Kodėl kažkas pasiekia puikių rezultatų sporte, o kiti - ne. Psichologija čia pirmiausia. Kaip nusiteikti nuolatiniam kultūrizmo progresui? Visi žmonės skiriasi savo įpročiais ir požiūriu į gyvenimą, tačiau fiziologiniu požiūriu skirtumai yra minimalūs. Tai buvo įrodyta moksliniais tyrimais, todėl dėl to negalima diskutuoti. Kodėl garsūs kultūristai sugebėjo pasiekti aukštų rezultatų, bet dauguma sportininkų - ne? Nauja mokslinė hipotezė užtikrina, kad visa tai susiję su žmogaus pasąmone. Pakalbėkime apie savęs hipnozės metodą kultūrizme.
Psichologijos įtaka kultūrizmui
Anksčiau mokslininkai tikėjo, kad žmonės labai skiriasi nuo gyvūnų, kurių elgesys nėra sąmoningas. Sutikite, kad šis sprendimas atrodo gana logiškas, nors tik 12 procentų smegenų dirba sąmoningą darbą, o likusi dalis paskirta pasąmonei.
Vystantis mokslui, mokslininkai pakeitė savo nuomonę šiuo klausimu. Jie nustatė, kad pasąmoningas žmonių elgesys yra maždaug lygus fizinio tūrio daliai, kurią jis užima smegenyse. Tai nėra pats džiaugsmingiausias atradimas, nes sąmonė turi mažai galimybių ir negali atsispirti pasąmonės motyvams. Šiandien mokslininkai mano, kad mūsų pasąmonė yra savotiška biologinio pridėjimo mašina, kuri priima ir įvertina visą informaciją, po kurios pateikiamas atsakymas. Pagrindinė problema yra ta, kad šiandien daugeliui žmonių dauguma į smegenis patenkančių duomenų yra neigiami. Dėl to sumažėja nuotaika ir atsiranda depresija.
Savo ruožtu nuotaika, kaip mano mokslininkai, yra žmogaus hormoninės būsenos tipas. Esant blogai nuotaikai, sumažėja visų svarbių hormonų sintezės greitis. Jei nuotaika pakyla, situacija pasikeičia. Tuo pačiu džiaugsmui būdinga ne tik didelė įvairių hormonų koncentracija, bet ir kitų medžiagų, galinčių sumažinti skausmą ar padidinti raumenų tonusą, buvimas.
Taigi, jei sportininko gyvenime vyrauja teigiamos emocijos, tai prisideda prie treniruočių efektyvumo padidėjimo. Psichologai mano, kad teigiamos emocijos gali padidinti treniruočių intensyvumą iki 15 procentų. Tai gali reikšti tik tai, kad dauguma sportininkų klasėje neatiduoda visų jėgų.
Kultūrizmo žvaigždžių unikalumą galima priskirti jų unikaliam charakteriui. Nepaisant visų jų skirtumų, yra bendras bruožas - jie neteikia didelės reikšmės neigiamoms emocijoms. Pamokų metu jų nekankina baimės ir abejonės. Jei manote, kad psichologija kultūrizme neturi esminės reikšmės, praneškite mums, kad kai esate blogos nuotaikos, organizme susidaro daugiau nei šimtas įvairių medžiagų, kurios daro slegiantį poveikį visoms kūno sistemoms. Tačiau su tuo galima kovoti pasitelkus savihipnozę.
Kaip panaudoti savihipnozės metodą kultūrizme?
Norėdami pradėti, turite užimti patogiausią pozą savihipnozei. Jei tik guli ant lovos, labai greitai tave užklups mieguistumo jausmas. Gili ir patogi kėdė geriausiai tinka savęs hipnozei. Jame turėtumėte jaustis patogiai ir atsipalaidavę, bet tuo pačiu neužmigti.
Taip pat turėtumėte nusiauti batus ir nekryžiuoti galūnių. Po to turite rasti raktą, kuris jums atvers jūsų pasąmonės duris. Padėkite delną priešais veidą ir atidžiai pažvelkite į jį. Tam tikru momentu pajusite neįprastus pojūčius delne. Svarbu nustatyti, kas tai yra, pvz., Nedidelis dilgčiojimas ar šaltis. Tai yra raktas į jūsų pasąmonę.
Tada turėtumėte uždėti rankas ant viršutinės šlaunies dalies ir įsiklausyti į save, periodiškai kartodami raktinį žodį sau. Tokiu atveju turėtumėte sutelkti dėmesį į pojūčius, atsiradusius raumenyse. Tęskite šį modelį, kol visiškai atsipalaiduosite.
Nustatykite, kokią nuotaiką jaučiatės pasiekę atsipalaidavusią būseną. Tai gali būti, tarkim, ramybė, bet čia yra antras raktas. Tikriausiai jums įdomu, kam reikalingi šie raktai? Laikui bėgant, nuolat mokydamiesi psichikos, išmoksite atsipalaiduoti tik ištardami raktinius žodžius.
Nustatę visus raktinius žodžius, sutelkite dėmesį į kvėpavimą. Padarykite tai rasotu ir giliu, pakartodami antrą raktą. Pamažu pajusite, kaip gilinatės į savo pasąmonę. Norėdami jį visiškai įvesti, pasakykite šią frazę: „Aš giliai užmigęs“.
Šią formulę turite nuolat naudoti per pirmuosius 10 ar 12 seansų. Tada kartokite tai kas ketvirtą seansą, kol jis taps natūralus.
Norėdami gauti daugiau informacijos apie savęs hipnozės metodą ir psichologiją kultūrizme, sužinosite iš šio vaizdo įrašo:
