Sužinokite, ar jums reikia naudoti magnį sporto salėje, kaip tai daro profesionalūs sunkiaatlečiai ir galiūnai su kultūristais. „Geležinėse“sporto disciplinose sporto magnezija yra plačiai naudojama. Tai leidžia padidinti trinties jėgas tarp sporto įrangos paviršiaus ir rankų. Palyginti su kreida, kuri taip pat turi aukštą higroskopiškumą, magnezija daug geriau sugeria riebalus.
Jei mes kalbame apie magnezijos cheminę struktūrą, tai yra magnio druska ir yra balti milteliai. Dėl to, naudojant sportinę magneziją, sausos trinties koeficientas smarkiai padidėja.
Kada turėtumėte naudoti magneziją?
Sportininkai turėtų naudoti magnį tais atvejais, kai kriauklių ar delnų paviršius gali būti šlapias. Tai galima padaryti išgėrus sportinį gėrimą iš buteliuko arba stipriai prakaituojant ant delnų. Labai dažnai kriauklių paviršius gali būti šlapias šiltuoju metų laiku dėl kondensato susidarymo. Didesniu mastu tai taikoma mažoms salėms, kuriose dalyvauja daug sportininkų.
Taip pat galite rekomenduoti naudoti sportinę magneziją atliekant šiuos judesius:
- Suoliukas spaudžiamas gulint.
- Pritūpimai.
- Nešiojimas.
- Suoliukas spaudžiamas stovint.
- Prisitraukimai.
Tuo pačiu metu galite saugiai apsieiti be magnio atsispaudimų metu ant nelygių strypų, atlikdami bicepso pakėlimus ir dirbdami su treniruokliais. Taip yra dėl to, kad kriauklių išslydimo tikimybė yra labai maža, tačiau net jei taip atsitiks, sužalojimo tikimybė sumažėja iki nulio.
Kalbant apie tai, kas yra sportinė magnezija, reikėtų pasakyti apie palyginti naują šios medžiagos formą - skystą magneziją. Užtepę skysto magnio ant delnų paviršiaus, turite palaukti kelias minutes, kol tirpalas išdžius. Palyginti su magnezijos milteliais, skystis gali prasiskverbti į poras ir padidėja jo poveikis. Be to, skirtingai nei milteliai, skystos magnezijos naudojimas neužkemša kambario. Kai kuriose patalpose leidžiama naudoti tik skystą medžiagos formą. Be jėgos sporto disciplinų, magnezija aktyviai naudojama tokioje egzotiškoje mūsų šalies sporto šakoje kaip laipiojimas uolomis. Medžiaga dedama į specialų maišelį ant diržo už sportininko nugaros.
Sunkumų laipiojimo varžybose magnezija yra nepakeičiamas sportininkų įrangos elementas ir periodiškai tepama ant rankų, įveikiant visą distanciją.
Boulderingo trasos yra žymiai trumpesnės, o sportininkams dažnai tiesiog reikia pradėti taikyti magneziją. Tai leidžia šiek tiek sumažinti sportininkų svorį, tačiau, jei reikia pakartotinai taikyti, medžiagos nebebus. Būtent dėl šios priežasties skystas medžiagos pavidalas dažniausiai naudojamas tokiam laipiojimui.
Yra vienas laipiojimo uolomis tipas - greitis, kai magnezija taikoma tik pradžioje, nes einant maršrutu nėra laiko ją naudoti.
Taip pat reikėtų pažymėti, kad sunkumų varžybų metu sportininkai dažniausiai derina miltelių pavidalo ir skystą magnį. Pirma, tepamas skystis, o prireikus distancijos metu sportininkas naudos magnezijos miltelius. Atkreipkite dėmesį, kad magnis nekelia pavojaus organizmui ir vienintelis neigiamas aspektas jį naudojant yra rankų odos perdžiūvimas. Be to, galima individuali alerginė reakcija į medžiagos naudojimą.
Sužinokite daugiau apie sporto magneziją ir jos savybes iš šio vaizdo įrašo:
