Jei jums rūpi sąnarių likimas, būtinai perskaitykite šį straipsnį. Jame yra efektyviausi būdai stiprinti sąnarius ir užkirsti kelią raumenų ir kaulų sistemos ligoms.
Chondroprotektoriai sąnariams
Mes kalbame apie gliukozaminą ir chondroitiną. Geriau juos naudoti kartu; kartu jie veikia įspūdingiau. Tai dvi papildomos priemonės, kurios kartu padidina jų gebėjimą kovoti su sąnarių sutrikimais.
Gliukozaminas aktyviai dalyvauja raiščių ir kremzlių formavime. Tai būtina jungiamajam audiniui ir sausgyslėms. Maisto papildas puikiai įsisavinamas net tada, kai dėl virškinimo sistemos ligų sutrinka maistinių medžiagų įsisavinimas. Chondroitinas yra dar vienas puikus priešuždegiminis ir atkuriamasis poveikis.
Chondroprotektoriai turi būti vartojami kursuose ir reguliariai, bent du kartus per metus. Jei mes kalbame apie gliukozamino dozę, tai kiekvieną dieną ji turėtų būti 1500 miligramų. Kalbant apie chondroitino sulfatą, čia rodiklis yra kitoks - 100 miligramų. Gydymo trukmė gali būti skirtinga, gydytojas parinks jums optimalų ciklą.
Mityba sąnariams atkurti
Dienos metu dieta turėtų būti įvairi. Būtina pakankamai aprūpinti organizmą vitaminais ir mineralais. Tai teigiamai paveiks bendrą sąnarių būklę.
Gera valgyti mažai kalcio turinčius mažai riebalų turinčius pieno produktus. Būtina valgyti žuvį, nes joje yra omega-3 riebalų rūgščių. Dėl to žymiai sumažėja rizika susirgti sąnarių ligomis. Ypatingas dėmesys turėtų būti skiriamas skysčiams. Per dieną jis turėtų būti suvartotas ne mažiau kaip pusantro litro. Tai taikoma negazuotam mineraliniam vandeniui.
Kas yra naudinga sąnariams?
- Vitaminai. Tokie papildai kaip vitaminai C ir E sėkmingai naudojami sąnarių funkcijai gerinti. Jie malšina artrito skausmą ir trauminį kremzlės įbrėžimą.
- Ciberžolė. Tai prieskonis, naudojamas įvairiems patiekalams gaminti. Žolelėse yra natūralių antioksidantų. Puikus pagalbininkas sąnariams.
- Želatina. Tai yra baltymų rūšis, kuri yra aktyvus kremzlių regeneracijos asistentas. Kolageno paėmimas iš gyvūnų kaulų kaip maisto papildas gali žymiai pagerinti sąnarių sveikatą. Gydymo kursas yra ne daugiau kaip trys mėnesiai, o dozė yra 10 mg dešimt kartų per dieną.
- Riebalai. Rūgštys vaidina labai svarbų vaidmenį: linolo ir gama-linoleno.
Sąnarių gydymas
- Tepalai, kurios apima kopūstų ekstraktas … Labai veiksminga priemonė nuo sąnarių problemų.
- Alyvuogių aliejus. Tai stebuklinga priemonė, kuri bus puiki artrito prevencija. Reguliariai valgykite alyvuogių aliejaus ir jūsų sąnariai bus puikios būklės.
- Akupunktūra. Akupunktūros pagalba galima palengvinti daug skausmingų sąnarių pojūčių. Šis metodas yra daug efektyvesnis nei tablečių ar specialių tepalų vartojimas.
Jūs turite būti labai atsargūs dėl savo sveikatos. Juk tai svarbiausia dovana žmogaus gyvenime. Atsiradus skausmingiems pojūčiams, būtina kreiptis į gydytoją. Savarankiškas gydymas gali pabloginti sudėtingą situaciją.
Nepamirškite pasikonsultuoti su savo treneriu - jis sukurs tinkamiausią treniruočių schemą, kuri bus švelni sąnariams.
Vaizdo įrašas, kaip sustiprinti sąnarius namuose:
