Fitnesas 2024, Lapkritis

Beveik kiekvienas sportininkas nori išmokti numatyti apytikslį raumenų masės augimą. Sužinokite, kaip tai galima padaryti kultūrizme

Izometriniai pratimai nebuvo pelnytai pamiršti. Tačiau tai yra veiksminga jėgos ugdymo priemonė. Sužinokite, kaip jie naudojami kultūrizme

Stipri nugara yra svarbi sportininkui pakelti sunkius svorius ir išvengti traumų. Sužinokite apie sprogstamuosius nugaros pratimus kultūrizme

Daugelis žmonių galvoja, kad rankas galima pakelti tik lenkiant svorius, tačiau tai nėra taip paprasta. Sužinokite, kaip namuose sukurti tricepsą naudojant hantelius

Jėga yra ypač svarbi jėgos kilnojime, tačiau kultūristai ją taip pat lavina. Sužinokite, kaip treniruotis, kad padidintumėte jėgą

Sportininkams trauma yra rimtas pavojus. Deja, labai nedaugeliui žmonių pavyksta jų išvengti. Sužinokite apie dažniausiai pasitaikančias kultūrizmo traumas

Mūsų laikais nuolat atsiranda naujų mitybos programų. Vienas iš šių ─ Lyle McDonald's autoriaus greito riebalų praradimo (RFL) dieta. Sužinokite šios mitybos paslaptis?

Norėdami išlaikyti raumenis, įgytus steroidų kurso metu, sportininkai turi pakeisti treniruočių programą. Sužinokite, kaip treniruotis tarp kursų

Šiandien daug kalbama apie didelio druskos kiekio pavojų organizmui. Sužinokite, kaip natris padeda sukurti neįtikėtiną raumenų masę

Sportininkai, neturintys puikios genetikos, turi ieškoti įvairių metodų, kaip paspartinti masės augimą. Sužinokite, kaip rasti optimalų sprendimą?

Vidurinė nugaros dalis turi mažai raumenų ir dažniausiai atsilieka. Sužinokite, kaip sukurti gerą vidurinės nugaros treniruotę

Sunku treniruoti dideles raumenų grupes. Supersetai šiuo atžvilgiu laikomi veiksmingais. Sužinokite, kaip juos panaudoti kultūrizme

Dažnai pradedantieji sportininkai mažai dėmesio skiria mitybos programai, ypač valgymų skaičiui. Sužinokite, kodėl valgymų skaičius turi įtakos raumenų augimui?

Iš daugelio treniruočių metodų atskirai išskiriama šiuolaikinio kultūrizmo įkūrėjo Joe Weiderio programa. Sužinokite apie XXI amžiaus jėgos treniruotes

Norint numesti svorio, svarbu tinkamai organizuoti treniruotes ir mitybą. Sužinokite, kaip turėtų atrodyti svorio metimo treniruočių programa

Norint pasiekti mokymų efektyvumą, būtina teisingai sudaryti mokymo programą. Sužinokite, kaip turėtų atrodyti sunkiosios atletikos treniruočių ciklas

Sportininkams svarbu ne tik priaugti masės, bet ir palengvinti raumenis. Bet dažniausiai tai būna labai sunku. Sužinokite apie Ostapenko reljefo treniruotę

Sportininkui sunku susitaikyti su progreso trūkumu. To priežastis yra plynaukštės būsena. Sužinokite, kaip profesionalūs stendų presai pasiekia maksimumą?

Sportininkai dažnai pamiršta, kad yra paprastų ir veiksmingų programų. Sužinokite apie paprastą ir veiksmingą kultūrizmo programą „push-and-pull“

Jei norite įgyti gerą raumenų masę, būtinai turite išstudijuoti visus veiksnius ir hormonus, kurie prisideda prie anabolizmo kultūrizme

Daugelis sportininkų nepakankamai įvertina kūno svorio pratimus, skirtus jėgos lavinimui. Bet veltui! Sužinokite, kaip jie naudojami kultūrizme

Sportininkai žino, kad sunku treniruoti kojas, tačiau harmoningam kūno vystymuisi tai reikia padaryti. Sužinokite apie maksimalaus susitraukimo kojų treniruočių programą

Daugelis žmonių susiduria su antsvorio problema. Tam yra daug priežasčių. Sužinokite apie kūno svorio netekimo psichologiją

Norite įgauti šlaunų formą, bet neturite laiko sporto salei? Sužinokite, kaip merginos namuose atlieka klubo treniruotes, kad turėtų patrauklų kūną

Sužinokite, kaip galite pasiekti tobulą figūrą vos per 5 minutes atlikdami paprastus pratimus. Poveikis pastebimas po 14 treniruočių dienų

Sužinokite slaptą pilvo treniruotę, kurią kultūristai naudoja ruošdamiesi varžyboms namuose

Sužinokite, kaip pripūsti moters užpakalį namuose, jei neturite laiko eiti į sporto salę ir daug laiko skirti grupiniams kūno rengybos užsiėmimams

Susipažinkite su kovinio tipo fitneso ypatybėmis ir sužinokite, kokių rezultatų galite pasiekti reguliariai treniruodamiesi

Ar norite visą dieną pajusti energijos ir linksmumo antplūdį? Tada sužinokite, kaip atlikti pratimus ir kokį efektą gausite atlikdami tokią gimnastiką

Sužinokite, kaip efektyviai atlikti treniruotes namuose, kad jūsų kūnas būtų nepriekaištingai proporcingas ir jaustumėtės puikiai visą dieną

Sužinokite pratimų rinkinį, kuris, nesilankant sporto salėje, vos per 15 minučių per dieną leis jums tapti galingų bicepso ir tricepso savininkais

Sužinokite, kas yra TRX kilpos ir kokius pratimus galima atlikti namuose, kad merginos ir vyrai atrodytų patraukliai

Sužinokite, kaip atlikti aklavietes, kad pabrėžtumėte sėdmenų ir blauzdikaulių vystymąsi. Praktiniai patarimai dėl pratimo atlikimo technikos

Išmokite veiksmingų pratimų, kurie padės sukurti idealias moters kūno proporcijas namuose

Šiandien esportas yra oficialiai pripažintas, o turnyrai yra labai populiarūs. Sužinokite, kaip tapti šios sporto šakos nariu

Sužinokite, kaip padidinti savo aerobinį našumą naudojant batus, kad išvengtumėte kelio ir kulkšnių streso

Sužinokite, kiek naudos sveikatai paslepia reguliarūs pasivaikščiojimai, jei tai darote reguliariai, diena iš dienos. Sveikata ir grožis jums garantuoti

Sužinokite, kaip kartą ir visiems laikams atsikratyti šlaunų riebalų nesilaikant dietos ir nesportuojant. Sporto gydytojų rekomendacijos

Sužinokite, kaip gerai ar blogai yra emocinis prisirišimas prie sporto. Ir kaip mokymo procese neperžengti sienos iš vieno kraštutinumo į kitą

Sužinokite, kokia kardio treniruotė gali padėti efektyviai numesti svorio, išlaikant liesą raumenų masę