Sportininkai žino, kad raumenų augimas yra susijęs su hormonine sistema, todėl sportininkai naudoja steroidus. Sužinokite, kaip valdyti hormoninę sistemą nenaudojant anabolinių vaistų. Efektyvus raumenų masės rinkinys yra įmanomas derinant treniruotes ir naudojant steroidus. Visi apie tai žino ir visi profesionalai naudoja AAS. Tačiau mėgėjai gali apsieiti ir be steroidų, o kad tuo įsitikintumėte, pakanka pažvelgti į „natūralius“sportininkus. Jie tikrai neturi tiek raumenų masės, kiek profesionalūs dopingo vartotojai, tačiau jų raumenys yra žymiai didesni, palyginti su paprastais vyrais.
Steroidai yra dirbtinai sintezuojami lytiniai hormonai, o sportininkai turi du būdus, kaip priaugti masės - naudojant steroidus arba didinant natūralių hormonų sintezę. Šiandien mes kalbėsime apie antrąjį būdą, būtent, kaip kontroliuoti hormoninę sistemą per jėgos treniruotes.
Nemanykite, kad ši užduotis yra didžiulė. Organizmas turi visų hormonų receptorius, kurie pradeda veikti, kai pakyla anabolinis fonas. Taigi natūralūs žmonės turėtų rasti tokį būdą, kuris galėtų padidinti receptorių efektyvumą. Tai galima padaryti per mokymus.
Dauguma treniruočių programų yra pagrįstos nusistovėjusiomis kultūrizmo tradicijomis arba naudoja mėgstamus pratimus. Šiuos metodus gali naudoti sportininkai, kurie neketina dalyvauti turnyruose, bet tiesiog nori atrodyti gerai. Likusiems sportininkams jie nėra tokie veiksmingi, kad būtų taikomi.
Sportuojant daug lengviau padidinti hormonų kiekį naudojant steroidus, tačiau natūraliems žmonėms šis kelias netinka ir organizmas turėtų būti priverstas didinti anabolinių hormonų sintezę. Žinoma, tai daug sunkiau nei naudoti steroidus.
Dažnai sportininkai yra įsitikinę, kad bet kokia treniruočių programa, paskelbta internete, skatina natūralių hormonų sintezę. Deja, tai dažnai klaidinga prielaida. Beveik visi šie mokymai priklauso nuo steroidų. Tarkime, tam tikros programos pagalba jums pavyko pasiekti pagreitintą vyriškojo hormono gamybą, tačiau tuo pat metu sumažėjo raumenų audinių receptorių skaičius. Dėl šios priežasties nebus sinergetinio efekto ir negausite laukto rezultato. Būtina padidinti organizmo jautrumą natūraliems anaboliniams hormonams.
Treniruočių programa, skirta padidinti organizmo jautrumą hormonams
Žemiau pateikiame vieną programą, kuri leis jums tai pasiekti. Žinoma, nereikėtų to traktuoti kaip dogmos. Nepasitikėk ja visiškai. Turite tai pritaikyti sau ir gali tekti atlikti tam tikrus pakeitimus. Svarbu suprasti, kas vyksta, logiką, o ateityje panašias mokymo programas galėsite parengti patys. Turėtumėte suprasti, kad toliau pateikti pratimai nėra imami „nuo lubų“, o specialiai parinkti, nes jie gali paskatinti pagreitinti anabolinių hormonų sintezę ir tuo pačiu priversti organizmą kurti naujus receptorius. Jūs turite vienu metu veikti ir hormonus, ir jų receptorius. Tik tokiu atveju galima pasiekti sinergetinį efektą.
Norint gauti nuolatinį treniruotės efektą, jis turi būti periodiškai keičiamas. Jei ta pati programa atliekama ilgą laiką, raumenys prisitaikys ir treniruotės efektyvumas smarkiai sumažės. Galbūt programa, kuri bus aprašyta žemiau, kažkam atrodys sunki. Taip nėra, tiesiog reikia tai suprasti ir suprasti logiką. Štai jūsų mokymo schema:
- 1 treniruotė. Treniruokite keturgalvius raumenis, kad padidintumėte testosterono kiekį.
- Poilsio diena.
- 2 treniruotės. Neigiama nugaros raumenų treniruotė.
- 3 treniruotė. Krūtinės treniruotė su įtampa.
- 4 treniruotės. Treniruokite blauzdas ir blauzdikaulius, kad padidintumėte insulino kiekį.
- Poilsio diena.
- 5 treniruotės. Neigiamos pečių treniruotės.
- 6 treniruotė. Treniruokite rankos raumenis įtempdami.
- 7 treniruotė. Treniruokite savo keturračius testosterono lygiui.
- Poilsio diena.
- 8 treniruotė. Treniruokite nugaros raumenis, kad padidintumėte augimo hormoną.
- 9 treniruotė. Neigiama krūtinės raumenų treniruotė.
- 10 treniruočių. Įtempdami treniruojame blauzdas ir kojų bicepsus.
- 11 treniruočių. Pečių treniruotės, siekiant padidinti insulino kiekį.
- 12 treniruočių. Neigiamos rankos raumenų treniruotės.
- 13 treniruočių. Treniruojame keturračius, kad padidintume vyriško hormono lygį.
- Poilsio diena.
- 14 treniruočių. Treniruojant nugaros raumenis su įtampa.
- 15 treniruočių. Treniruojame krūtinės raumenis, kad padidintume augimo hormono kiekį.
- 16 treniruotė. Neigiamas blauzdų ir blauzdikaulių lavinimas.
- Poilsio diena.
- 17 treniruočių. Pečių juostos treniruotė su įtampa.
- 18 treniruočių. Treniruojame rankų raumenis, kad padidintume insulino kiekį.
Baigę šį etapą turėtumėte grįžti į treniruotę Nr. 1, tačiau turėtumėte pakeisti treniruočių vietas, kad padidintumėte augimo hormono lygį, treniruojantis padidinti insulino kiekį.
Kiekviena treniruotė turėtų baigtis specialiu požiūriu, kurį sudaro 100 pakartojimų. Be to, kiekvieną savaitę turėtų būti užsiėmimų, skirtų padidinti vyriškojo hormono lygį (keturgalvio šlaunies treniruotė). Tą dieną atsigaunančiai raumenų grupei reikia atlikti 100 pakartojimų. Tai padidins kraujotaką audiniuose ir pagerins jų mitybą.
Dabar jūs žinote, kaip valdyti hormoninę sistemą per jėgos treniruotes nenaudojant steroidų. Programa veikia 100 procentų ir jau įgijo populiarumą „natūralių“kultūristų ratuose.
Šiame vaizdo įraše pateikiami papildomi patarimai, kaip valdyti hormoninę sistemą per jėgos treniruotes:
