Skanūs, sveiki ir sotūs - tokie turėtų būti tobuli pusryčiai. Tačiau ne mažiau svarbu, kad jį paruošti nebuvo sunku. Jogurtas, avižiniai dribsniai ir sėlenų kokteilis neužims daug laiko. Žingsnis po žingsnio receptas su nuotrauka. Video receptas.
Visi žino, kad avižiniai dribsniai ryte yra geriausias patiekalas sveikatai ir lieknumui. Produktas turi daug maistinių medžiagų ir skaidulų. Dėl šios priežasties po jo naudojimo sotumo jausmas išlieka ilgą laiką. Be to, avižiniai dribsniai nėra draudžiami žmonėms, sergantiems cukriniu diabetu, kuriems yra sutrikusi angliavandenių apykaita. Tačiau norėdami paįvairinti savo meniu pusryčiams ar pietums, o ne nuolat iš jo virti košę, galite eksperimentuoti ir gaminti įvairius naujus patiekalus. Toks skanus ir sveikas patiekalas bus jogurto, avižinių dribsnių ir sėlenų kokteiliai. Jis yra sveikesnis už įprastą košę ir prisotina ją niekuo blogesniu, nes yra tirštos konsistencijos.
Tokį kokteilį galite paruošti ne tik pusryčiams, bet ir dienos metu, pakeisdami juos greitais užkandžiais. Koktelyje yra jogurto, kurio negalima pakeisti ledais, grietinėle ar grietine. Kadangi tokiam kokteiliui gresia svorio padidėjimas. Tinka pienas, kefyras, varškė, produktai, kurie yra ir maistingi, ir ne itin kaloringi, tuo pačiu suteikdami organizmui reikiamą baltymų ir kalcio dalį. Jei norite, kad gėrimas būtų plonesnis, vietoj jogurto naudokite vaisių sultis, pirmenybę teikdami šviežiai spaustoms sultims. jie yra kuo naudingesni. Parduotuvės sultys yra virtos ir į jas pridedama cukraus.
Taip pat žiūrėkite, kaip pasigaminti kriaušių kokteilį.
- Kalorijų kiekis 100 g - 149 kcal.
- Porcijos - 1
- Virimo laikas - 15 minučių
Ingridientai:
- Natūralus jogurtas - 200 ml
- Sėlenos - 1 valgomasis šaukštas
- Greitai avižiniai dribsniai - 75 g
- Medus - 1 šaukštas
Žingsnis po žingsnio paruoškite jogurtą, avižinius dribsnius ir sėlenas, receptas su nuotrauka:
1. Supilkite avižinius dribsnius į maišytuvo dubenį.
2. Tada pridėkite sėlenų: avižų, grikių, kviečių, rugių …
3. Supilkite atšaldytą jogurtą ant maisto ir įpilkite medaus. Jei medus yra alergiškas arba jo negalima vartoti, pakeiskite jį cukrumi arba įpilkite saldžių uogų / vaisių / džiovintų vaisių.
4. Nuleiskite rankinį trintuvą į maisto dubenį.
5. Maistą išplakti iki vientisos masės, kad avižiniai dribsniai būtų visiškai susmulkinti. Paprastai greitai paruošiami avižiniai dribsniai 10 minučių garinami arba mirkomi vandenyje, piene, kefyre. Todėl šį kartą tegul stovi jogurto, avižinių dribsnių ir sėlenų kokteiliai, kad avižiniai dribsniai šiek tiek išsipūstų.
Jei neturite maišytuvo, kavos malūnėliu sumalkite dribsnius iki miltų ir sumaišykite su likusiais produktais. Tada kokteilis bus subtilios konsistencijos, kaip ir naudojant maišytuvą.
Nelaikykite jogurto, avižinių dribsnių ir sėlenų kokteilių. Tai labiausiai naudinga šviežiai paruošta. Todėl neverta jo ruošti būsimam naudojimui, juolab kad tai galima padaryti per kelias minutes.
Taip pat žiūrėkite vaizdo įrašo receptą, kaip pasigaminti avižinių dribsnių kokteilį.
