Sužinokite, kaip gerai ar blogai yra emocinis prisirišimas prie sporto. Ir kaip mokymo procese neperžengti sienos iš vieno kraštutinumo į kitą. Galbūt ne visi patikės, kad sporto priklausomybė egzistuoja. Tačiau praktikoje šis reiškinys pasitaiko gana dažnai. Šiandien vis daugiau žmonių pradeda užsiimti kūno rengyba, o jei anksčiau šou verslo žvaigždės aktyviai sportavo, dabar prie jo prisijungia ir paprasti žmonės. Fizinio aktyvumo nauda neabejoja, nes net kasdieniai pasivaikščiojimai gali žymiai pagerinti organizmo sveikatą.
Deja, dabar vis dažniau paprastas noras išsiurbti virsta priklausomybe nuo sporto. Taip yra dėl žmonių noro kuo greičiau pasiekti aukštų rezultatų. Vyrai stengiasi sukurti raumenų masę ir palengvinti raumenis. Merginos savo ruožtu bando numesti svorio ir priartėti prie grožio standarto.
Kaip atsiranda priklausomybė nuo sporto?
Pagrindinė sporto manijos priežastis yra nemeilė savo kūnui. Tiksliau, tai yra tam tikras pakitęs suvokimas, sukeliantis kūno dismorfiją - nesugebėjimą objektyviai įvertinti savo kūno būklės. Štai kodėl žmogus stengiasi maksimaliai praleisti laiko sporto salėje, išleisdamas savo svajonių kūno kūrimui.
Medicinoje yra toks dalykas kaip bigoreksija. Paprasčiau tariant, tai suponuoja skausmingas žmogaus reakcijas į visus klausimus, susijusius su estetiniu tobulumu. Tai gali apimti stiprius jausmus dėl greito rezultato nebuvimo po treniruotės.
Dėl to sportininkas pradeda vis daugiau laiko skirti treniruotėms, stengdamasis suteikti kūnui norimas proporcijas. Šiuo atžvilgiu reikia pažymėti, kad labai dažnai nuo sporto priklausomi žmonės turi žymiai sumažėjusią savivertę. Todėl progresas treniruotėse jiems tampa vieninteliu geidžiamu atlygiu už visą darbą sporto salėje.
Šiuo požiūriu bigoreksiją galima laikyti tam tikru apsauginiu mechanizmu, galinčiu kompensuoti žemą žmogaus savivertę savo kūno išvaizda, kuri turėtų džiuginti kitus. Jei anoreksiją beveik visada slepia žmonės, tai su bigoreksija situacija yra priešinga, ir ji visada pateikiama viešai.
Kaip atpažinti sporto priklausomybę?
Viena iš priklausomybės sportui apraiškų yra priklausomybė. Žmonėms, kenčiantiems nuo jo, pats pratimas tampa savitiksliu, tuo tarpu dauguma žmonių teikia pirmenybę fizinių parametrų padidėjimui ar harmoningam kūno vystymuisi. Iš karto reikia pasakyti, kad priklausomybė nuo pratimų šiandien priskiriama prie psichologinių necheminių elgesio priklausomybių. Įprasta nurodyti tą pačią priklausomybių kategoriją, tarkime, nimfomaniją ar priklausomybę nuo interneto.
Mokslininkai ilgą laiką tyrė šią būklę, o tai leido atskirti keletą būdingų bruožų, kurie stebimi atskirai vienas nuo kito arba komplekse:
- Esant priklausomybei nuo sporto, žmogus išsiugdo toleranciją fiziniam krūviui ir norint gauti tą patį rezultatą, būtina didinti „dozę“.
- Priklausomybė gali visiškai užvaldyti žmogaus sąmonę, ir jis nuolat galvoja apie būsimą veiklą, net kai iki jos pradžios lieka daug laiko.
- Jei pašalinsite fizinį aktyvumą, atsiras abstinencijos simptomas, kartu su savijautos pablogėjimu.
- „Pacientas“gali įsivelti į konfliktą su jį supančių žmonių ratu.
- Visa nuo sporto priklausomo žmogaus kasdienybė yra pritaikyta atsižvelgiant į jo aistrą.
Priklausomybę nuo sporto labai aktyviai tiria užsienio mokslininkai ir prieš keletą metų jie pristatė specialų psichometrinį rodiklį - pratimų priklausomybės inventorių (EAI). Su jo pagalba galite įvertinti asmens priklausomybės laipsnį, taip pat sekti gydymo eigos dinamiką.
Mokslininkai mano, kad tokio tipo priklausomybę galima įveikti, tačiau jie dar nepasiekė bendro sutarimo, ar tai būtina. Šis faktas atsirado dėl to, kad atsisakęs sportuoti žmogus gali pradėti ieškoti kitų būdų, kaip gauti savo „dozę“endorfinų.
Persitreniravimas ir priklausomybė nuo sporto
Persitreniravimas sportininkų tarpe nėra retas reiškinys, tačiau dažniausiai to nereikėtų tapatinti su priklausomybe. Daugelis sportininkų supranta, kad kartais geriau treniruotis, nei persistengti sporto salėje. Tačiau nepaprastai sunku rasti tą „aukso vidurį“, kuris leis jums vesti efektyvias pamokas be permokymo. Kiekvieno žmogaus kūno fizinių galimybių riba yra individuali ir labai dažnai, norint tęsti efektyvias treniruotes, turite pailsėti savaitę ar dvi. Jei po treniruotės jaučiatės labai pavargę, turėtumėte būti budrūs, nes visiškai įmanoma, kad persitreniravote. Tarp pagrindinių šios būklės simptomų reikėtų pažymėti:
- Greitas nuovargis ir sumažėjęs fizinis aktyvumas.
- Sutrikusi judesių koordinacija.
- Padidėjęs širdies plakimas ryte.
- Galvos skausmas.
- Virškinimo sistemos sutrikimai.
- Imuniteto susilpnėjimas.
- Miego sutrikimai ir dažna nemiga.
- Staigus apetito sumažėjimas.
- Aukštas kraujospūdis poilsio metu.
Kai kurie iš pirmiau minėtų požymių yra fiziologinio pobūdžio. Įprastos sportinės veiklos metu žmogus tampa mažiau jautrus stresinėms situacijoms, pagerėja bendra savijauta. Tačiau per daug treniruojantis poveikis gali būti priešingas ir gali atsirasti pasekmių: apatija, padidėjęs agresyvumas ir savivertės sumažėjimas.
Jei radote savyje vieną ar daugiau aukščiau paminėtų apatijos požymių, pirmiausia turite sau pripažinti, kad persistengėte su krūviais. Po to svarbu nustatyti persitreniravimo būsenos atsiradimo priežastį. Jei tai atsitinka profesionaliam sportininkui, tai yra visiškai suprantama, nes jis bet kokiomis priemonėmis turi pasiekti aukštą rezultatą. Jei treniruojatės sau, tuomet verta pagalvoti - ar jums reikia krūvių, keliančių grėsmę jūsų sveikatai?
Kai atsiranda persitreniravimo simptomų, reikia grįžti prie ankstesnių krūvių, nes organizmui reikia laiko prie jų prisitaikyti. Turite suprasti, kad net profesionaliems sportininkams reikia tam tikro laiko, kad pasiektų aukštų rezultatų. Kartu reikia prisiminti, kad šiandien didelio našumo sportas neįsivaizduojamas be tinkamos farmakologinės paramos. Ir tai, savo ruožtu, nereiškia tik AAS naudojimo. Profesionalūs sportininkai naudoja daugybę įvairių vaistų, leidžiančių nešti didžiulius krovinius.
Visiškai akivaizdu, kad paprastas žmogus to negali sau leisti, ir to nereikia. Taip pat reikėtų pasakyti, kad pagrindinės persitreniravimo išsivystymo priežastys gali būti ne fiziologinės, o psichologinės. Jei skrydžio metu dirbate sporto salėje valandas, tada kalbėti apie paprastą tobulėjimą ir dar daugiau išlaikyti formą yra tiesiog beprasmiška. Šioje situacijoje jau galime kalbėti apie priklausomybę nuo sporto.
Niekas negali paaiškinti to priežasčių sporto gerbėjų atžvilgiu. Jei galima rasti steroidų naudojimo mėgėjų sporte pagrindimą, nors ir sunkų, tada, kalbant apie dideles treniruočių apkrovas, esančias ties slenksčiu, tai neveikia.
Sportininkai, kurie neplanuoja dalyvauti varžybose ir treniruojasi patys, turi sutelkti dėmesį į savo sveikatos gerinimą. Žinoma, jus gali traukti kultūristų fotografijos iš specializuotų žurnalų, tačiau tuo pat metu turite žinoti, kaip buvo pasiektas šis rezultatas.
Šiais laikais priklausomybė nuo sporto yra tokia pati tikra problema, kaip įvairių rūšių ligos ar priklausomybė nuo azartinių lošimų. Tiesiog priklausomybę nuo sporto gana sunku diagnozuoti. Turėtumėte suprasti, kad per didelis fizinis aktyvumas, kuris yra įprasto pobūdžio, gali tik pabloginti jūsų sveikatą.
Saikumas yra būtinas bet kuriame versle, įskaitant kūno rengybą. Jei norite būti sveiki ir mėgautis treniruotėmis, tuomet turite sportuoti pagal savo galimybes. Darbas sporto salėje, ribojant šias galimybes, jums bus žingsnis atgal, ir tai reikėtų prisiminti.
Daugiau apie pratimus ir priklausomybę nuo sporto rasite šiame vaizdo įraše:
[media =
