Sužinokite, ar įmanoma namuose sudeginti pilvo riebalus nesilaikant dietos ir nesportuojant. Žmogaus kūnas yra vienas mechanizmas ir visos jame esančios sistemos yra glaudžiai susijusios. Tai rodo, kad galite pašalinti skrandį ir šonus namuose naudodami integruotą požiūrį į šios problemos sprendimą. Nors ne visi nori vadovauti sveikam gyvenimo būdui, daugelis žmonių svajoja atsikratyti kūno riebalų.
Ar turėtumėte pašalinti pilvą ir šonus namuose?
Dauguma vyrų nekreipia dėmesio į porą papildomų kilogramų. Daugelis įsitikinę, kad su amžiumi tai neišvengiama, o kai kam „pilvukas“yra net solidumo ženklas. Tačiau kai riebalai susikaupia tiek, kad paplūdimyje pasirodyti nėra labai patogu, atsiranda minčių apie būtinybę kovoti su antsvoriu.
Moterys atidžiau žiūri į savo išvaizdą ir kiekvienas papildomas kilogramas joms gali tapti rimto susirūpinimo priežastimi. Kai tik ant jų kūno atsiranda naujų riebalų sankaupų, ypač probleminėse vietose, iškart kyla klausimas - kaip namuose pašalinti skrandį ir šonus? Moters kūno fiziologija, kuri lengviau sukuria riebalų atsargas, yra svarbi šiai problemai.
Akivaizdu, kad visur, kur atsiranda antsvoris, padidėja raumenų ir kaulų sistemos, stuburo, širdies raumens ir kt. Dėl to organai susidėvi aktyviau, o tai sukelia sveikatos problemų. Jei galvojate, ar verta namuose pašalinti pilvą ir šonus, atsakymas tikrai yra „taip“, nes dėl to būsite mažiau pavargę.
Taip pat reikia prisiminti, kad riebalai kaupiasi ne tik po oda, bet ir aplink vidaus organus. Dėl to gali sutrikti jų veikla. Taip pat padidėja rizika užsikrėsti įvairiais sustingusiais procesais ir gali atsirasti edema visose kūno dalyse. Skysčių kaupimasis taip pat didina kūno svorį, o pablogėjus kraujo tiekimui ir suspaudžiant vidaus organus, gali išsivystyti įvairūs navikai, įskaitant piktybinius.
Priežastys, dėl kurių susidaro nauji riebaliniai audiniai šonuose ir pilve
Norėdami kuo greičiau pašalinti pilvą ir šonus namuose, pirmiausia turėtumėte nustatyti antsvorio atsiradimo priežastis. Ne visada to priežastis yra persivalgymas ir nesveika mityba.
Stresas
Labai dažnai žmonės valgo daug maisto ne dėl fiziologinio poreikio. Tikrai daugelis žmonių žino posakį „pasisemk streso“. Tai gali būti pagrindinė problema. Ne paslaptis, kad daugelis merginų mėgsta saldumynus. Taip yra dėl to, kad cukrus gali lengviau ištverti stresines sąlygas. Dauguma moterų yra labai emocingos ir cukraus pagalba jos kovoja su savo jausmais pasąmonės lygmenyje.
Kadangi cukrus yra paprastas angliavandenis, lengvai paverčiamas riebalais, tuomet jūs turite galvoti apie tai, kaip pašalinti pilvą ir šonus namuose. Vyrai dažniau kovoja su stresu vartodami alkoholinius gėrimus, be to, jiems reikia užkandžių. Alkoholis žymiai padidina apetitą, o tai gali sukelti persivalgymą.
Tuo pačiu metu alkoholis gali išblukinti daugelį pojūčių, įskaitant skonį. Jei vyras negeria namuose, yra didelė tikimybė suvalgyti daug nesveiko maisto, kuris prisideda prie riebalinio audinio kaupimosi. Tačiau tai ne visi neigiami streso padariniai. Tokiais momentais organizmas aktyviai sintezuoja kortizolį, kuris lėtina lipolizės procesus. Visiškai suprantama, kad visiškai pašalinti streso tiesiog neįmanoma, tačiau turėtumėte pabandyti sumažinti jų kiekį.
Valgyti prastos kokybės maistą
Šiandien galite lengvai rasti daug informacijos apie tinkamos mitybos organizavimą. Dažnai mūsų prekybos centruose galite rasti produktų, importuotų iš užsienio ir draudžiamų parduoti labiau išsivysčiusiose šalyse. Visų pirma, šis draudimas siejamas su šių produktų neatitikimu aplinkosaugos standartams, kurie ir Europoje yra gana aukšti.
Labai dažnai mūsų parduotuvių lentynose yra gyvūnų mėsos, kuri buvo suleista hormonų, kad pagreitintų augimą ir daugybę antibiotikų. Jei naudosite šiuos produktus, tam tikru momentu turėsite pašalinti pilvą ir šonus namuose.
Situacija ne pati geriausia su daržovėmis, kurios dažnai pasirodo priklausančios transgeninių produktų grupei. Tarkime, yra pomidorų veislė, nebijanti šalčio, ir tam į augalą buvo įvesti plekšnės genai. Šie augalai yra ne tik atsparūs šalčiui, bet ir nevalgomi vabzdžių, nebijo įvairių ligų. Tokių pavyzdžių yra daug, o pagal turimą informaciją apie pusė užsienio maisto produktų yra transgeniniai.
Besaikis valgymas
Jei nuspręsite pašalinti pilvą ir šonus namuose, tuomet turėtumėte susivaldyti ir nustoti persivalgyti. Rekomendacija baigti valgį su nedideliu alkio jausmu yra suprantama. Sotumo jausmą žmogus patiria šiek tiek vėluojant. Jei valgysite, kol visiškai numalšinsite alkį, tuomet tikrai suvartosite daugiau maisto, nei reikia organizmui.
Taip pat reikėtų prisiminti, kad maisto perteklius ne tik virs riebalais, bet ir padidės skrandžio tūris. Dėl to žmogus turi suvartoti vis daugiau maisto, kad smegenys gautų sotumo signalą iš atitinkamų receptorių.
Kodėl dauguma svorio metimo metodų neveikia?
Dabar bet kurio produkto gamintojams pagrindinė užduotis yra gauti kuo didesnį pelną. Tai nereiškia, kad mūsų rinkoje visiškai nėra sveikų maisto produktų. Siekdami pelno, gamintojai stengiasi įtikti savo potencialiems klientams, juos viliodami. Ir tai ne visada susiję su reklama, nors tai taip pat yra labai efektyvus būdas pritraukti pirkėjus.
Norėdami pašalinti pilvą ir šonus namuose, turite pakeisti savo gyvenimo būdą, kuris neišvengiamai sukelia diskomfortą. Tačiau dauguma gamybos įmonių nesiūlo nieko keisti. Anot jų, pakanka į maistą pridėti specialių priedų, galinčių sudeginti riebalinius audinius.
Dėl to tai gali turėti įtakos, tačiau per trumpą laiką. Jei norite amžinai pašalinti skrandį ir šonus namuose, tuomet turite pradėti vadovauti aktyviam gyvenimo būdui ir apskaičiuoti savo mitybos energetinę vertę. Turėtumėte suprasti, kad dauguma parduodamų svorio netekimo papildų nepadės numesti riebalų.
Kartais žmonės yra įsitikinę, kad norint numesti svorio pakanka tik pradėti valgyti mažiau. Tačiau to nepakanka, nes organizmas tokioje situacijoje ima manyti, kad atėjo alkis, o sumažėjus medžiagų apykaitos procesams, riebalinis audinys nebus deginamas. Tai taip pat suaktyvina kortizolio gamybą, apie kurią jau minėjome šiandien.
Kaip tinkamai pašalinti pilvą ir šonus namuose?
Dauguma svorio metimo būdų gali pašalinti tik vieną antsvorio priežastį. Kaip minėjome šio straipsnio pradžioje, turėtumėte laikytis holistinio požiūrio. Štai keletas pagrindinių svorio metimo gairių:
- Raskite sau motyvatorių, kuris privers kovoti su riebalais.
- Išmokite įveikti sunkumus ir nesėkmes.
- Nenaudokite alkoholinių gėrimų kovai su stresu.
- Nevartokite daug cukraus ir druskos.
- Periodiškai valykite žarnyną.
- Normalizuokite apetitą.
- Gerkite skystį ne po valgio, o prieš.
- Valgykite daugiau šviežių vaisių ir daržovių.
- Į savo racioną įtraukite nesočiųjų riebalų.
- Prisiminkite mikroelementų svarbą ir prireikus naudokite papildus.
Čia yra pagrindiniai programos punktai, kurie leis jums pašalinti pilvą ir šonus namuose. Žinoma, praktiškai viskas pasirodo sudėtingiau nei popieriuje. Labai dažnai didžiausi sunkumai žmonėms kyla su motyvacija ir net moterims. Atrodytų, kad gražiosios žmonijos dalies atstovai visada turėtų būti motyvuoti kovoti su riebalais, nes liekna figūra dramatiškai padidina patrauklumą vyrų akyse.
Tačiau praktikoje tai ne visada būna, ir daugeliui moterų sunku atsisakyti įprasto gyvenimo būdo. Kalbant apie motyvacijos ieškojimą, gana sunku pateikti rekomendacijas ir jūs turite tai rasti patys. Visų pirma, jūs turite parodyti visą savo valią siekti užduoties.
Ne mažiau sunku išmokti ir rasti jėgų įveikti „juodąsias juostas“gyvenime. Mokslininkai yra įsitikinę, kad tam reikia turėti atitinkamą kūno energijos išteklių lygį. Šiuolaikinis gyvenimas reikalauja daug energijos ir reikia rasti papildomų jos šaltinių. Tarkime, kad galite sumažinti iš išorės gaunamos informacijos kiekį.
Nors gali atrodyti, kad naujo serialo žiūrėjimas ar ilgas praleidimas socialiniuose tinkluose nereikalauja daug energijos. Tačiau taip nėra, nes šiuo metu smegenys dirba dideliu intensyvumu. Reikėtų prisiminti, kad televizijos ir interneto dėka dažnai sulaukiame ne tik teigiamų, bet ir neigiamų emocijų. Jau minėjome, kad alkoholiniai gėrimai, naudojami stresui malšinti, yra gana dažna antsvorio priežastis. Be viso neigiamo alkoholio poveikio, kurį jau aprašėme, šie gėrimai turi daug kalorijų. Stenkitės neatsisakyti, bet atidėkite vėlesniam laikui, kai norėsite išgerti, kad sumažintumėte stresą. Tai labai veiksmingas būdas padėti jums nustoti vartoti alkoholį stresui malšinti.
Daugiau informacijos apie tai, kaip namuose pašalinti pilvą ir šonus, rasite čia:
