiūrovai matė, kad nugalėtoju turėjo tapti Roy. Jis metodiškai įveikė savo varžovą visus tris kovos raundus, tačiau teisėjai pergalę atidavė Xi Hongui.
Bokso gerbėjai negalėjo susižavėti Joneso kovos stiliumi ir dideliu greičiu. Po olimpinių žaidynių būrys nusprendžia pereiti prie profesionalaus bokso. Pirmoji jo oficiali kova profesionalų ringe įvyko 1989 m. Ir jau antrame raunde, techninio nokauto dėka, Jonesas šventė pergalę. Po to sekė 24 kovų pergalių serija ir 1993 m. Jonesas tapo IBF pasaulio čempionu vidutinės svorio kategorijoje.
Po metų Jonesas pereina į sunkesnę kategoriją ir vėl tampa pasaulio čempionu. Jonesui pavyko apginti savo titulą penkis kartus, po to jis nusprendė pereiti prie lengvojo svorio. Tai įvyko 1996 m. Tačiau pirmoji kova dėl pasaulio titulo naujoje svorio kategorijoje buvo nesėkminga, o Roy pralaimi Montella Griffin.
Atkreipkite dėmesį, kad tai buvo pirmasis būrio pralaimėjimas profesinėje karjeroje, nors tai nebuvo be teisminio įsikišimo. Po šios kovos pliūpsnis Jonesui krito, tačiau jam pavyko užsitikrinti teisę į revanšą, kuriame varžovas neturėjo nė menkiausios galimybės. Jau pirmajame raunde pergalė nokautu buvo skirta Roy.
1998 metais įvyko vadinamoji susivienijimo kova su WBA pasaulio čempionu prieš Lou Del Valle, kurioje Jonesas šventė pergalę pagal taškus. Po metų jam pavyksta savo titulus papildyti dar vienu - absoliučiu pasaulio čempionu lengvojo svorio kategorijoje.
Roy nuo tada septynis kartus gynė savo titulą ir 2003 metais persikėlė į sunkiasvorių divizioną, kur taip pat džiaugėsi sėkme. Jo varžovas paskutinėse rungtynėse buvo Antonio Tarvera.
Daugeliui boksininko gerbėjų tai buvo visiška staigmena. Jie buvo nugalėti per revanšą, kuris įvyko po šešių mėnesių. Be to, „Tarvere“buvo apdovanota pergale techniniu nokautu antrajame raunde. Roy nesėkmių serija tuo nesibaigė, o po dar 4 mėnesių jis pralaimi Glenui Johnsonui ir vėl nokautu. Kitais metais tarp Roy Johnson ir Antonio Tarvera vyksta dar viena kova, kurioje antrasis boksininkas vėl laimi, bet dėl taškų.
Po trijų iš eilės pralaimėjimų Roy noras palikti didelį boksą pasirodė visiškai suprantamas. Tačiau jis negalėjo ilgai nedalyvauti ringe, ir jau 2006 m. Iš pradžių jo varžovai neturėjo didžiulių titulų, o Jonesas neturėjo didelių problemų.
Tai tęsėsi iki 2008 m., Kai jis ringe susitiko tarpinėje kovoje su Feliksu Trinidadu. Teisėjas vienbalsiai apdovanojo pergalę amerikiečiui. Spiečius paskutinę kovą kovojo 2009 metais savo gimtajame mieste ir nugalėjo Omarą Šeiku. Ši Joneso pergalė buvo 54 -oji jo profesinėje karjeroje.
Deja, Roy pateko į pasaulio bokso žvaigždžių, kurių atstovai negalėjo tinkamai disponuoti uždirbtais mokesčiais, kategoriją. Tai iš esmės paaiškina jo norą tęsti pasirodymą ilgą laiką. Šiuo metu Jonesas dalyvauja įvairiuose projektuose.
Gana dažnai jis pasirodo kaip ekspertas komentatorius. Be to, Roy pasirodė muzikos industrijoje. Visiškai akivaizdu, kad visi jo įrašyti kūriniai buvo sukurti repo žanre. Boksininkas taip pat buvo pastebėtas kino teatre, vaidinęs tokiuose populiarumuose kaip „Matrica“ir mažiau žinomuose filmuose, pavyzdžiui, „Downhole Revenge“arba „Lefty“.
Roy Joneso mokymo programa
Roy, pasak jo, visada laikėsi kasdienės rutinos. Pavyzdžiui, jis visada pabudo ir ėjo miegoti tuo pačiu metu - atitinkamai 5.30 ir 10.30 val. Prieš rytinį bėgimą boksininkas aktyviai apšildė ir darė tempimo pratimus. Vidutiniškai jis nubėgo nuo trijų iki penkių kilometrų ir vidurdienį nuėjo į sporto salę, kuri baigėsi 15.30 val.
Pasak paties Roy, jis labai mėgo treniruotis, o jei kalbėsime apie jėgos treniruotes, tai labiausiai jam patiko pumpuoti pilvo raumenis. Beje, Jonesas per savaitę treniravosi penkis ar šešis kartus. Kiekviena treniruotė prasidėjo apšilimu, po to jis persikėlė į pagrindinę užsiėmimų dalį:
- liemens sukimas;
- Atsispaudimai;
- tempimo pratimai;
- šokinėjimas ant pirštų;
- keturi šešėlių bokso raundai (kiekvieno iš jų trukmė buvo keturios minutės, o pauzės - 230 sekundžių);
- panašiu būdu dirbti su sunkiu maišu;
- ketvirtį valandos treniruotės su greičio maišeliu;
- treniruotės su boksiniu maišu apie tempimą 15 minučių;
- dirbti virve 25 minutes pastoviu greičiu;
- keturi kojų pakėlimo komplektai, po 100 pakartojimų (pauzė tarp rinkinių buvo 30 sekundžių);
- keturi šimto pakartojimų posūkiai su pertraukomis tarp 0,5 minučių.
Tuo Joneso mokymai baigėsi ir jis nuėjo į dušą. Tikriausiai pastebėjote, kad Roy treniruotėse nenaudojo svarmenų.
Kelios dienos Joneso gyvenime prieš kovą su Joe Calzaghe
Prisiminkite, kad ši kova įvyko 2008 m. Lapkričio 8 d. Roy vedė dienoraštį ir nusprendė atverti plačiajai visuomenei užrašus apie pasirengimą šiai kovai.
2008 m. Spalio 16 d
Po tradicinio rytinio kavos puodelio Jones ryte išvyko į treniruotę. Deja, jam teko vėluoti, nes pateko į spūstį. Šią dieną populiaraus 24/7 kanalo filmavimo grupė sekė jį per salę. Pamoka prasidėjo kardio užsiėmimu, po kurio prasidėjo jėgos treniruotės, kurių metu, kaip visada, ypatingas dėmesys buvo skiriamas spaudai.
Grįžęs namo Jonas papusryčiavo, šiek tiek pakeisdamas meniu. Apskritai būrys buvo patenkintas maistu ir ateityje gali būti verta dažniau keisti mitybą. Tada sekė poilsis, kuris buvo skirtas kompiuteriui, tiksliau - vaizdo žaidimui. Nepastebimai artėjo numatytos spaudos konferencijos laikas, o Jonesas telefonu kalbėjo su britų žurnalistais. Vakaro treniruotę sudarė sparringo užsiėmimai, po to - dar vienas pokalbis su žiniasklaidos atstovais. Po dušo Roy pradėjo ruoštis miegoti.
2008 m. Spalio 17 d
Praėjusį vakarą Roy apmąstė dvi dienas į priekį. Kuo arčiau jo kovos diena, tuo aiškiau maniau, kad reikia keisti kasdienybę. Jam reikėjo rasti laiko įtemptu grafiku pasirašyti autografus ir reklamuoti kovą. Gerbėjams jis pasirinko šeštadienį ir tą pačią dieną norėjo eiti žiūrėti Hopkinso kovos su Pavliku.
Jį taip pat aplankė mintys apie šiek tiek anksčiau surengtus sparingus, taip pat buvo suplanuoti kitos sparingo kovos serijos, kurios turėjo įvykti pirmadienį. Jonesas bandė iš anksto planuoti kiekvieną treniruotę ir dirbti, kol visi planai buvo įgyvendinti. Šiandien jo pamoka truko penkias valandas, o didžiąją dalį jis skyrė greičio ir ištvermės treniruotėms.
2008 m. Spalio 18 d
Po savo rytinio bėgimo Roy pasirašė autografus. Galų gale mes neturime pamiršti apie gerbėjus. Tada jis išskrido į Atlanto miestą ir dalyvavo Hopkinso ir Pavliko dvikovoje.
2008 m. Spalio 19 d
Buvo sekmadienis, o Jonesas nusipelnė poilsio. Grįžęs iš Atlanto miesto sportininkas žiūrėjo televizorių ir ilsėjosi.
2008 m. Spalio 23 d
Ryte Jonesas pabudo dar prieš žadintuvą ir pradėjo galvoti apie savo ateinančios dienos planus. Lauke dar buvo tamsu, nors saulė jau pradėjo rodytis virš kalno. Žiemos artėjimas jau buvo juntamas, o visa žemė buvo padengta šalčiu. Kaip ir bet kuri nauja Roy diena, ši prasidėjo nuo kavos puodelio ir ryto bėgiojimo aukštumose. Po lengvų pusryčių ir kelių interviu spaudai Roy nuvažiavo į hipodromą, kad atliktų porą statymų. 18 valandą buvo paskirti sparingai, kuriuos jis dirbo visiškai atsidavęs. Vakare Roy žiūrėjo televizorių ir žaidė mėgstamą vaizdo žaidimą.
2008 m. Spalio 24 d
Jonesas pabudo septintą ryto ir, kaip įprasta, po puodelio kavos su grietinėle boksininkas nuėjo į sporto salę. Šią dieną jis turėjo skristi į Floridą ir norėjo padaryti galingą treniruotę, taip pat susitikti su savo vaikais prieš kovos pradžią. Baigęs rytinę treniruotę, jis ilsėjosi dvi valandas ir atliko antrą pamoką. Pertraukoje tarp treniruočių Roy mintys buvo užimtos vietinės gimnazijos futbolo komandos, kurios žaidimų jis stengėsi nepraleisti.
Deja, tą dieną jis turėjo tai padaryti, nes skrydis nelauks. Tačiau jis išsiuntė vaikinams raštelį ir dovanas, sakydamas, kad kitą savaitę jis tikrai dalyvaus kitose jų rungtynėse. Antrosios pamokos metu jis treniravosi su pneumatiniu maišu, vedė šešėlinį boksą, taip pat dirbo virve. Kitos dvi dienos turėjo būti Joneso savaitgalis, po kurio jis planavo atnaujinti pamokas.
Kaip Roy Jonesas treniravosi, žiūrėkite žemiau esančiame vaizdo įraše:
