Neatidėliokite raumenų tobulinimo iki rytojaus. 90% atvejų kūno sutvarkyti nepakanka mėnesio. Sužinokite, kaip saugiai atsikratyti papildomų kilogramų. Kai žmonės domisi, kaip sudeginti riebalus iki vasaros, ar sportininkų kalba - kaip atlikti džiovinimą, svarbu, kad per šį laikotarpį būtų sudeginta kuo daugiau riebalų ir nebūtų paveikti raumenys bei vidaus organai. Bet viską išsiaiškinkime palaipsniui.
Teisinga džiovinimo programa
Šiais laikais sukurta daugybė dietinių programų, o kai kurios iš jų yra labai griežtos. Naudojant juos, medžiagų apykaita gali žymiai sulėtėti, o kartais būna, kad sumažėja net vidaus organų dydis, jau nekalbant apie raumenis. Tai blogai ne tik džiovinant, nes riebalų deginimo procesas sulėtėja arba visai sustoja, bet ir visam kūnui.
Bet kuri mitybos programa yra pagrįsta kalorijų deficito sukūrimu. Jų reikia suvartoti mažiau nei išleidžiate per dieną. Taip pat būtina išlaikyti aukštą medžiagų apykaitos procesų greitį. Šiuo atžvilgiu visiškai tikslinga priminti „Energy Diet“įmonės produktus. Su jo pagalba galite valgyti skanų ir sveiką maistą, kuris padeda palaikyti aukštą medžiagų apykaitą. Taip pat jums bus daug lengviau sukurti dietą su reikiamu kalorijų kiekiu.
Norint efektyviai deginti riebalus, labai svarbu išlaikyti aukštą medžiagų apykaitos greitį, todėl jums reikia valgyti dažnai, bet neviršijant dienos raciono kalorijų. Jei pradedate badauti, organizmas sulėtina medžiagų apykaitą, kad kuo ilgiau pakaktų energijos atsargų.
Tai susiję su visų pasninku pagrįstų mitybos programų efektyvumo sumažėjimu. Jei laikotės labai griežtos dietos, tuomet dar nevėlu jos atsisakyti, nes tai tik pakenks jūsų sveikatai.
Taigi, norint efektyviai išdžiūti, reikia laikytis tik trijų taisyklių:
- Sukurkite kalorijų deficitą (suvartokite mažiau nei išleidžiate);
- Palaikyti aukštą medžiagų apykaitą;
- Valgykite tik sveiką maistą.
Visais trimis punktais „Energy Diet“produktai suteiks jums neįkainojamą pagalbą. Įmonė siūlo platų produktų asortimentą - nuo duonos iki skanių kokteilių. Tačiau reikia suprasti, kad tai ne „stebuklingos tabletės“, o aukštos kokybės maisto papildai, kurie paįvairins jūsų mitybą ir padarys ją harmoningesnę.
Kaip pagreitinti medžiagų apykaitą džiovinant?
Jei apskritai viskas turėtų būti aišku pagal pirmąją taisyklę, jums tereikia apskaičiuoti, kiek kalorijų išleidžiate, ir susikurti dietą, kurios kalorijų kiekis bus mažesnis nei sunaudojama energija. Tai darydami nepamirškite apie energetines dietas.
Jums taip pat reikia trupmeninių patiekalų, tačiau neviršijant dietos kalorijų. Jūs turėtumėte pradėti valgyti bent šešis kartus per dieną, o maksimalus valgymų skaičius neribojamas.
Galbūt kas nors pagalvos, kad tai pasiekti yra labai sunku, tačiau taip nėra. Norint suvalgyti porą šaukštų „Energy Diet“košės ir gabalėlį mėsos ar vištienos, užtruksite ne ilgiau kaip kelias minutes. Taip pat skatina medžiagų apykaitą ir treniruotes. Jėgos treniruotės duos jums dvigubą naudą:
- Padidinsite kalorijų sąnaudas.
- Kuo daugiau raumenų turi žmogus, tuo stipresnė jo medžiagų apykaita.
Svarbu prisiminti, kad organizmui reikia skirti daug energijos tik raumenų masės palaikymui. Tai savo ruožtu pagreitins jūsų medžiagų apykaitą ir padidins kalorijų sąnaudas.
Kaip treniruotis džiovinimo laikotarpiu?
Turite suprasti, kad džiovinimo laikotarpiu dalis raumenų masės bus prarasta. Turite sumažinti šiuos nuostolius, kad nesumažėtų medžiagų apykaita. Žinoma, galite toliau treniruotis tuo pačiu režimu ir automatiškai sumažinsite raumenų masės praradimą.
Tačiau šiandien mes kalbame apie tai, kaip sudeginti riebalus iki vasaros, ir tai apima tam tikrus laiko apribojimus. Jei nepakeisite treniruočių tvarkaraščio, riebalai nebus sudeginti taip greitai, kaip norėtumėte. Jei norite pagreitinti lipolizės procesą ir esate pasirengęs paaukoti dalį raumenų masės, galite naudoti pumpavimo efektą.
Dabar vėl verta prisiminti energetinę dietą ir jos produktus, nes intensyviai treniruojantis jums reikės daug maistinių medžiagų, kad organizmas būtų aprūpintas energija. Vien riebalų nepakaks. Visi Prancūzijos kompanijos gaminami produktai turi visą būtinų maistinių medžiagų ir vitaminų asortimentą.
Grįžkime prie siurbimo ir turėtume nedelsdami pasakyti, kas tai yra. Ši treniruočių technika apima kraujo pumpavimą į raumenis. Tai padidina kraujotaką visame kūne. Kaip žinote, riebalai deginami veikiant tam tikriems kraujyje esantiems hormonams. Kuo daugiau kraujo tekės į kūno audinius, dabar mes domimės riebalais, tuo aktyvesnis bus lipolizės procesas.
Tikriausiai dabar kažkas prisiminė apie vietinį riebalų deginimo procesą. Dabar galite rasti mitybos programų, kurios, pasak kūrėjų, gali pašalinti riebalų sankaupas tam tikrose kūno vietose. Netikėk šituo. Jei riebalai sudeginami, šis procesas vyksta visame kūne. Dabar mes kalbame apie tai, kaip tai padaryti efektyviau.
Kaip pagreitinti riebalų deginimo procesą džiovinant?
Riebalų deginimui yra daugybė specialių vaistų, pavyzdžiui, yohimbinas, klenbuterolis, efedrino ir kofeino mišinys ir kiti. Tačiau reikia atsiminti, kad jie visi yra dirbtiniai chemikalai. Žinoma, jie yra veiksmingi, tačiau galbūt geriau šiek tiek palaukti ir nenaudoti chemijos, kurios dabar gausu. Visi žino dabartinę ekologinę situaciją.
Daug geriau valgyti sveiką maistą ir sportuoti sporto salėje. Norėdami pagreitinti lipolizės procesą, galite tiesiog įvesti į savo racioną jau minėtos „Energy Diets“kompanijos produktus. Tai ekologiškas maistas, kuriame yra visos organizmui reikalingos maistinės medžiagos.
Daugiau informacijos apie tai, kaip sudeginti riebalus iki vasaros, rasite čia:
