Fitnesas 2024, Lapkritis
Galimos augimo stokos priežastys kelia susirūpinimą beveik visiems sportininkams. Ne kiekvienas gali tai išsiaiškinti savarankiškai. Sužinokite, kodėl nestatote raumenų
Norėdami laimėti rusišką spaudą stende, turite neišspausti maksimalaus svorio, bet atlikti kuo daugiau pakartojimų. Sužinokite apie rusų treniruočių su stendu metodą
Šiandien yra daug jėgos kėlėjų mokymo programų. Tai bus apie unikalią 3x3 programą. Susipažinkite su revoliuciniu požiūriu į jėgos kėlimą
Viena iš labiausiai aptarinėjamų jėgos treniruočių problemų yra judėjimas. Susipažinkite su Georgijaus Funtikovo sprogstamosios jėgos kėlimo koncepcija
Yra daug pratimų, kuriuos sportininkai naudoja treniruotėse, tačiau yra ir pamirštų. Peržiūrėkite 9 geriausius nežinomus ir efektyviausius svorio pratimus
Raumenų vystymasis nėra lengvas. Labai sunku sudaryti tinkamą mokymo programą. Sužinokite, kokios jėgos treniruotės turėtų sustiprinti raumenis
„Smith“mašina yra labai populiari, tačiau aplink ją sklando daug gandų. Dažnai galite išgirsti, kad jis yra pavojingas. Sužinokite, kokius pratimus reikia atlikti treniruoklyje
Visi sportininkai daro klaidas. Merginos nėra išimtis. Peržiūrėkite 9 populiariausias moterų sporto salės klaidas, kurių reikia vengti treniruotėse
Kultūristų nuomonės dėl kardio yra visiškai priešingos. Sužinokite, ar jie reikalingi kultūristams, ar geriau jų nenaudoti treniruotėse
Dažnai sporto sales lanko žmonės, užsiimantys kitomis sporto šakomis profesionaliu lygiu. Sužinokite, kaip derinti kultūrizmą ir kitas sporto šakas
Kiekvienas sportininkas susiduria su raumenų perkrova. Šiai būklei įveikti naudojami įvairūs metodai. Sužinokite, kaip diržai ir grandinės naudojami kultūrizme
Ronnie Coleman - garsus kultūristas Raumenų augimas yra įmanomas tik pritaikius kūną stresui. Kiekvienas sportininkas turėtų tai prisiminti. Sužinokite viską apie raumenų pritaikymą augimui kultūrizme
Kiekvienas sportininkas treniruotės metu atlieka pagrindinius pratimus. Jie turi savo specifines savybes. Sužinokite pagrindinių kultūrizmo pratimų atlikimo paslaptis
Diskusijos apie optimalų treniruočių dažnumą tikriausiai niekada nenutils. Sužinokite apie visas aukšto ir žemo dažnio treniruočių ypatybes
Nešiojimas yra labai populiarus ir efektyvus pratimas. Sužinokite, kokią naudą tai duoda ir kaip techniškai būtina atlikti pratimą
Raumenų auginimas yra sudėtingas. Reikėtų prisiminti, kad kūnas turi harmoningai vystytis. Sužinokite apie penkias strategijas norimam rezultatui pasiekti
Sportininkai treniruojasi ilgai, tačiau tik nedaugelis pasiekia aukštų rezultatų. Esmė yra elementarios klaidos. Sužinokite apie 5 pagrindines natūralaus kultūrizmo klaidas
T juostos eilė yra veiksmingas pratimas lavinant nugaros raumenis. Sužinokite, kaip teisingai atlikti pratimą ir kaip išvengti klaidų jį darant
„Plynaukštės“būsenos problema aktuali visiems sportininkams, nepriklausomai nuo treniruočių lygio. Sužinokite, kaip įveikti šią būklę, ir pasinaudokite vienu iš patarimų
Sportininkai žino, kad raumenų augimas yra susijęs su hormonine sistema, todėl sportininkai naudoja steroidus. Sužinokite, kaip valdyti hormoninę sistemą nenaudojant anabolinių vaistų
Kojos yra raumenų grupė, kurią gana sunku treniruoti. Todėl daugelis sportininkų neskiria laiko darbui. Sužinokite didelių keturračių paslaptis
Sužinokite, kaip tapti stipriais kaip galiūnai ir tuo pačiu metu turėti didelį raumenų tūrį, kokį turi profesionalūs kultūristai
Kultūristai bando apgauti kūną steroidais ir treniruočių metodais, kad sukurtų raumenis. Sužinokite, kaip apgauti savo kūną, kad raumenys augtų
Skirtingi raumenys į treniruotes reaguoja savaip. Retai sportininkui pavyksta išpumpuoti visus raumenis. Peržiūrėkite 10 Charleso Durremo tricepso treniruočių patarimų
Priaugti masės ir padidinti anabolinį foną organizme labiausiai padeda pagrindiniai pratimai. Sužinokite, kokius pratimus jums atliks Hercules
Tikrai nedaugelis sportininkų yra girdėję apie organizmo metabolinį lankstumą. Tai svarbus raumenų augimo ir riebalų katabolizmo rodiklis. Sužinokite profesionalių sportininkų paslaptis
Visi sportininkai žino apie būtinybę laikytis režimo, tačiau galimos situacijos, kai jis pažeidžiamas. Sužinokite, ką daryti kovojant su kultūrizmo nemiga
Kai kuriuos pratimus ekspertai laiko neveiksmingais, tačiau kategoriškų teiginių nereikėtų reikšti. Sužinokite, kuris yra geriausias kojų spaudimas ar pritūpimas su štanga
Daugelį paauglių traukia kultūrizmas, o tai tikrai yra geras dalykas. Paauglystėje sužinokite apie visus kultūrizmo privalumus ir trūkumus
Dešimtmečius buvo diskutuojama apie amplitudę atliekant judesius. Sužinokite, kas geriau tinka kultūrizmui: visi pakartojimai, daliniai ar abiejų deriniai
Kreipdamiesi į labiau patyrusius sportininkus, pradedantieji net negali manyti, kad atsakymas bus neteisingas. Sužinokite, kokie kenksmingi kultūrizmo patarimai gali būti
Sužinokite, kaip priaugti raumenų masės, jei natūraliai turite greitą medžiagų apykaitą. Naudodami šią techniką priaugsite bent 10 kg raumenų
Ar norite maksimaliai išvystyti visas raumenų grupes? Tada tyrinėkite profesionalių sportininkų treniruočių padalijimą liesoms raumenų masėms
Turite problemų priaugti raumenų masės? Tada atėjo laikas išbandyti itin sutrumpintą raumenų augimo treniruočių techniką
Sužinokite, kaip galite naudoti paprastus strypus, kad lavintumėte įspūdingus pagrindinius raumenis: pečius, krūtinę ir tricepsą
Sužinokite, kaip išpumpuoti Arnoldo krūtis vos per 1 mėnesį. Išsami mokymo programa, kurią kultūristai slėpė nuo paprastų žmonių
Slaptas būdas perpumpuoti rankas iki mažiausiai 45 cm tūrio per porą mėnesių. Kultūrizmo žvaigždės atskleidžia paslaptis
Sužinokite slaptą pratimų techniką, kuri padės kiekvienos merginos sėdmenis ir plokščią pilvą sutvirtinti vos per 30 dienų
Sužinokite, kaip sukurti dietą, kad priaugtumėte liesos raumenų masės be riebalų pertekliaus
Sužinokite, kaip paįvairinti savo aerobines treniruotes deginant kuo daugiau riebalų ir ugdant ištvermę