Sužinokite naudingus čiuožimo ant ledo patarimus ir naudą bei kodėl rekomenduojame užsiimti šia sporto šaka. Daugelis žmonių laisvalaikį mėgsta praleisti žiemą čiuožinėdami. Nors kiekvienoje čiuožykloje yra pačiūžų nuomos parduotuvė, geriausia įsigyti savo. Štai keletas priežasčių, įrodančių, kad verta turėti savo pačiūžas, o ne jas išsinuomoti:
- Kadangi pačiūžas naudosite tik jūs, rizika susirgti grybelinėmis ligomis yra minimali.
- Nebūtina naudoti daugumoje nuomojamų higienos kojinių ar plastikinių maišelių.
- Jūsų pačiūžos puikiai tiks, kai derinsite jas prie savo dydžio.
- Jei dažnai einate į čiuožyklą, tada nuomos suma yra tinkama.
Mes daugiau kalbėsime apie tai, kaip vesti čiuožimo ant ledo treniruotes, tačiau dabar išsiaiškinkime pačiūžų pasirinkimą ir pradėkime nuo jų tipų.
Kokios rūšies pačiūžos yra?
Jei atidžiai pažvelgsite į ledo ritulio žaidėjų, dailiojo čiuožimo ir čiuožėjų riedučius, jie visi skiriasi vienas nuo kito. Be to, yra skirtumų net bagažinės konstrukcijoje, o ne tik ašmenyse. Prie trijų pagrindinių pačiūžų tipų, kuriuos jau minėjome, dažnai pridedamos vaikščiojimo ir vaikiškos pačiūžos. Dabar mes apsvarstysime visus šiuos tipus ir pasirinksime geriausią variantą pradedantiesiems.
Ledo ritulys
Ledo ritulio pačiūžos sukurtos taip, kad maksimaliai apsaugotų kojas, nes tai gana agresyvi sporto šaka ir joje labai lengva susižeisti. Norėdami apsaugoti pėdą nuo lazdos ar ritulio smūgių, turite paaukoti komfortą. Ledo ritulio pačiūžos pagamintos iš kietų sintetinių medžiagų, o kojų pirštų dėžė yra specialiai sutvirtinta plastikiniu įdėklu.
Tuo pačiu metu koja yra tvirtai pritvirtinta, o pėda ir kulkšnis yra apsaugotos. Be aukšto apsaugos lygio, ledo ritulio pačiūžos turi užtikrinti jų savininkams maksimalų manevringumą ir didelį greitį. Tam ašmenys pagaminti lanko pavidalu ir ant jų nėra dantų, kad net staigiai pasukus jie nesulaikytų ledo. Minimalus ašmenų kontaktinis plotas su ledu suteikia didelį manevringumą, tačiau išlaikyti pusiausvyrą yra daug sunkiau.
Jei riedučius rinksitės ne tik paprastam čiuožimui ant jų, bet ir žaisite ledo ritulį, tada daug kas priklauso nuo to, kokiose arenose jis bus. Profesionali avalynė skirta ne žemesnei nei minus penkių temperatūrų temperatūrai, o esant dideliam šalčiui, batai gali įtrūkti. Jei dažnai vesite čiuožimo ant ledo treniruotes atvirose vietose, turėtumėte atkreipti dėmesį į pusiau profesionalių ar net mėgėjų kolekcijas. Jie skirti šalčiui iki minus 20. Atminkite, kad ledo ritulio pačiūžos nėra geriausias pasirinkimas pradedantiesiems ir gali būti rekomenduojamas tik tiems, kurie jau moka čiuožti.
Dailiosios pačiūžos
Šios pačiūžos turi tiesią ir ilgą ašmenį, kuri padidina sąlyčio su ledu plotą ir palengvina stovėjimą ant jų. Dėl dantų, esančių ašmenų priekyje, galite stovėti ant pirštų galiukų ir atlikti sudėtingus dailiojo čiuožimo judesius. Tačiau pradedantieji gali prilipti prie ledo savo šakėmis, o tai lemia kritimą. Tačiau visais kitais atžvilgiais tai puikus pasirinkimas pradedantiesiems.
Batai dažniausiai gaminami iš natūralios arba dirbtinės odos. Kulkšnys gerai užfiksuotas bagažinėje ir būsite apsaugotas nuo sužeidimų. Tačiau verta prisiminti, kad batai yra pakankamai ploni ir esant stipriam šalčiui, pėda gali užšalti. To galima išvengti naudojant termososkus. Rekomenduojame įsigyti pačiūžas iš natūralios odos, nes jos geriau sugeria drėgmę.
Ėjimo pačiūžos
Išoriškai tokio tipo čiuožyklos gali atrodyti kaip ledo ritulys, riedučiai ar garbanoti. Tuo pačiu metu jų bagažinė yra labiausiai izoliuota iš visų tipų. Taip pat reikėtų pažymėti, kad jei jie atrodo kaip ledo ritulys, tada lankas ant ašmenų nėra toks ryškus. Kai vaikščiojančios pačiūžos yra artimos garbanotoms čiuožykloms, ašmenų dantys bus maži arba jų visai nebus.
Kadangi pačiūžos yra skirtos vaikščioti. Jie yra kuo patogesni, tačiau jie ne taip gerai apsaugo nuo sužalojimų. Be to, minkšta batų medžiaga riboja jūsų galimybes atlikti dailiojo čiuožimo elementus. Kadangi pradedantiesiems to visai nereikia, jie gali saugiai rinktis vaikščiojančias pačiūžas.
Vaikiškos pačiūžos
Kad vaikui būtų lengviau išlaikyti pusiausvyrą, šių pačiūžų ašmenys yra platūs ir stabilūs. Jie tinka vaikui nuo 4 iki 5 metų. Atkreipkite dėmesį, kad yra modelių su stumdomu peiliuku, kuris suteikia trijų ar net penkių dydžių atsargas. Visiškai akivaizdu, kad vaikas, kuris niekada nėra čiuožęs, turėtų įsigyti būtent šį sportinį batelį.
Kaip išsirinkti pačiūžas?
Yra du svarbūs dalykai, į kuriuos tikrai turėtumėte atkreipti dėmesį renkantis pačiūžas, o dabar apie tai pakalbėsime išsamiau.
- Rišimas. Su tinkamu raišteliu galėsite saugiai užrakinti pėdą bagažinėje. Jei mes kalbame apie pačius raištelius, tuomet verta naudoti įprastus, medvilninius raištelius. Esant stipriam šalčiui, raišteliai iš sintetinių medžiagų nuolat atrišami. Kuo dažniau yra nėrinių skylės, tuo koja gali būti saugesnė.
- Galandimas. Naujai pirktos pačiūžos dažnai neaštrinamos. Negalima patys jų aštrinti, nes ši procedūra atliekama naudojant specialią įrangą. Reikėtų pasakyti, kad yra dviejų tipų galandimas. Pirmasis vadinamas „po grioveliu“ir leidžia pasiekti maksimalų manevringumą. Galite važiuoti ašmenų kraštu ir jis tarsi įkąs į ledą. Antrasis galandimo tipas yra „plokščias akmuo“, skirtas stabilumui padidinti. Pradedantiesiems verta paaštrinti pačiūžas antruoju būdu, o tada galite vėl pagaląsti.
Štai dar keli patarimai, kaip pasirinkti pačiūžas:
- Norėdami išbandyti pačiūžas, pasiimkite su savimi kojines, kurias planuojate naudoti čiuožinėdami.
- Jūsų vaikas turėtų pirkti dviem dydžiais didesnes pačiūžas.
- Bandydami būtinai suverkite batus.
- Būtinai vaikščiokite ir pritūpkite pačiūžomis, kad suprastumėte, kaip jos jums patogios.
Kaip vesti čiuožimo treniruotes pradedantiesiems?
Čiuožti ant ledo yra smagu, tačiau jei tai padarysite netinkamai, nuolat gausite mėlynių ir galbūt rimtesnių traumų. Čiuožimo treniruotes turėtumėte pradėti mokydamiesi perkelti kūno svorį iš vienos kojos į kitą. Ne mažiau svarbu įveikti baimę savyje, nes šis jausmas tik sulėtins mokymąsi.
Yra keletas veiksmingų pratimų, kuriuos galite naudoti norėdami išmokti stovėti ant pačiūžų. Paprasčiausias iš jų yra pakaitinis vaikščiojimas kulnais, pirštais, „žąsies“žingsnis, pėdos išorėje, kairėje, o paskui dešinėje pusėje.
Šis pratimas turėtų būti atliekamas prieš jūsų čiuožimo treniruotes ir galite vaikščioti aukščiau aprašytais būdais bet kuriuo jums patogiu metu. Kuo dažniau tai darysite, tuo greičiau galėsite įvaldyti čiuožimą.
Antrasis pratimas bus šiek tiek sunkesnis, bet ir efektyvesnis. Padėkite rankas už nugaros ir įkiškite į „spyną“, prispauskite prie kūno. Tada būtina sujungti pėdų ir kelių sąnarius, darant prielaidą, kad jie yra suklijuoti. Pradėkite lėtai sulenkti kelio sąnarius, pakreipdami liemenį į priekį 45 laipsnių kampu. Po to pradėkite lėtai pritūpti, būkite atsargūs. Kad kojos ir keliai būtų sujungti. Raskite poziciją, kurioje jums būtų patogu būti maždaug dešimt minučių.
Atlikdami kitą pratimą, turite likti toje pačioje pradinėje padėtyje. Paimkite kairę koją pirmyn ir atgal į šoną ir grįžkite į pradinę padėtį. Atlikite panašius judesius su kita koja. Labai svarbu išlaikyti koją per žingsnio ilgį. Judėjimo metu kelio sąnarys turėtų šiek tiek sulenkti, tačiau neturėtumėte jausti stiprios įtampos. Pėda turi sklandžiai nusileisti ant žemės iki piršto.
Kai nuspręsite išeiti ant ledo čiuožimo treniruotėms, kūnas visada turėtų būti šiek tiek pakreiptas į priekį. Žvilgsnis turi būti nukreiptas priešais jus kelis metrus, bet jokiu būdu nežiūrėkite į žemę. Pabandykite įvaldyti čiuožėjo eiseną, kuri leis jums čiuožti užtikrinčiau. Turite prisiversti nustoti bėgti ant ledo ir pradėti juo slysti. Kai tai atsitiks, jūsų čiuožimo treniruotės taps efektyvesnės. Taip pat reikia įvaldyti posūkius ant ledo. Atminkite, kad jie visada yra kairėje. Pirma, šiek tiek pakreipkite liemenį į kairę ir pradėkite perkelti savo svorį ant to paties pavadinimo kojos. Tuo pačiu metu jis dedamas ant riedučių ašmenų išorės.
Tada koja pakeliama ir padedama priešais dešinę, todėl jie kerta. Rekomenduojame greitai atsikratyti įpročio šokinėti sukantis. Ne mažiau svarbus jūsų čiuožimo treniruotės aspektas turėtų būti gebėjimas stabdyti. Praktiškai tai yra gana paprasta ir viskas, ką jums reikia padaryti, tai stumti pačiūžos vidų prie ledo, tuo pačiu padedant peilio galui.
Tačiau čiuožimas atgal yra gana sudėtingas čiuožimo judesio elementas techniniu požiūriu. Iš pradžių tereikia nustumti lentą ar suolą ir inercijos būdu riedėti atgal. Tai leis pajusti pačiūžų judėjimą atgal.
Kitas šio elemento lavinimo žingsnis yra toks: stovėkite ant pačiūžų ištiesę nugarą, vieną koją padėdami priešais kitą pusę batų. Šiek tiek sulenkite kelius ir sulenkite dominuojančią koją, pradėkite stumti. Be to, atstumiantys judesiai turėtų būti išlenkti. Turėdami pakankamai kruopštumo ir noro, galite pakankamai greitai įvaldyti čiuožimo ant ledo techniką.
Peržiūrėkite 12 čiuožimo ant ledo pratimų. Iš jų galite sukurti savo treniruotę:
