Fitnesas 2024, Lapkritis

Mūsų straipsnis padės pradedančiajam sukurti universalų treniruočių kompleksą, o patyrusiam sportininkui pakoreguoti programą, kad būtų priverstas rezultatas. Turinys: pertraukos sumažinimas Jungimas į rinkinius

Sužinokite, kaip namuose galite treniruoti pečių raumenis ir trapeciją nenaudodami specialių treniruoklių ir svorių

Išmokite atlikti labai efektyvų sėdmenų vystymo pratimą, kurį galite atlikti net namuose

Sužinokite, kokiomis ligomis galite susirgti, jei ilgai sportuosite

Sužinokite, kaip taisyklingai praktikuoti slidinėjimą, mes taip pat papasakosime apie slidinėjimo technikas ir kodėl verta užsiimti šia sporto šaka

Sužinokite, kodėl kultūristai staiga miršta ir kodėl jaunas kultūristas Zyzzas mirė saunoje

Išmokite labai veiksmingą blauzdikaulio pratimą, kuriam nereikia jokių specialių įgūdžių ir kuris puikiai treniruos jūsų klubus

Sužinokite, per kiek laiko turite naudoti tokius specifinius pritūpimus ir kam bus naudinga atlikti šį pratimą

Sužinokite, kaip atlikti pagrindinį štangos judesį, kad sukurtumėte galingus deltinius raumenis

Išmokite mankštintis žiemą, kad padidintumėte imunitetą ir lavintumėte savo kūną

Sužinokite, kokius pratimus žiemos metu galite atlikti lauke, o kurių geriausia vengti, kad išvengtumėte nepageidaujamų peršalimų

Sužinokite naudingus čiuožimo ant ledo patarimus ir naudą bei kodėl rekomenduojame užsiimti šia sporto šaka

Bendros rekomendacijos, kaip padaryti juosmenį liekną, atsikratyti šonų, pratimų rinkinys su lanku, fitball, hanteliai skirtingiems pilvo raumenims

Sužinokite, kaip dar galite efektyviai treniruoti nugaros raumenis, jei niekaip negalite atlikti prisitraukimo ar blokavimo

Sužinokite, kaip greitai vaikščioti žiemą ir kodėl tokio tipo kardio treniruotės yra geresnės nei bėgimas

Sužinokite, kokių įgūdžių reikia norint važiuoti dviračiu žiemą

Sužinokite teisingą bicepso štangos garbanojimo techniką ir kodėl tai yra efektyviausias rankų pratimas

Jei norite turėti sveiką kūną, sužinokite, kokius metodus joga siūlo treniruotis žiemą

Sužinokite, ar verta žiemą atlikti fitneso treniruotes lauke ir kaip jums bus naudinga tokia treniruotė

Sužinokite, kaip pasirinkti tinkamus bėgimo batus žiemą, kad išvengtumėte traumų ir maksimaliai išnaudotumėte bėgimo komfortą

Sužinokite, kaip išvystyti galingą nugarą, atliekant bloką traukiantį judesį, mes taip pat pasakysime, kaip pašalinti bicepsą iš darbo

Sužinokite, kokius pratimus reikia atlikti norint sukurti gerą raumenų masę

Sužinokite, ar vienkartinės treniruotės gali padėti priaugti raumenų masės ir padidinti jėgą

Sužinokite, kokią sporto šaką pasirinkti žiemos metu, kad aktyviai lavintumėte visą kūną ir išvengtumėte riebalų pertekliaus

Kokios yra šlaunų ausys, kodėl jos susidaro, kaip atsikratyti šio trūkumo naudojant tinkamą mitybą, kosmetines procedūras ir mankštą

Sužinokite, kokios žiemos sporto šakos bus naudingiausios ir saugiausios jūsų vaikui

Sužinokite, kaip blogai valgyti prieš mankštą ir kada valgyti paskutinį kartą prieš pradedant sportuoti

Sužinokite, ar ir kiek vandens gerti po sporto salės

Sužinokite, kaip dažnai reikia mankštintis, kad aktyviai progresuotumėte raumenys ir jėga

Išmokite taisyklingai rengtis žiemą, kad atlikdami kardio treniruotes nesušaltumėte, o kiek įmanoma sudegintumėte riebalus

Sužinokite, ar verta eiti į sporto salę po sunkios treniruotės, kai yra stiprus raumenų skausmas

Bėgdami žiemą išmokite teisingo kvėpavimo technikos, kad išugdytumėte maksimalią ištvermę ir nesusirgtumėte

Sužinokite, kur pradėti kurti savo idealų kūną numetus svorio ar priaugti raumenų

Sužinokite, kodėl po sunkios treniruotės po 24 valandų jus apninka raumenų skausmas ir kada vėl treniruotis

Sužinokite, kiek pakartojimų reikia padaryti, kad maksimaliai padidėtų raumenų vystymasis per trumpą laiką

Sužinokite, ar įmanoma namuose sudeginti pilvo riebalus nesilaikant dietos ir nesportuojant

Sužinokite, ar kaljanas jums nepakenks, jei aktyviai sportuosite sporto salėje. O kuriam kaljanui teikti pirmenybę su nikotinu ar be jo

Sužinokite, ar galima sportuoti po smegenų kraujavimo ir kokie yra laipsniško atsigavimo žingsniai

Kūno įtaka daro pažangą. Sužinokite, kokios kūno proporcijos laikomos idealiomis kultūrizmo srityje. Naudodamiesi mūsų patarimais, galite lengvai išanalizuoti rezultatą

Sportininkus vis labiau domina ekscentriška treniruotė. Šioje fazėje labiau pažeidžiami raumenys, dėl to padidėja masė. Sužinokite daugiau apie šį stilių