Krūtų suglebimo priežastys pogimdyminiu laikotarpiu. Efektyvūs būdai atkurti krūtis po gimdymo, kokios kosmetinės ir fizinės procedūros duoda didžiausią naudą. Patarimai ir gudrybės.
Moteriška krūtis yra viena patraukliausių kūno dalių, tačiau pagimdžiusi ir pamaitinusi kūdikį ji praranda savo formą. Šiandien yra gana daug įvairių metodų ir metodų, kurie padės atkurti suglebusias krūtis po gimdymo. Norint pasiekti šį rezultatą, jums reikia tinkamos, o svarbiausia - reguliarios priežiūros, kosmetikos ir specialių pratimų.
Krūtų suglebimo priežastys
Norint tiksliai suprasti priežastis, dėl kurių krūtys suglebusios po gimdymo, būtina išsamiau susipažinti su jo struktūros ypatybėmis. Moters krūtis yra unikalus skeletas, susidedantis iš jungiamojo audinio, liaukų skiltelių ir riebalų.
Maždaug nuo 10-13 metų prasideda jo vystymasis, o arčiau 20 metų šis procesas sustoja. Pieno liauka keičia formą prieš ir po menstruacinio ciklo. Šie pokyčiai atsiranda dėl hormoninio šuolio, kuris šiuo laikotarpiu prasideda moters kūne.
Raumenų silpnumas ar odos trūkumas gali išprovokuoti krūties deformaciją po gimdymo. Štai kodėl, norint išvengti šios bėdos, būtina nuolat palaikyti gerą fizinę formą. Žmogaus kūne visi procesai yra tarpusavyje susiję, todėl, jei kyla laikysenos ar skoliozės problemų, yra tikimybė, kad nukentės pieno liauka. Jei aktyviai užsiimate raumenų vystymusi, įskaitant krūties vystymąsi, galite grąžinti pieno liauką į patrauklią formą.
Nešiojant vaiką, moters kūnas pradeda palaipsniui ruoštis laktacijai, taip pat pasikeičia pieno liauka. Štai kodėl raumenų audinio būklė yra svarbi. Baigus maitinti krūtimi, krūtis gali grįžti į pradinę formą, tačiau raumenys yra šiek tiek ištempti ir susilpnėję. Reguliariai mankštindamiesi ir išlaikydami kūno tonusą, galite išvengti krūtų suglebimo po gimdymo.
Iš karto po to, kai žindymo laikotarpis buvo nutrauktas, galite pradėti atstatyti krūtį po gimdymo. Šiuo metu leidžiama vidutinio sunkumo fizinė veikla, kurią rekomenduojama palaipsniui didinti.
Tinkama krūties priežiūra prieš gimdymą
Labai svarbu tinkamai prižiūrėti krūtis visą laiką, pradedant nuo pirmųjų nėštumo dienų. Iki 9 -ojo mėnesio pabaigos jis padidės iki didžiausios ribos, nes būtent prenataliniu ir pogimdyminiu laikotarpiu įvyksta didžiausia pieno liaukos deformacija.
Jei šiems sunkumams pasiruošite iš anksto, atsiras puiki proga išvengti suglebimo ir negražių strijų atsiradimo, kai krūtys sugrįš į įprastą dydį.
Norėdami tai padaryti, pakaks vidutinio fizinio aktyvumo ir nepamirškite reguliariai naudoti specialios kosmetikos, kuri daro odą elastingesnę.
Šiuo laikotarpiu turėtumėte dėvėti apatinius apatinius drabužius, kad išvengtumėte strijų. Šiandien parduotuvėse siūlomas gana platus asortimentas, todėl kiekviena besilaukianti mama galės išsirinkti sau liemenėlės modelį, kuris idealiai turėtų atitikti savo dydį ir formą, turėti plačius dirželius, be apatinių. Geriausia rinktis modelius su daugiapakopėmis petnešomis, nes gali padidėti krūties svoris.
Naudojant stangrinančias procedūras ir kosmetinius preparatus, nereikėtų pamiršti apie būtinybę tinkamai prižiūrėti krūtų odą. Naudinga kelis kartus per dieną maudytis kontrastiniame duše ir daryti oro vonias, kurių trukmė turėtų būti bent 10 minučių.
Privalumai - specialus masažas, į kurį įmaišoma avokado, levandų, migdolų aliejaus. Šis mišinys padeda pagreitinti krūties odos elastingumo atstatymą, ji tampa minkšta ir elastinga. Būtina įsigyti kremą nuo strijų ir tepti jį kiekvieną dieną.
Svarbu prisiminti, kad griežtai draudžiama įtrinti bet kokius kremus, įskaitant eterinius aliejus, į vietą aplink spenelius. Jei yra poveikis šioms zonoms, prasideda aktyvi hormono gamyba, išprovokuojanti gimdos susitraukimą, o tai gali sukelti neigiamų pasekmių.
Pratimai krūties atstatymui
Prieš atlikdami įvairius fizinius pratimus, skirtus krūtų atstatymui po gimdymo, būtinai pasitarkite su gydytoju. Jei nėra kontraindikacijų ir apribojimų, galite pereiti tiesiai į užsiėmimus, nes reguliarus paprastų pratimų atlikimas padės daug greičiau atkurti krūtį po gimdymo:
- Jums reikia stovėti tiesiai, delnai sulankstyti ir pastatyti priešais jus, po to jie kiek įmanoma suspaudžiami krūtinės srityje. Atliekami 10 pakartojimų su 1-2 sekundžių pertrauka.
- Būtina tapti tiesia, pečiai pirmiausia pasukami į priekį, tada atgal. Jis atliekamas 10 apsisukimų.
- Pradinė padėtis užimama, kaip ir 1 pratime, tačiau pirštai užrakinami „spynoje“. Dabar atliekami aštrūs trūkčiojimai, bandant atjungti pirštus. Pratimas kartojamas mažiausiai 8 kartus.
- Būtina atsistoti prie sienos, atremti delnus į ją. Dabar reikia pradėti tarsi stumti nuo sienos, o krūtinės ir rankų raumenys yra kiek įmanoma įtempti. Atliekama 10-15 pakartojimų.
- Norėdami atlikti šį pratimą, turite tapti tiesus, nugara tiesi, kojos pečių plotyje. Rankos sukamos apskritimu - 4 kartus į priekį ir atgal.
Kaip teisingai maitinti kūdikį?
Po gimdymo labai dažnai pažeidžiama subtili krūties oda, nes šiuo laikotarpiu nuolat patenka pieno, todėl reguliariai atliekamas ir išraiškos procesas. Žinoma, to išvengti nepavyks, tačiau, kad oda būtų kuo mažiau pažeista, būtina visiškai išpilti pieną, kol pajusite palengvėjimą.
Krūties išvaizda tiesiogiai pasikeis maitinant kūdikį. Štai kodėl tiesiog nebus įmanoma jį iš karto atkurti. Nepatyrusioms motinoms mokamose klinikose dažnai siūloma atlikti specialią hormoninę injekciją, kuri sustabdo pieno tekėjimą, todėl išsaugo prenatalinę krūties formą. Beveik visais atvejais norimas rezultatas nebus pasiektas, nes nuo pirmųjų nėštumo savaičių pieno liaukos pradeda pamažu keisti formą.
Išvengti neigiamų pasekmių yra labai paprasta, tam reikia laikytis kelių paprastų taisyklių:
- krūties siurblį reikia naudoti reguliariai - siurbiant rankiniu būdu, stipriai ištempiama oda ir krūtinės raumenys;
- nereikėtų leisti pieno stagnacijos, nes tai ne tik neigiamai paveiks krūties formą, bet ir gali būti pavojinga moters sveikatai;
- kūdikį reikia maitinti pakaitomis abiem krūtimis, dėl to bus išlaikytas maždaug toks pat pieno kiekis;
- Naktį būtina išpilti pieną, kad būtų išvengta raumenų audinio ištempimo.
Kaip atkurti krūtis po laktacijos?
Pogimdyminiu laikotarpiu moters organizme atsiranda tam tikrų pokyčių, nes prasideda endokrininiai ir hormoniniai sutrikimai. Štai kodėl, baigus maitinti krūtimi, gali atsirasti išskyros. Šio fakto negalima ignoruoti, tuo tarpu būtina atidžiai stebėti, kokios spalvos yra paryškinimas.
Pagrindinis mastopatijos vystymosi požymis yra žalsvos ir rudos spalvos išskyros. Jei susidarė intraduktinis navikas, jie gali būti visiškai skaidrūs arba turėti juodą spalvą. Jei išskyros yra smėlio arba pieniškos, tai laikoma norma.
Nustojus laktaciją, laikui bėgant krūtys mažėja. Šis reiškinys atsiranda gana greitai, o kai kuriais atvejais viena krūtis gali likti didesnė už kitą. Šis poveikis atsiranda dėl to, kad buvo atliktas netinkamas maitinimas ir atsikratyti šio defekto bus galima tik chirurginės intervencijos pagalba.
Norint atstatyti krūtį po gimdymo, nutraukus laktaciją rekomenduojama daryti specialų masažą, eiti maudytis ir stengtis vadovauti aktyviam gyvenimo būdui, nepamirštant apie sporto naudą.
Kaip pašalinti strijas ant krūtinės?
Viena iš dažniausiai pasitaikančių problemų, su kuriomis susiduria jaunos mamos, yra negražios strijos ant krūtų. Sąžiningos odos savininkai nuo šios bėdos kenčia daug dažniau. Tačiau, jei reguliariai ir tinkamai prižiūrite savo krūtis, galite greitai atkurti pažeistą odos struktūrą ir grąžinti jai patrauklią išvaizdą.
Norint sugriežtinti krūtis po gimdymo ir visiškai atsikratyti strijų, reikalingas integruotas požiūris, apimantis hidromasažą (vandens srovė pakaitomis nukreipiama į kiekvieną pažeistą vietą). Taip pat naudinga naudoti specialius gelius, kuriuose yra jūros dumblių ekstraktų. Verta naudoti masažo šepetėlį, bet ne kietą. Visos šios procedūros kartu su drėkinamuoju kremu nuo strijų padės savarankiškai pašalinti problemą ir atkurti gražią krūtų formą, todėl oda taps stangri ir elastinga.
Galite naudoti kelių tipų kremus nuo strijų - šviesinančius randus ir tuos, kurie padeda atsikratyti žymių po žindymo. Prieš naudodami bet kokį kosmetikos gaminį krūtų odos priežiūrai, turite atidžiai perskaityti pridedamas instrukcijas. Faktas yra tas, kad visi kremai turės teigiamą poveikį tik tuo atveju, jei jie bus naudojami nedelsiant.
Jei namuose nėra laiko ar galimybių reguliariai atlikti krūtų priežiūros procedūras, galite pasinaudoti kosmetologės paslaugomis. Šiandien lazerinė korekcija yra labai populiari, tačiau ši procedūra turėtų būti naudojama tik kraštutiniausiais atvejais, kai kitos priemonės neduoda teigiamo poveikio.
Kaip atkurti krūtis po gimdymo - naudingi patarimai
Ne tik fizinis aktyvumas ir kosmetinės procedūros padeda atkurti krūtį po gimdymo ir laktacijos. Tai taip pat naudinga sveikam gyvenimo būdui, tinkamai ir subalansuotai mitybai bei reguliariai prižiūrėti pieno liaukas:
- Verta sumažinti druskos naudojimą, nes tai išprovokuoja vandens kaupimąsi audiniuose, dėl kurių jie pradeda ištempti. Kasdieniame racione būtinai turi būti maisto produktų, kuriuose yra daug vitaminų E, C ir A (mėlynės, abrikosai, špinatai, bananai, kopūstai, morkos ir kt.).
- Būtina valgyti baltymus - pieno produktus, vištieną, riešutus.
- Neįmanoma laikytis griežtų ir griežtų dietų, leisti staigiai pakilti svoriui, nes šie veiksniai neigiamai veikia krūtų odos atsinaujinimo procesą.
- Naudinga reguliariai gaminti namines kosmetines kaukes krūtų odai prižiūrėti, kuriose yra tik natūralių ingredientų.
- Būtina visiškai atsisakyti blogų įpročių, nes jie išprovokuoja ne tik pagreitintą pieno liaukų audinių, bet ir viso organizmo sunaikinimą. Rūkančioms jaunoms motinoms po gimdymo ir žindymo bus labai sunku atkurti krūtis.
- Turėtumėte stengtis vengti ilgalaikio ultravioletinių spindulių poveikio, nes jie daro odą vangią, suglebusią, išprovokuoja amžiaus dėmių ir ankstyvų raukšlių atsiradimą.
Norint pagreitinti krūtų atsistatymą, rekomenduojama nusiprausti po kontrastiniu dušu, reguliariai atlikti krūtų hidromasažą sklandžiais sukamaisiais judesiais. Jei laikysitės aukščiau pateiktų patarimų ir reguliariai rūpinsitės savo kūnu, jums nereikės griebtis drastiškų priemonių gražiai krūtų formai atkurti.
Daugiau informacijos apie tai, kaip atkurti krūtis po gimdymo, rasite šiame vaizdo įraše:
