Sužinokite, kaip padidinti savo aerobinį našumą batų pagalba, kad išvengtumėte kelio ir kulkšnių streso. Labai dažnai žmonės, nusprendę pradėti bėgti, nekreipia deramo dėmesio į batų pasirinkimą. Tačiau klausimas, kaip pasirinkti bėgimo batelius, turėtų būti pirmasis. Dabar mes jums išsamiai pasakysime, į kokius dalykus reikia atkreipti dėmesį renkantis sportbačius.
Turėdami tinkamus batus, galite sumažinti sąnarių įtampą ir mėgautis treniruotėmis. Turėtumėte žinoti, kad bėgimo metu sąnarių-raiščių aparatas turi didelę apkrovą, o tai ypač pasakytina apie nutukusius žmones. Be to, netinkamai pasirinkus sportbačius, didėja ir stuburo apkrova. Dėl to jūs ne tik negalėsite išgydyti savo kūno, bet net pakenksite jam.
Bėgimo batelių konstrukcijos ypatybės
Turėtumėte suprasti, kad geri bėgimo bateliai turi daugybę savybių ir nėra gamintojų rinkodaros triukas. Kiekviena sporto disciplina naudoja specialią avalynę, o bėgimas nėra išimtis. Bėgimo batelių, skirtų kietiems (asfalto) ir minkštiems (purvo) paviršiams, dizainas labai skiriasi.
Tačiau jie turi vieną bendrą bruožą - mažą svorį. Bėgimo bateliai turėtų padėti greitai judėti, o ne trukdyti. Padas yra pagrindinė bėgimo batelių dalis. Jei planuojate bėgti asfaltu, pirmenybė turėtų būti teikiama rievėtam padui. Tiems, kurie bėgs žeme, geriausia naudoti batus kietu padu. Tačiau pažvelkime į batų pasirinkimo ypatumus palaipsniui ir perskaitę visą šį straipsnį žinosite, kaip išsirinkti bėgimo batelius.
Pagrindinės bėgimo batelių savybės
Pradėkime nuo to, kokias savybes turėtų turėti bėgimo bateliai.
- Puiki amortizacija. Būtent į šį rodiklį pirmiausia turite atkreipti dėmesį. Kuo didesnė jūsų batų amortizacija, tuo mažiau įtampos bus jūsų sąnariams ir stuburui. Be to, pagerės atstūmimas, o tai padidins bėgimo greitį ir kokybę. Taip pat reikia atsiminti, kad amortizatoriai turi būti teisingai išdėstyti. Kulne turi būti vienas amortizatorius, o antrasis - priekyje. Tai leis sklandžiai perkelti savo kūno svorį nuo penkių iki kojų pirštų ir pašalinti pėdos apkrovą. Dabar kai kurie batų gamintojai pradėjo gaminti sportbačius su oro tarpu. Tam padas užpildytas dujomis arba silikonu. Šios technologijos analogas yra spyruoklių išdėstymas kulne. Daugelis profesionalių bėgikų naudoja tokio tipo batus.
- Vienintelis. Mes jau pastebėjome, kad padas yra svarbiausia bėgimo batelių dalis. Jis turi būti pakankamai stiprus ir minkštas tuo pačiu metu. Norint nustatyti pado kokybę, pakanka jį mesti ant grindų ir, jei po to lieka pėdsakas, tada pasirinkite kitus sportbačius. Čia taip pat reikėtų pažymėti, kad batai turėtų būti jums patogūs. Tai taikoma tiek pėdos padėjimui joje, tiek raišteliams. Kuo didesnis jūsų kūno svoris, tuo kietesnis turėtų būti sportbačio padas ir per vieną apsisukimą. Priešingu atveju bėgimo batų amortizuojančios savybės sumažės pakankamai greitai. Be to, jei naudojate sportbačius su standžiu padu ir mažu kūno svoriu, gali išsivystyti plokščios pėdos.
- Pakopinė atrama ir vidpadis. Jei sportbačiuose nėra atramos, jie tikrai jums netiks. Jis yra ant batų vidpadžio ir ne tik padidina komfortą bėgimo metu, bet ir padeda sumažinti stuburo suspaudimo greičio sumažėjimą. Tai ypač svarbu tiems žmonėms, kurie treniruotėms naudoja lygumų trasas. Pirmenybę teikite tiems sportbačiams, kurie turi išimamus vidpadžius. Tai palengvins jūsų batų priežiūrą, pagerins jūsų kūno higieną ir taip pat pratęs sportbačių gyvenimą.
- Batų medžiaga. Sneaker medžiaga turi būti patvari, minkšta ir gerai vėdinti pėdą. Siekiant sumažinti prakaitavimą, pirmenybė turėtų būti teikiama batams, pagamintiems iš natūralių medžiagų. Geriausias pasirinkimas šioje situacijoje yra sportbačiai su tinkleliu ir natūralios odos įdėklai. Šiuo atveju audinio tinklelis turi būti pakankamai tvirtas. Dauguma pasaulio bėgimo batelių gamintojų naudoja dvigubą tinklelį. Tai pagerina apsaugą nuo išorinių pažeidimų ir tuo pačiu prailgina batų tarnavimo laiką. Labai svarbu, kad batai būtų kvėpuojantys ir pirkdami turėtumėte tuo įsitikinti.
- Batų dydis. Kad jums būtų patogu treniruotis, turėtumėte pasirinkti šiek tiek didesnį batą. Taip yra dėl to, kad veikiant aerobiniams pratimams kraujas patenka į pėdą, o tai sukelia nedidelį patinimą. Jei perkate savo dydžio batus, tada, esant didelei tikimybei, galima teigti, kad pratimai bus mažiau patogūs, o kulkšnies apkrova taip pat padidės. Norėdami patikrinti, ar pasirinkote tinkamą batų dydį, atlikite šiuos veiksmus. Pirma, atsukite batus vienu posūkiu, tada sandariai suverkite batus. Pabandykite ištraukti koją iš batų ir jei jums nereikia dėti daug pastangų, tai tikrai yra jūsų dydžio.
Taip pat įsitikinkite, kad kulnas nėra stiprus. Kai batai tvirtai suveriami, viršutinė dalis turi tvirtai priglusti prie jūsų pėdos. Jei jaučiatės nepatogiai, pirmiausia pabandykite jį pririšti ir tik tada pereikite prie kito dydžio. Atkreipkite dėmesį, kad bėgimo batelių pririšimo būdas yra svarbus.
Idealūs batai yra tokie, kurie suteikia kojai 3–5 milimetrus laisvo judesio, palyginti su pirštais. Renkantis bėgimo batelius, lankstymo linija yra labai svarbi. Norėdami tai nustatyti, paimkite batus ir imituokite kulkšnies judėjimą ant grindų. Jei batai buvo pagaminti teisingai, viskas turėtų atitikti koją. Labai svarbu įsitikinti, kad batas nespaudžia kojos ten, kur jis sulankstytas. Taip pat nerekomenduojame pirkti Velcro bėgimo batelių. Geriausias variantas yra raišteliai.
Populiariausi bėgimo batelių prekės ženklai
Šiais laikais bėgimo batelių pasirinkimo problemų nekyla. Kiekviename mieste galite rasti parduotuvę, kurioje parduodama garsių prekės ženklų avalynė. Svarbu tik jūsų noras ir žinios, kaip pasirinkti bėgimo batelius. Šiuo metu sportinių batelių rinkoje galite rasti daugybę skirtingų modelių sportbačių. Visi jie yra įvairių spalvų, ir kiekvienas bėgikas gali rasti sau batų.
Dabar mes kalbame tik apie pasaulinius prekės ženklus, nes būtent jų produktai domina labiausiai. Yra daug ir įvairių pigių sportinių batų, tačiau neturėtumėte į juos atkreipti dėmesio. Žinoma, kaina gali labai skirtis, tačiau kalbant apie jūsų sveikatą ir komfortą, taupyti nėra prasmės.
Tarp garsių sportinių batų gamintojų reikėtų pažymėti „Adidas“, „Nike“, „New Balance“, „Reebok“. Be to, yra ir kitų gerai žinomų prekės ženklų, tačiau aukščiau įvardytos įmonės yra garsiausios ir nekyla jokių abejonių dėl savo gaminių kokybės. Žinoma, bėgimo batelius turite įsigyti tik specializuotose parduotuvėse. Taigi galite apsidrausti nuo klastotės pirkimo. Ne paslaptis, kad pasaulio prekių ženklų gaminiai dažnai klastojami, tačiau įmonių parduotuvėse galima nusipirkti tik originalų.
Nėra prasmės kalbėti apie konkrečius visų gamintojų modelius, tačiau kaip pavyzdį pateiksime kelis „Nike“ir „Adidas“modelius. Pirmuoju atveju „Nike Air Max“, „Nike Flyknit Max“, „Nike Roshe“, „Nike Free Run“ir kt. Modeliai nusipelno puikių atsiliepimų. Pirmiau minėti modeliai, remiantis vartotojų atsiliepimais, palieka skraidymo, nebėgimo jausmą ir yra puikūs pasirinkimas daugeliui sportininkų. „Adidas“taip pat turi ką pasiūlyti savo gerbėjams. Daugiausiai teigiamų emocijų sukelia „Adidas Climacool“, „Adidas Energy“, „Adidas ZX 70“ir kt. Šios kompanijos bėgimo batelių asortimentas yra labai didelis ir tikrai galite išsirinkti kažką sau. Taip pat galite atkreipti dėmesį į kitų žinomų kompanijų produktus, kurie taip pat siūlo puikų produktų asortimentą.
Kaip pasirinkti bėgimo batelius, žiūrėkite šį vaizdo įrašą:
