Sužinokite, kaip Brazilijos riešutai jums bus naudingi ir kokią naudą jie duoda prieš graikinius riešutus. Riešutai yra nepaprastai naudingi organizmui, nes juose yra daug sveikų augalinių aliejų, aminų ir mikroelementų. Šiandien mes jums pasakysime, kokią naudą sportas gali duoti Brazilijos riešutas. Pagrindinis skirtumas tarp Brazilijos riešutų ir kitų yra didelis seleno kiekis.
Česnakai, migdolai ir pušies riešutai taip pat yra šio mikroelemento šaltiniai. Tačiau visi šie produktai seleno kiekiu yra prastesni už Brazilijos riešutus. Norint patenkinti kasdienį organizmo seleno poreikį, pakanka suvalgyti tik du Brazilijos riešutus.
Selenas negali būti gaminamas organizme ir turi ateiti tik iš išorės. Dėl prastos aplinkos situacijos šios medžiagos kiekis augaluose palaipsniui mažėja. Tai yra moksliškai įrodytas faktas, ir daugelis mokslininkų yra labai susirūpinę šiais reiškiniais.
Gyvūniniai maisto produktai taip pat negali padėti šioje situacijoje, nes jie gali gauti seleno tik iš augalų. Nepamirškite apie šių produktų terminį apdorojimą, dėl kurio prarandama beveik pusė juose esančio seleno. Jūs jau supratote, kad daugeliui žmonių trūksta seleno ir jį tikrai galima papildyti mikroelementų kompleksų pagalba. Net jei valgysite daug vaisių ir daržovių, situacija greičiausiai nepasikeis į gerąją pusę.
Taip pat atkreipkite dėmesį, kad situaciją apsunkina tai, kad selenas yra būtinas imuninei sistemai funkcionuoti. Visiškai suprantama, kad prastos ekologijos sąlygomis organizmas mikroelementą praleidžia labai aktyviai. Taigi, kai pokalbis pasisuka apie Brazilijos riešutų naudą sporte, dažniausiai iš karto į galvą ateina galimybė papildyti seleno atsargas.
Tačiau tai dar ne visi šio nuostabaus produkto privalumai. Jame yra nepakeičiamas aminas - metioninas. Ši medžiaga padeda pagreitinti ir pagerinti seleno įsisavinimo kokybę. Pakalbėkime išsamiau apie tai, kokią dar naudą galite gauti iš braziliško riešuto sporte.
Brazilijos riešutų sporto nauda
Brazilijos riešutuose, be seleno, yra daug kitų mikroelementų, pavyzdžiui, omega-3 ir 6, B grupės vitaminų, tiamino, kalio, flavonoidų, geležies ir kt. Pažvelkime į pagrindinį teigiamą poveikį, kurį žmogus gauna naudodamas šį produktą.
- Priemonė užkirsti kelią onkologinių ligų vystymuisi - Brazilijos riešutas sugeba padidinti organizmo atsparumą neigiamam laisvųjų radikalų poveikiui, o tai padeda išvengti piktybinių navikų vystymosi.
- Stiprinama imuninė sistema - organizmas gali aktyviau atsispirti virusinėms ir infekcinėms ligoms.
- Pašalina uždegiminius procesus.
- Pagerėja endokrininės sistemos veikimas.
- Pagerina reprodukcinės sistemos funkcionavimą.
- Mikroelementų įsisavinimo procesas ir jo kokybė pagreitėja.
- Sumažėja rizika susirgti kraujagyslių sistemos ir širdies raumens ligomis.
- Pagreitėja raumenų audinių ląstelių struktūrų atkūrimo ir augimo procesas.
- Padidina lipolizės procesų efektyvumą.
- Palaiko normalią nagų, odos ir plaukų būklę.
Perskaitę apie teigiamas šio produkto savybes, jūs patys galite padaryti išvadas apie braziliškų riešutų naudą sporte. Tačiau verta į tai atkreipti daugiau dėmesio, nes mūsų šalyje šis produktas pasirodė palyginti neseniai ir ne visi žino apie jo teigiamą poveikį organizmui.
Brazilijos riešutai turi didelę energetinę vertę, o šimte gramų produkto yra apie 600 kalorijų. Tačiau, naudodami produktą rekomenduojamais kiekiais, turėsite puikią galimybę numesti svorio, o ektomorfai galės pagreitinti raumenų audinio hipertrofijos procesus.
Iš karto reikia pasakyti, kad per dieną pakanka suvartoti nuo dviejų iki trijų riešutų. To pakanka, kad būtų patenkintas organizmo seleno ir kitų maistinių medžiagų poreikis. Mes jau pastebėjome, kad produkte yra flavonoidų. Šios medžiagos dalyvauja daugelyje biocheminių reakcijų, taip pat yra galingi antioksidantai.
Dėl didelio mikroelementų kiekio Brazilijos riešutai ne tik sustiprins jūsų imuninę sistemą, bet ir sustiprins jūsų imuninę sistemą. Taip pat reikėtų pasakyti, kad šis produktas taip pat turi tonizuojančių savybių ir su jo pagalba galite atsigauti ne blogiau nei su stiprios kavos puodeliu. Mes jau pažymėjome pagrindinį Brazilijos riešuto pranašumą - didelį seleno kiekį. Ši medžiaga yra būtina normaliam imuninės ir reprodukcinės sistemos funkcionavimui. Selenas taip pat padeda sulėtinti piktybinių navikų vystymąsi.
Be to, selenas gali padidinti lytinį potraukį ir sustiprinti vyrų sveikatą. Šis mikroelementas yra ne mažiau vertingas moterims, nes leidžia pratęsti reprodukcinį amžių. Labai dažnai gydytojai pataria moterims nėštumo metu vartoti braziliškus riešutus. Taip yra dėl to, kad produkte yra omega-3 riebalų ir arginino, kurie yra labai svarbūs normaliam vaisiaus vystymuisi. Tačiau dar kartą primename, kad produktas turi būti suvartotas aukščiau nurodytu kiekiu ir juo negalima piktnaudžiauti.
Kalbėdami apie tai, koks Brazilijos riešutas: nauda sporte, atkreipiame dėmesį į jo gebėjimą pagreitinti augimo hormono gamybą. Dėl tos pačios priežasties jis yra labai naudingas vaikams, kurių kūnas auga. Jei jums buvo diagnozuotas diabetas, Brazilijos riešutų naudojimas gali sumažinti cukraus koncentraciją kraujyje. Tai daugiausia lemia didelis vitamino B1 ir magnio kiekis.
Šiandien Brazilijos riešutai vis dažniau naudojami kosmetikos pramonėje. Visos jame esančios riebalų rūgštys yra labai naudingos odai. Įvairūs kremai, kurių sudėtyje yra šio riešutų aliejaus, turi drėkinančių, senėjimą stabdančių ir žaizdas gydančių savybių.
Dažnai moterys šio produkto atsisako iškart sužinojusios apie jo energetinę vertę. Jūsų baimės yra visiškai nesvarbios ir teisingai naudojant brazilišką riešutą, jūs nepriaugsite svorio, o priešingai - atsikratysite jo. Dėl didelio polinesočiųjų riebalų rūgščių kiekio normalizuojamas cholesterolio balansas ir padidėja medžiagų apykaitos procesų greitis. Visa tai teigiamai veikia riebalinio audinio sumažėjimo greitį.
Be to, jums nereikia pirkti gatavos kosmetikos, nes kremą galite paruošti namuose, jei turite riešutų aliejaus. Jei sumalsite produktą, gausite puikų šveitiklį. Norėdami pagerinti savo plaukų kokybę, jums tereikia porą kartų per savaitę įtrinti aliejų į šaknis.
Ar Brazilijos riešutas yra kenksmingas?
Kalbant apie Brazilijos riešutų naudą sporte, reikia pasakyti apie neigiamus šio produkto aspektus. Neatsitiktinai atkreipėme jūsų dėmesį į šio produkto naudojimo taisykles. Prisiminkite, kad per dieną turėtumėte valgyti ne daugiau kaip du ar tris riešutus. Pagrindinė priežastis, kodėl nerekomenduojame viršyti šio produkto kiekio, yra nedidelis dviejų radioaktyviųjų elementų - bario ir radžio - kiekis.
Taip pat atkreipkite dėmesį, kad Brazilijos riešuto žievelėje yra specialios medžiagos, vadinamos aflatoksinu. Tai gali sukelti kepenų vėžio vystymąsi. Tačiau žievelė nevalgoma, ir galite pamiršti apie šios kenksmingos medžiagos buvimą. Nemanykite, kad radioaktyviųjų elementų kiekis gaminyje yra nereikšminga priežastis apriboti suvartojamo produkto kiekį. Nors šių medžiagų kiekis yra minimalus, į tai reikia atsižvelgti. Be kita ko, nurodytas produkto kiekis leis jums papildyti seleno ir kitų maistinių medžiagų atsargas. Nereikia vartoti daugiau Brazilijos riešutų. Tikriausiai prisimenate didelę energijos vertę? Kita priežastis, dėl kurios naudojamos rekomenduojamos dozės.
Kalbėdami apie neigiamas produkto savybes, turite atsiminti, kad seleno perdozavimas taip pat neigiamai veikia organizmą. Tačiau nėra jokios priežasties bijoti Brazilijos riešutų ir neįtraukti jų į savo racioną, nes seleno trūkumas taip pat blogai paveiks jūsų sveikatą. Jei kasdien suvartosite mažiau nei šimtą gramų produkto, o tai atitinka du ar tris riešutus, tada jūs naudosite tik iš produkto. Taip pat informuosime, kad česnako kvapas, sklindantis iš odos, pasakys apie Brazilijos riešutų perdozavimą.
Kaip išsirinkti tinkamą Brazilijos riešutą?
Kad sportuodami galėtumėte pasinaudoti brazilišku riešutu, turite žinoti šio produkto pasirinkimo taisykles. Šviežias produktas turi malonų kvapą ir yra šiek tiek drėgnas. Jei nuspręsite įsigyti šių riešutų su lukštais, turėtumėte juos suplakti. Tai atliekant, labai svarbu užtikrinti, kad riešutai nebarškėtų.
Dėl didelio polinesočiųjų riebalų rūgščių kiekio riešutas negali būti ilgai laikomas kambario temperatūroje. Rekomenduojame juos laikyti šaldytuve sandariai uždarytoje dėžutėje. Taip yra dėl to, kad Brazilijos riešutas greitai sugeria pašalinius kvapus. Šioje formoje produktą galite laikyti maždaug tris mėnesius. Jei riešutus laikysite šaldiklyje, tinkamumo laikas bus iki dvejų metų.
Norėdami gauti daugiau informacijos apie Brazilijos riešutų naudą ir pavojų, žiūrėkite šį vaizdo įrašą:
