Išsiaiškinkite pagrindinį priešą, kuris neleidžia visiškai atskleisti savo raumenų potencialo ir verčia jus sustingti ilgus metus. Psichologija yra labai svarbus mokymo elementas ir šiandien niekas nėra sportas su šiuo poelgiu. Sportininkas gali pasiekti norimą rezultatą tik intensyviai treniruodamasis, o tai savo ruožtu yra įmanoma visiškai sutelkus protą. Bet jūs turite atsiminti, kad ši būsena negali atsirasti iš nieko. Treniruotės metu galvoje yra daugybė minčių, dėl kurių sunku visiškai susikoncentruoti į judesio atlikimą.
Kiekvienas žmogus turi pakankamai problemų gyvenime ir negali nuo jų pabėgti. Tačiau dauguma psichologų yra vieningos nuomonės, kad dažnai psichologines problemas sukuria pats žmogus. Tai visų pirma susiję su sunkiai pasiekiamų arba visai neįgyvendinamų tikslų nustatymu sau. Tai bus aptarta dabar ir iš to jūs sužinosite, kaip netrukdyti raumenų augimui kultūrizme.
Pagrindinės psichologinės klaidos kultūrizme
Noras viskam arba nieko
Žinoma, Ronnie Coleman ar Dorian Yates turi puikius raumenis, ir daugelis sportininkų nori turėti tą patį. Tačiau jie nesutinka su mažiau, o tai yra pagrindinė klaida. Žvelgdami į savo figūrą veidrodyje, pastebite, kad raumenys yra toli nuo žurnalo nuotraukų, arba jūsų treniruočių draugas sugebėjo išspausti daugiau svorio.
Visa tai veda į depresiją ir dėl to pažanga gali sulėtėti. Psichologai mano, kad noras turėti viską arba nieko nėra būdingas protinio atsilikimo žmonėms. Kaip vaikas stengiasi rasti ryškiausią žaislų krūvoje, todėl nori pasiekti tik aukščiausių rezultatų. Mes nesakome, kad tai yra blogai ir kad visada reikia siekti geriausio, tačiau tuo pat metu svarbu suprasti, kad tik nedaugelis sugeba laimėti „Olimpia“. Šiandien jau minėtas Colemanas, turintis puikią genetiką ir naudodamas AAS treniruotėse, tikrai gali daug. Be to, sėkmė jam atėjo po daugelio sunkių treniruočių metų.
Kaip ir tu, jis pradėjo nuo mažens. Dėl šios priežasties turite išsikelti tikslus, kuriuos galima pasiekti artimiausiu metu. Pakanka tik progresuoti kas savaitę. Per metus ar dvejus negalėsite tapti 50 centimetrų bicepso savininku. Tai reikia suprasti ir nesijaudinti, geriau sutelkti dėmesį į mokymo procesą ir naujos informacijos paiešką.
Nesėkmės baimė
Daugelį sportininkų trenkia nesėkmės. Jei sportininkas per metus priaugo mažai masės, kaip jam atrodo, jis gali nuspręsti, kad nėra sukurtas kultūrizmui. Kitas pavyzdys būtų nesėkmingas pasirodymas turnyre.
Paprastai sėkmę pasiekia žmonės, kurie nekreipia dėmesio į nesėkmes, bet stengiasi padaryti teisingas išvadas. Tik išanalizavę savo nesėkmę, galėsite rasti jos priežastis ir ištaisyti padarytas klaidas. Galbūt jūs naudojate netinkamą mokymo programą arba dieta buvo ne ta, kurios jums reikia. Nesėkmes reikia išanalizuoti ir iš jų padaryti teisingas išvadas.
Pernelyg didelė savikritika
Kai kurie žmonės yra pernelyg savikritiški. Pasak psichologų, tokio požiūrio priežastys yra jūsų vaikystėje. Dažnos nesėkmės įvairiose pastangose ar tėvų priekaištai gali gerokai iškreipti savigarbą. Vietoj nuolatinės savikritikos geriau sutelkti dėmesį į padarytų klaidų analizę. Taip pat turėtumėte nustoti lyginti save su kitais ir vadovautis aprašyta mokymo programa.
Neskubėkite daryti išvadų
Labai dažnai žmonės turi neigiamą požiūrį į kažką dar prieš tai, kai patys to išbando. Manoma, kad toks elgesys yra žmogaus žemos savivertės pasekmė. Su šiuo reiškiniu susidoroti yra gana sunku, ir jūs tikrai negalėsite greitai pakeisti situacijos. Pradėkite nuo smulkmenų ir neišsakykite savo nuomonės, kol patys neišbandysite treniruočių metodo ar dietos.
Norėdami moksliškai pagrįsti raumenų augimą, žiūrėkite šį vaizdo įrašą:
