Sužinokite, kaip greitai ir nekenkiant sveikatai numesti svorio valgant paprastus grikius ir kokią naudą organizmui turi tokia dieta. Grikių dieta yra vienas populiariausių ir efektyviausių svorio metimo būdų, kuriuo galite pasiekti idealų figūrą ir nepakenkti savo sveikatai. Vos per 7 dienas suvartodami grikius galite numesti apie 5-10 kg antsvorio. Bet jei grikių mitybos taisyklės bus naudojamos kelis mėnesius, galutinis rezultatas bus įspūdingas. Tačiau prieš pradėdami mesti svorį ant grikių, turite atidžiai perskaityti visas rekomendacijas ir kontraindikacijas.
Grikių nauda organizmui
Pirmą kartą grikiai buvo auginami Indijoje. Prieš porą šimtmečių jis buvo vadinamas „juodaisiais ryžiais“ir „juodaisiais kviečiais“. Šie javai išpopuliarėjo dėl to, kad ilgą laiką padėjo patenkinti alkio jausmą.
Šiandien patiekalai iš grikių ruošiami labai dažnai, nes daugelis žmonių tai mėgsta ir gerbia. Grikių grūduose yra daug augalinių baltymų, įskaitant vitaminus P ir B. Dėl šių naudingų savybių grikiai tampa vertingu energijos produktu. Tuo atveju, jei šios rūšies javai dažnai naudojami, pagerėja žmogaus miegas, žymiai padidėja atsparumas stresui, sustiprėja plaukų folikulai, nagų plokštelės ir odos struktūra. Be to, būtent grikiai yra javai, kurie gali tapti visaverčiu mėsos pakaitalu.
Tačiau tai toli gražu ne visos teigiamos grikių savybės. Kruopos turi unikalią sudėtį, kurioje optimaliai subalansuotas kalis, geležis, kalcis, magnis. Šios medžiagos prisideda prie eritrocitų susidarymo kraujyje padidėjimo, veido spalva tampa gaivi, normalizuojamas kraujospūdis ir svoris, pašalinama depresija, dantys ir kaulai tampa stiprūs ir stiprūs.
Grikiai taip pat turi ryškių gydomųjų savybių. Jame yra daug rutinos, kuri veiksmingai stiprina kraujotakos sistemą ir apsaugo nuo kraujavimo. Mitybos specialistai pataria kuo dažniau valgyti grikių košę, ypač jei yra tokia nemaloni liga kaip venų varikozė, artritas, reumatas ar hemorojus.
Jei porą kartų per savaitę valgysite patiekalus iš grikių, galite nebijoti didelio cholesterolio kiekio, taip pat senatvinės sklerozės. Širdis sustiprėja, indai grąžina elastingumą.
Grikiai yra būtinas produktas, kuris turėtų būti įtrauktas į žmonių, gyvenančių dideliuose pramonės centruose ar blogos ekologijos vietovėse, mitybą. Jame yra daug naudingų medžiagų ir jis turi tokį patį poveikį kaip sorbentas. Dėl to organizmas greitai atsikrato sunkiųjų metalų, toksinių toksinų, radionuklidų ir toksinų.
Grikių dietos pagrindas svorio netekimui
Norėdami numesti svorio ir nepakenkti savo kūnui, turite žinoti, kaip tinkamai virti grikius, taip pat kaip juos naudoti. Greito svorio metimo esmė yra kasdien vartojamo maisto pakeitimas garuotais grikiais.
Maži rudi grūdai yra vertingas natūralaus pluošto šaltinis. Jis, kaip ir natūralus šepetys, eina išilgai vidinių žarnyno sienelių ir efektyviai valo. Be to, grikiuose yra daug angliavandenių, todėl šis produktas tiesiog idealiai tinka laikytis dietinės dietos ir nesijaudinkite, kad alkis jus vargins.
Jei planuojate numesti svorio laikydamiesi šios dietos, negalite virti paprastos grikių košės. Vakare svarbu primygtinai reikalauti dietinių javų. Tam geriausia naudoti termosą arba puodą. Visų pirma, javai būtinai surūšiuoti ir nuplauti vėsiu vandeniu. tada grikiai garinami - imama 1 dalis javų ir užpilama 3 dalimis vandens. Kompozicija paliekama per naktį, kad gerai įsigertų. Griežtai draudžiama pridėti druskos ir įvairių prieskonių, nes dietos metu jų negalima vartoti.
Galite pradėti mesti svorį tiesiai ryte. Visas termoso turinys yra padalintas į mažas ir lygias dalis, kurias reikia valgyti visą dieną. Rekomenduojama košę gerti su negazuotu vandeniu. Skysčio galima suvartoti beveik neribotais kiekiais. Taip pat šiuo metu naudinga gerti neriebų dietinį kefyrą, bet ne daugiau kaip 1 litrą per dieną.
Garinti grikiai, virti be druskos, neturi maloniausio skonio, todėl gali kilti noras nutraukti svorio metimą. To galite išvengti pridėję į patiekalą šviežių kapotų žolelių.
Dauguma žmonių, besilaikančių grikių dietos, gali susidurti su tokia nemalonia problema kaip bendras silpnumas, stiprūs galvos skausmai ir nuovargis. Tai visiškai normali reakcija, nes organizmą pradeda kamuoti ūmus cukraus trūkumas, kurio grikiuose visiškai nėra.
Norint pagerinti savijautą ir nuotaiką, rekomenduojama ištirpinti šiek tiek natūralaus skysto medaus (ne daugiau kaip 1 šaukštą) stiklinėje negazuoto mineralinio vandens. Šį gėrimą reikia gerti tuščiu skrandžiu. Jūs taip pat galite valgyti medaus per dieną, ypač jei jaučiatės pavargę ir silpni.
Grikių dietos galimybės
Priklausomai nuo valios ir motyvacijos, galite pasirinkti sau geriausią grikių dietą. Šiandien yra greitų metodų, kurie leidžia pasiekti rezultatą vos per kelias dienas, tačiau jie gali būti pavojingi organizmui. Taip pat galite naudoti ilgesnes dietas, skirtas kelioms savaitėms, tačiau švelnesnio poveikio.
Jei vos per kelias dienas reikia paversti savo figūrą tinkama forma, rekomenduojama laikytis griežtos kefyro-grikių dietos, kuri skirta 3 dienoms. Šiuo metu galite valgyti tik neriebų kefyrą su garuose ir visada šviežia grikių koše. Griežtai laikantis šios dietos, galima numesti apie 1-3 kg antsvorio.
Norint gauti ryškesnį rezultatą, rekomenduojama laikytis dietos savaitę. Per šį laikotarpį netenkama maždaug 7-10 kg, tačiau šis skaičius tiesiogiai priklauso nuo pradinio kūno svorio ir gyvenimo būdo. Be to, verta kaupti kantrybę ir valią, nes šiuo atveju, taip pat laikantis trijų dienų dietos, leidžiama naudoti tik nesūdytus grikius ir kefyrą.
Grikius galite valgyti su kefyru, pridėdami nedidelį kiekį nesaldžių vaisių, šviežių sezoninių daržovių ar džiovintų abrikosų. Maitinimo dažnumas nėra griežto grafiko. Ryte reikia suvalgyti 3-5 šaukštus. l. grikių, garuotų vakare, ir išgerti stiklinę vandens (karšto), pridėjus imbiero ar cinamono (būtent šie produktai prisideda prie greitesnio esamų poodinių riebalų sankaupų suskaidymo).
Dienos metu galite šiek tiek pakoreguoti meniu, atsižvelgdami į savo gastronomines nuostatas. Pavyzdžiui, pietų užkandžiui naudinga išgerti stiklinę kefyro, kad numalšintumėte alkį, ir suvalgyti žalią nesaldų obuolį, pietums galite suvalgyti grikių porciją, papildydami ją keliais salotų lapais, virti virtus grūdus su daržovėmis arba vaisių salotos vakarienei, o padažui naudokite šviežias citrinų sultis.
Mes neturime pamiršti apie teisingo gėrimo režimo laikymąsi, užkertant kelią organizmo dehidratacijai dietos metu. Pagrindinė sveiko svorio metimo taisyklė - išgerti 2 litrus gryno vandens per dieną. Žinoma, ne visi gali gerti skysčius tokiais kiekiais, todėl mitybos specialistai pataria vandenį pakeisti žalia arbata (be cukraus) ar žolelių nuoviru.
Grikių dieta sunkiausia kavos mėgėjams, kurie be šio gėrimo negali gyventi nė dienos. Dienos metu kūnas ir toliau lauks kofeino porcijos, kuri jau tampa įpročiu. Jei net sunku ištverti dieną be kavos, per dieną leidžiama išgerti ne daugiau kaip vieną puodelį šio gėrimo, bet tik be cukraus.
Svarbu prisiminti, kad dietos metu visos porcijos turi būti nedidelės, o intervalas tarp valgymų neturi viršyti 3 valandų. Kad svorio metimo procesas būtų intensyvesnis, turėtumėte pamiršti vėlyvus užkandžius amžiams. Paskutinis valgis turėtų būti ne vėliau kaip 3,5 valandos prieš miegą.
Grikių dietos privalumai
Dėl sistemingo grikių naudojimo maiste organizmo medžiagų apykaitos procesai sugrįžta į normalią būseną. Pagrindiniai to požymiai yra energija ir linksmumas. Teigiami pokyčiai pradeda pasireikšti artimiausiomis dienomis, pradėjus laikytis dietos.
Ši dieta padeda žymiai pagerinti odos būklę - ji tampa lygesnė, stangresnė ir elastingesnė. Taip pat sustiprinami nagai, išsprendžiama pleiskanų problema, plaukai tampa minkšti, paklusnūs ir šilkiniai.
Reguliarus grikių vartojimas, skirtingai nei kiti didelio kaloringumo maisto produktai, nepadidins svorio, tuo pačiu neleis dehidratuoti ir suteiks greitą, o svarbiausia-ilgalaikį sotumo jausmą.
Tarp pagrindinių grikių dietos privalumų yra kova su bjauriais celiulito požymiais, nuo kurių dažnai gali nukentėti merginos. Šis efektas pasiekiamas dėl visų medžiagų apykaitos procesų normalizavimo, kuris atsiranda dėl teigiamų grikių savybių.
Tačiau geriausia šios dietos kokybė yra ta, kad svorio metimo procesas tęsis dar kurį laiką po to, kai bus nutraukta technika, nes grikiai turi ilgalaikį poveikį.
Grikių dietos trūkumai
Grikiai padeda sėkmingai atsikratyti net stipraus alkio jausmo, tačiau labai sunku ilgiau nei savaitę vartoti tik vienos rūšies grūdus, nes jie turi būti virti nepridedant aliejaus ir druskos. Nepaisant to, kad šis produktas yra naudingas kūnui, jis gana greitai nusibosta.
Pasibaigus savaitinei grikių dietai, neturėtumėte tikėtis, kad visi papildomi kilogramai akimirksniu ištirps, nes svoris mažėja lėtai ir sklandžiai.
Ši technika turi didelių apribojimų, todėl, jei norite, kad figūra būtų geros formos, turite kaupti angelų kantrybę. Svarbu nepalūžti per kelias dienas ir užbaigti pradėtus darbus.
Mitybos specialistai nerekomenduoja laikytis šios dietos ilgiau nei 14 dienų, o po 1–2 mėnesių galite atlikti kitą kursą. Šio laiko pakaks, kad organizmas atsigautų po dietos ir įtvirtintų visus pasiektus rezultatus.
Nepaisant to, kad ši dieta turi tam tikrų kontraindikacijų, atsiliepimai apie ją dažniausiai yra teigiami. Tačiau norint gauti ryškiausią efektą, rekomenduojama nepamiršti reguliaraus mankštos.
Daugiau apie grikių dietą, prie kurios sėdėjo Alla Pugačiova, žiūrėkite šiame vaizdo įraše:
