Peršalti gali visi žmonės ir net sportininkai nėra apsaugoti nuo to. Sužinokite, kaip kovoti su peršalimu ir kaip ligos veikia raumenų tūrį. Daugelis žmonių labai dažnai kenčia nuo peršalimo. Pratimai padeda sumažinti ligos išsivystymo riziką, tačiau negali jos visiškai pašalinti. Jau seniai žinoma, kad daug lengviau užkirsti kelią ligoms. Be to, šiandien nėra vaistų, galinčių išgydyti peršalimą. Su jų pagalba galite išlyginti simptomus tik tam tikrą laiką.
Tik imuninė sistema gali susidoroti su infekcija ir dėl šios priežasties svarbu stiprinti organizmo gynybos mechanizmus. Efektyviausia priemonė šiam tikslui pasiekti šiandien yra grūdinimasis. Tačiau tai nereiškia, kad turėtumėte nedelsdami pradėti pilti šaltą vandenį ant savo kūno. Kaip ir visais atvejais, čia reikia išmatuoto veiksmo. Be to, jei jau sergate, tokiu atveju apie grūdinimą negali būti nė kalbos. Šiandien mes kalbėsime apie tai, kaip galite užkirsti kelią peršalimui kultūrizme.
Peršalimo prevencijos metodas kultūrizme
Grūdinimą reikia pradėti nuo rankų. Kad jums būtų patogiau, galite į dubenį įsipilti šalto vandens ir įmerkti rankas į jį iki alkūnių sąnarių. Šios procedūros laikas turėtų būti parenkamas atsižvelgiant į individualias charakteristikas, tačiau jūsų kūnas neturėtų būti padengtas „žąsų nelygumais“. Be to, baigus procedūrą, rankas reikia kruopščiai nusausinti rankšluosčiu. Po to kūnas turi priprasti prie tokio poveikio. Tęskite šią procedūrą mažiausiai 14 dienų. Po to galite pradėti panardinti ne tik rankas, bet ir kojas į šaltą vandenį. Čia mes taip pat viską darome palaipsniui, ir pirmiausia turėtumėte panardinti kojas į vandenį iki kelių sąnarių.
Jūs neturėtumėte priversti įvykių ir turite sutelkti dėmesį į savo būseną. Jei jau pripratote prie šalto vandens, pradėkite gilintis į jį. Po tam tikro laiko tai taip pat priklauso nuo jūsų kūno, galėsite panardinti apatinę kūno dalį į vandenį.
Šią procedūrą geriausia atlikti prieš miegą. Reikėtų pažymėti, kad organizmui reikia laiko prisitaikyti ir atsigauti, todėl geriau grūdintis kas antrą dieną. Šio laiko turėtų pakakti prisitaikymui.
Daugiau informacijos apie tai, kaip išvengti peršalimo kultūrizme, rasite čia:
