Straipsnyje aptariamos krūtų suglebimo po nėštumo priežastys ir pateikiami būdai, kaip sugriežtinti pieno liaukas, naudojant įvyniojimus, pratimus ir masažą. Sumažėjusi krūtis yra pieno liauka, kuri prarado savo formą dėl raiščių ir raumenų susilpnėjimo. Šis procesas vyksta su amžiumi, tačiau daugeliui moterų krūtys suglemba pasibaigus laktacijai.
Kodėl krinta krūtinė
Medicinoje suglebusios krūtys vadinamos mastoptoze. Dėl šio proceso viršutinė liaukos dalis tampa plokščia. Sulenkimas paryškintas, o spenelis ir areola keičia pirmąją pradinę padėtį.
Pagrindinės krūtų suglebimo priežastys
Pirma, išsiaiškinkime, kokios yra pagrindinės priežastys, dėl kurių moterys krinta krūtis:
- Senėjimas … Tai fiziologinis procesas, kurio negalima išvengti. Iki 40-50 metų atsiranda liaukos involiucija-procesas, priešingas jo vystymuisi. Raumenų audinys nebegali išlaikyti organo. Po liauka susidaro ryškus raukšlė. Be to, nesvarbu, kokio dydžio organas yra, net jei moteris nežindė krūties, liaukos vis tiek suglemba ir deformuojasi.
- Nėštumas ir žindymo laikotarpis … Verta paminėti, kad reguliariai mankštinantis galima išvengti žlugimo po šėrimo. Žindymo laikotarpiu pieno liaukos patinsta ir padidėja. Net 2 dydžio krūtinė gali padidėti iki 4 arba 5. Pasibaigus laktacijai, pienas atitinkamai išnyksta, skiltelės ir latakai lieka ištempti. Oda niekur nedingsta, o raumenys tampa suglebę.
- Didelis krūties dydis … Netgi jaunoms moterims, kurios dar netapo motinomis, krūtys suglemba, tai lemia jos didelis svoris. Ląstelinis aparatas tiesiog negali išlaikyti sunkaus organo toje pačioje padėtyje.
- Raumenų susilpnėjimas dėl netinkamos kūno padėties … Dėl to, kad organas ilgą laiką yra statinėje padėtyje, organas yra ištemptas. Nuolatinis darbas prie kompiuterio ar biure prie stalo prisideda prie greito pieno liaukos suglebimo.
Kodėl po maitinimo krūtys nukrito?
Baigus laktaciją, krūtys labiausiai suglemba. Daugelis moterų mano, kad šėrimasis yra suglebimo priežastis. Tiesą sakant, net nėštumo metu pieno liauka ruošiasi maitinti. Raumenų audinio kiekis mažėja, riebalų procentas didėja. Pieno skiltelės ir kanalai padidėja. Tačiau didžiąja dalimi pati moteris kalta dėl suglebusių krūtų.
Krūtų suglebimo priežastys po laktacijos:
- Netinkamas žindymo organizavimas … Dabar slaugytojos dirba gimdymo namuose, kad nustatytų maitinimą krūtimi. Išsamiai paklauskite apie teisingą priedą. Dauguma moterų kūdikį maitina sėdėdamos, naudodamos specialią pagalvę. Šioje padėtyje organas, pašalinęs iš jo pieną, sumažėja ir ištempiamas veikiant sunkio jėgai. Jei krūtys mažos, maitinkite kūdikį gulėdami. Taigi pienas pirmiausia pašalinamas ne iš areolės, o iš pažastų. Taigi krūtinė greitai priveržiama.
- Retas priedas … Daugelis moterų maitindamos laikosi senų taisyklių. Jie daro 3 valandų intervalą tarp naudojimo. To negalima padaryti. Iš pradžių, kol laktacija nesubrendusi, krūtis gali labai prisipildyti ir tapti akmenuota. Moteris priversta nuolat save išreikšti, o tai lemia dar didesnę pieno gamybą. Maitinkite kūdikį kas 1,5-2 valandas. Gydytojai rekomenduoja tai padaryti pagal pareikalavimą. Jūsų kūnas greitai išsiaiškins, kiek pieno jūsų kūdikiui reikia maitinant. Atitinkamai porcijos bus mažesnės, o krūtinė išlaikys savo formą.
- Nelygus tvirtinimas … Keiskite organą kiekvieną kartą maitindami, kitaip vienoje liaukoje bus pagaminta daugiau pieno, o antroje - mažiau. Baigę laktaciją, rizikuojate įgyti įvairaus dydžio krūtis. Galų gale, vienas bus pilamas daugiau, o antrasis - mažiau.
- Tempimas rankomis … Kai siurbiate, jūs patys traukiate krūtis žemyn. Kad nesusidarytų didelis pieno kiekis, po šėrimo neišpilkite paskutinių lašų. Krūtis yra organas, reaguojantis į stimuliaciją. Kuo daugiau ištuštėja, tuo daugiau pila. Jei laktacijos pradžioje yra daug pieno, naudokite jį krūties siurbliu.
Kokios procedūros krūtims padės atkurti formą
Žinoma, nepavyks atkurti krūtų elastingumo naudojant tik kosmetikos priemones. Tik integruotas požiūris padės sureguliuoti liauką.
Krūtų stangrinimo kaukių receptai
Mes išvardijame efektyvias priemones elastingoms krūtims ir trumpą kaukių paruošimo ir naudojimo pagal jas vadovą:
- Javai … Užpilkite 200 ml verdančio vandens ant stiklinės javų. Uždenkite indą dangčiu ir palikite 20 minučių. Užtepkite kaukę ant krūtinės ir kaklo ir leiskite jai virsti plutele. Nuplaukite po tekančiu vandeniu. Užbaikite kontrastiniu dušu. Ši kaukė pašalina negyvas odos daleles ir prisotina epidermį drėgme.
- Sviestas ir obuoliai … Norėdami paruošti gydomąjį mišinį, dubenyje sumaišykite 100 g sviesto ir 70 g obuolių padažo. Galite nusipirkti paruoštą tyrę stiklainiuose arba tiesiog sumalti obuolius ant smulkios trintuvės. Šią košę tepkite storu sluoksniu ant krūtinės ir kaklo. Šildykite kaukę rankšluosčiu ir palikite 1 valandą. Patartina jį tepti po lengvo masažo.
- Pieno produktai … Lėkštėje sumalkite 150 g varškės su 100 g grietinės. Į gautą košę įpilkite 30 g skysto medaus ir gerai išmaišykite. Delnais tolygiai paskirstykite kaukę ant krūtų. Palikite jį 30 minučių. Nuplaukite po šiltu dušu.
- Grietinėlė ir tryniai … Ši kaukė puikiai sustiprina krūtį, todėl ją galite saugiai naudoti prieš nėštumą ir nėštumo metu. Dubenyje sumaišykite 120 g riebios grietinėlės su 2 tryniais. Į mišinį supilkite 20 g citrinos sulčių. Viską sumaišykite iki vientisos masės. Tolygiai paskirstykite ant odos ir palaikykite 30-35 minutes.
- Mėtų ir bičių vaškas … 20 g sausos mėtų žolės užpilkite 200 ml verdančio vandens ir palikite uždengtą 20 minučių. Į sultinį įpilkite 30 g bičių vaško ir išmaišykite. Supilkite 20 ml alyvuogių aliejaus. Šiuo riebiu tepalu tepkite odą. Galite uždengti krūtis rankšluosčiu. Laikykite jį 30 minučių.
- Kelp … Ši kaukė pašalina strijas ir daro pieno liaukas elastingas. Sumaišykite 20 g rudadumblių miltelių su 50 g grietinės. Gautą košelę įmasažuokite į odą. Apvyniokite audinį ant krūtinės ir palikite 40 minučių.
- Bulvės ir grietinėlė su medumi … Išvirkite vieną bulvę odelėje. Nulupkite ir sutrinkite į tyrę. Į masę įpilkite 40 ml saulėgrąžų aliejaus ir 20 g grietinėlės. Išmaišykite ir užpilkite 20 ml skysto medaus. Gerai išmaišykite ir paskleiskite ant odos. Palikite 50 minučių. Po tokios procedūros krūtinė tampa šilkinė ir elastinga.
Kaip įtempti krūtis namuose masažu
Masažas padidins jūsų krūtų aprūpinimą krauju ir padarys jas stangresnes. Masažas tiek salone, tiek namuose atliekamas tuo pačiu metodu, todėl nereikia permokėti kosmetologui.
Krūtų pakėlimo masažo technika:
- Slėgis … Pirštų galiukais spauskite krūtinę nuo areolės iki raktikaulio. Prieš masažą sutepkite odą aliejumi. Tai slys pirštais. Jūs turite juos sumaišyti kaip ant rogių. Tokios manipuliacijos iš apačios neatliekamos. Pakartokite judesius pirštais, perkeldami juos nuo spenelio iki pažasties.
- Vibracija … Ši technika puikiai tinka moterims, turinčioms laisvą odą. Po gimdymo uždėkite dešinę ranką ant nukarusios krūties, o kairę - po pieno liauka. Judinkite delnus nepakeldami jų nuo odos. Tokiu būdu jūsų krūtinė drebės iš vienos pusės į kitą.
- Vakuuminis masažas … Tai atliekama naudojant specialų silikoninį arba guminį tvirtinimą. Sutepkite krūtis aliejumi arba geliu ir paimkite priedą. Suspauskite ir uždėkite ant krūtinės. Silikoninis galas turi prilipti prie odos. Dabar perkelkite masažuoklį iš spenelio į pažastį ir raktikaulį.
- Limfodrenažinis masažas … Tai galite padaryti patys. Masažo esmė - limfos tekėjimas dėl masažuojamo ploto virš raktikaulio, po juo ir po pažastimis. Norėdami tai padaryti, patepkite krūtinę aliejumi. Sulenkite kumštį ir švelniai spausdami kumščiais judėkite nuo vietos tarp krūtų iki peties. Pirštų galiukais minkykite vietą po raktikauliu, judesiai taip pat turėtų būti iš apačios į viršų.
- Ledo kubelių masažas … Ledui gaminti galite naudoti paprastą vandenį, tačiau geriausia paruošti žolelių nuovirą. Norėdami tai padaryti, šaukštą mėtų žolelių užpilkite 250 ml verdančio vandens ir palikite 20 minučių. Supilkite sultinį į formeles ir paruoškite ledą. Dabar uždėkite ledo kubelį šalia spenelio, viršuje ir lengvai paspausdami perkelkite jį iš spenelio į pažastį. Sukamaisiais judesiais virš krūtinės galite atlikti ledo kubelį.
Kaip priveržti suglebusias krūtis liaudies metodais
Tradicinė krūtų pakėlimo medicina naudoja ne tik vaistines žoleles ir mokesčius, bet ir visus turimus produktus, esančius kiekviename šaldytuve.
Tradicinės medicinos receptai krūtų grožiui:
- Pelargonijos ir jūros druskos kompresas … Į vieną indą supilkite pelargonijos tinktūrą, o į kitą - jūros druskos tirpalą. Pirmame dubenyje skystis turi būti šiltas, o antrame - šaltas. Sušlapinkite audinį šiltu skysčiu ir uždėkite ant krūtinės. Nuimkite šluostę ir uždėkite šaltą fiziologinį tirpalą. Pakeiskite kompresus, kai jie įšyla ir atvėsta.
- Agurkų tinktūra … Agurkus nulupkite ir sutarkuokite. Supilkite 200 ml alkoholio ir palikite 7 dienas. Sudrėkinkite medvilnę tinktūra ir sutepkite krūtinę. Nereikia nuplauti losjono. Procedūra atliekama ryte ir vakare.
- Jodas … Paimkite medvilninį tamponą ir pamirkykite jodo tirpale. Nubrėžkite tinklelį ant krūtinės viršaus. Atlikite procedūrą kiekvieną rytą.
- Kopūstai ir ricinos aliejus … Paimkite kopūstų galvą ir supjaustykite. Galite sumalti maišytuve, kol gausite košę. Supilkite kopūstų mišinį ant marlės ir išspauskite sultis. Į skystį įpilkite 50 g ricinos aliejaus ir įtrinkite mišinį į krūties odą. Priemonę reikia naudoti kasdien.
Kaip galite įtempti krūtinę mankštos metu
Gerų rezultatų galima pasiekti reguliariai mankštinantis krūtinės raumenims stiprinti. Žinoma, jokie pratimai negrąžins pieno liaukoms elastingumo, todėl pratimus derinkite su kaukėmis ir įvyniojimais.
Pratimai pieno liaukoms stiprinti:
- Atsistokite tiesiai, kojos pečių plotyje. Padėkite dešinę ranką ant kairiojo peties, o kairę - ant dešinės. Tai atrodys kaip apkabinimas. Tai darydami stenkitės įtempti rankų raumenis. Pakartokite 15 kartų.
- Pratimai su hanteliais laikomi efektyviausiais. Norėdami tai padaryti, atsigulkite ant grindų, sulankstytą antklodę po nugara. Nugara turi būti šiek tiek pakelta. Kiekvienoje rankoje paimkite 1-2 kg svorį. Pakelkite tiesias rankas virš krūtinės ir išskleiskite jas. Pakartokite 15 kartų. Patartina atlikti tris metodus.
- Paspauskite ant kėdės. Atsistokite ant kelių ir atsiremkite į kėdės sėdynę. Paviršius, į kurį atsiremiate, turi būti tvirtas ir stabilus. Atsiklaupę sulenkite alkūnes ir jas ištiesinkite. Gaukite tam tikrų atsispaudimų. Tai yra lengvoji versija.
- Kitam pratimui atsistokite ant kojų. Sulenkite rankas, kaip maldoje vienuoliai, alkūnėmis žiūrėdami į šonus. Suspauskite delnus ir atlaisvinkite. Jums reikia padaryti 15 slėgių.
- Atsigulkite ant grindų. Laikykite kojas tiesiai, o kūnas atsipalaidavęs. Pakelkite tiesias rankas virš galvos, tada nuleiskite jas prie klubų. Pratimą kartokite 20 kartų. Stenkitės nesulenkti alkūnių.
Kaip priveržti krūtis kūno įvyniojimais
Įvyniojimo procesas paprastai prasideda nuo odos valymo. Norėdami tai padaryti, naudokite švelnią dušo želę ir šveitiklį. Po to kompozicija tepama ant odos ir padengiama plėvele. Ant celofano reikia apvynioti kūną rankšluosčiu. Geriausia gulėti po antklode. Apvyniojimo laikas yra 20-60 minučių. Terapinė masė netaikoma speneliams ir areolai.
Receptai krūtų įvyniojimams stiprinti:
- Vaisiai … Norėdami paruošti mišinį, maišytuve sumalkite bananą ir kelias braškes. Į tyrę įpilkite grietinėlės. Storą mišinį tepkite ant odos ir apvyniokite folija. Izoliuokite ir palikite valandai.
- Rožinė įvyniojimas … Procedūrai naudokite sausus gėlių žiedlapius. Norėdami tai padaryti, sumalkite juos į miltus ir į 30 g miltelių įpilkite 40 g grietinėlės. Gautas riebus kremas 15 minučių tepamas ant krūtinės. Nepamirškite viską suvynioti į rankšluostį.
- Graikinis riešutas … Lukštas 4 graikiniai riešutai. Susmulkinkite riešutus, kad išeitų sviestas. Gabalėlius sumaišykite su šaukštu medaus ir 30 g grietinėlės. Masažuokite košę ant odos, vengdami vietos aplink spenelius. Palikite po plastikine plėvele ir rankšluosčiu 20 minučių.
- Oranžinė … Sumaišykite 150 g varškės su grietine. Į mišinį išspauskite vieno apelsino sultis. Perkelkite košę į marlę ar audinį. Užtepkite kompresą ant krūtinės ir kaklo. Apvyniokite plastiku ir palaukite 30 minučių.
- Bulvė … Sutarkuokite 3 žalias bulves. Į košę įpilkite 30 g medaus ir 50 g augalinio aliejaus. Supilkite dar 3 putpelių kiaušinių trynius. Maišykite mišinį ir tepkite ant krūtinės. Uždenkite maistine plėvele arba pergamentiniu popieriumi ir palikite ketvirtį valandos.
Kaip sugriežtinti krūtis po gimdymo - žiūrėkite vaizdo įrašą:
Nepatingėkite ir skirkite šiek tiek laiko sau. Juk įvyniojimus ir kaukes galima daryti atliekant namų darbus. Netrukus pastebėsite, kad jūsų krūtys yra tvirtos ir gražios.
