Gana įprasta, kad sporto salėse sportininkai kenčia nuo artrito ir nugaros problemų. Šiuo atžvilgiu daugelis domisi, ar mokymai nepakenks? Todėl šiandien mes sutelksime dėmesį į teisingą fizinio aktyvumo pasirinkimą sergant artritu ir kitomis raumenų ir kaulų sistemos problemomis. Ši treniruotė turėtų būti atliekama du kartus per savaitę - pavyzdžiui, antradienį ir penktadienį.
Į ką dar reikėtų atkreipti dėmesį
Labai svarbu, kad kenčiantys nuo šios ligos treniruočių metu stebėtų pažeistų kūno dalių judesių amplitudę. Verta prisiminti, kad jis neturėtų viršyti minimalaus skausmo slenksčio. Jei treniruotės metu atsiranda skausmas, turite nedelsdami nutraukti tai.
Jėgos pratimus reikia atskiesti stabilizavimo pratimais. Pasibaigus treniruočių procesui, patartina atlikti pratimus, ugdančius visų raumenų grupių lankstumą.
Aerobinis krūvis ligos atveju yra įmanomas tik treniruočių forma be šoko apkrovos. Šiems tikslams efektyviausias yra dviratis. Pratimai naudojant aerobinį krūvį neturėtų būti derinami su jėgos treniruotėmis. Mokymo proceso trukmė nustatoma tik atsižvelgiant į individualias studento savybes. Apibendrinant reikia pasakyti keletą žodžių apie plaukimą. Sergantieji artritu treniruotes turėtų pradėti nuo baseino, ramiai plaukti jame. Dėl to sąnarių apkrova bus minimali, tačiau ji taip pat gerai veikia raumenis. Norėdami padidinti judesių diapazoną, pamokos turėtų būti atliekamos šiltame vandenyje.
Tai visi pagrindiniai artrito mokymo bruožai. Laikydamiesi aukščiau pateiktų gairių, galėsite išlaikyti savo fizinę formą, nepažeisdami pažeisto sąnario. Taip pat primename, kad jokiu būdu neturėtumėte praktikuoti „per skausmą“. Jei atsiranda skausmas, geriau nutraukti pratimą. Taip bus išvengta papildomos jungties vidinių elementų deformacijos.
Artritas yra gana rimta liga, todėl neturėtumėte apsunkinti savo situacijos sportuodami. Prieš pradėdami mokytis, turite pasikonsultuoti su medicinos specialistu ir nuspręsti, ar tikslinga kartu mokytis. Treniruočių metu visada stebėkite savo būklę, kad nepažeistumėte pažeisto sąnario.
Vaizdo įrašas apie artritą:
[media =
