Sužinokite, ar pomidorų sultys tikrai padeda numesti svorio ir kaip pasigaminti pomidorų sulčių namuose be konservantų ir dažiklių. Pomidorai yra dažni svečiai ant mūsų stalo vasarą. Ryški šios daržovės išvaizda derinama su puikiu skoniu. Kulinarinis pomidorų panaudojimas yra gerai žinomas, tačiau daugelis nežino, kad jie naudojami mitybos srityje. Dėl sudėtyje esančių specialių medžiagų ši daržovė gali žymiai pagreitinti lipolizės procesus. Šiandien mes jums pasakysime, kaip pomidorų sultys naudojamos liekninant klubus ir ploną juosmenį.
Pomidorų sulčių nauda
Kalbant apie pomidorų sulčių naudą ir pavojų, tik natūralus produktas turi teigiamų savybių. Nerekomenduojame naudoti parduotuvių sulčių, nes jos gali būti kenksmingos. Deja, dauguma pomidorų sulčių, kurias galima rasti prekybos centre, yra tik pomidorų pasta, praskiesta vandeniu.
Jei netikite, atlikite eksperimentą. Du šaukštus pomidorų pastos ištirpinkite stiklinėje vandens ir į mišinį įpilkite druskos ir pipirų. Gėrimo skonis bus beveik toks pat kaip parduotuvės versijos. Jei mes kalbame apie namines pomidorų sultis, tai turi daug naudingų savybių:
- Sudėtyje yra daug askorbo rūgšties ir vitamino A, kurie teigiamai veikia odos būklę ir imuninės sistemos veiklą.
- Sudėtyje yra specialios medžiagos leukopino, kuris gali sulėtinti vėžio vystymąsi.
- Pomidorų sultys yra labai naudingos moterims nėštumo ir žindymo laikotarpiu.
- Reguliariai vartodami pomidorų sultis, nepatirsite depresijos. Produkte yra medžiagų, kurios skatina serotonino sintezę.
- Pomidorų sultys, skirtos liekninti šlaunis ir ploną juosmenį, yra naudingos dėl jų gebėjimo pagreitinti medžiagų apykaitos procesus.
Žmonės, sergantys gastritu, cholecistitu, skrandžio opa ir pankreatitu, turėtų atsisakyti vartoti natūralias pomidorų sultis. Be to, negalima gerti pomidorų sulčių su individualia netolerancija.
Kaip pasigaminti pomidorų sulčių namuose?
Mes jau aprašėme, kaip greitai pasigaminti pomidorų sultis iš makaronų. Tačiau neturėtumėte tikėtis iš to jokios naudos, o mes rekomenduojame naudoti tik natūralų produktą. Norėdami jį paruošti, turėsite praleisti tam tikrą laiką. Pirma, pomidorus reikia nuplikyti verdančiu vandeniu, kai keliose vietose pradurta žievelė.
Maždaug po trijų minučių galite lengvai pašalinti odą, o likusi minkštimas turi būti supjaustytas maišytuvu. Po to sultys bus paruoštos ir į jas galėsite įdėti žalumynų. Norėdami gauti aštresnių pomidorų sulčių, skirtų liekninti šlaunis ir ploną juosmenį, naudokite pipirus, česnaką ar imbierą. Leiskite gėrimui stovėti daugiausiai penkias minutes ir jis yra paruoštas gerti. 100 gramų produkto yra tik 30 kalorijų.
Kodėl pomidorų sultys tinka liekninant klubus ir ploną juosmenį?
Kalbėdami apie svorio metimą pomidorų sulčių pagalba, turime omenyje ne konkrečią mitybos programą, o visų rūšių pasirinkimus, kurių pagrindinis ingredientas yra šis produktas. Bet kuri iš toliau aptartų dietinės mitybos programų leis greitai numesti svorio dėl kelių veiksnių derinio. Laikantis tinkamai suformuotos dietos, bus naudojami šie mechanizmai:
- Maža pagrindinio ingrediento energinė vertė kartu su mažu kalorijų kiekiu dienos racione sukels energijos deficitą ir organizmas turės suaktyvinti lipolizės procesus.
- Ryte geriamas vitaminų gėrimas, kuriame yra papildomų antioksidantų, padeda pagreitinti medžiagų apykaitos procesus. Tai padidins jūsų ištvermę ir galėsite praleisti daugiau energijos visą dieną.
- Pomidorų sultyse yra daug skaidulų, kurios gerina virškinamojo trakto judrumą.
- Nevirškinami augaliniai pluoštai puikiai valo žarnyno trakto sienas, o tai pagerina maistinių medžiagų įsisavinimą, taip pat pagerina mikrofloros būklę.
- Svarbu išlaikyti tinkamą gėrimo režimą, o pomidorų sultys padės normalizuoti skysčių pusiausvyrą.
- Patekęs į skrandį, mažai kalorijų turintis skystis pagreitins sotumo atsiradimą ir nereikės daug valgyti.
Mes jau sakėme, kad pomidorai yra puikus leukopino šaltinis. Tai stiprus antioksidantas, kuris savo poveikiu organizmui kelis kartus pranašesnis už vitaminą E. Reguliarus pomidorų sulčių vartojimas svorio metimui ir plonas juosmuo tuo pačiu metu bus puiki vėžio prevencijos priemonė. Kadangi leukopinas yra atsparus aukštai temperatūrai, net pasterizuotos sultys bus naudingos.
Mūsų kūne vyksta medžiagų apykaitos procesai. Net miego metu dauguma kūno sistemų ir toliau veikia. Dėl to net ir ramybės metu išeikvojame tam tikrą energijos kiekį. Tačiau net ir tokioje situacijoje. Asmuo svorio netenka. Faktas yra tas, kad lipolizės procesai suaktyvinami tik tuo atveju, jei energijos trūkumą sukelia sumažėjęs kalorijų iš maisto kiekis. Tai rodo, kad mitybos programa yra labai svarbi norint numesti svorio.
Dietinės mitybos programos, pagrįstos pomidorų sulčių naudojimu
Šiandien mes supažindinsime jus su keliomis dietinės mitybos programomis, kurių pagrindinis ingredientas yra pomidorų sultys liekninantiems klubus ir ploną juosmenį. Tačiau jūs turite suprasti, kad nė vienas iš jų negali aprūpinti organizmo visomis būtinomis maistinėmis medžiagomis. Kuo griežtesnė dieta, tuo trumpesnis turėtų būti jos vartojimo laikotarpis. Mes rekomenduojame naudoti visas mono dietines mitybos programas kaip pasninko dienas.
Vienos dietos maitinimo programa
Ši dieta tinka moterims, kurioms reikia greitai atsikratyti poros papildomų svarų svarbaus įvykio išvakarėse. Kadangi visą dieną turėtumėte vartoti tik pomidorų sultis, ši mitybos programa turėtų būti naudojama ne ilgiau kaip vieną dieną. Šiuo metu laikykitės šių taisyklių:
- Dieną prieš dietą vakare paskutinį kartą turite valgyti ne vėliau kaip 19 valandų.
- Iš karto po pabudimo turite išgerti 0,25 litro šviežiai spaustų pomidorų sulčių.
- Visą dieną, jei jaučiate alkį, turite išgerti porą gurkšnių šio gėrimo.
- Vos per dieną suvartosite nuo 2 iki 2,5 litrų sulčių, kurios iš viso sudarys nuo 420 iki 520 kalorijų.
Ši dietinė mitybos programa tinka moterims, kurios nežino, ar pomidorų sultys gali būti naudojamos liekninant klubus ir ploną juosmenį. Prisiminkite, kad jis turėtų būti naudojamas nevalgius daugiausiai kartą per savaitę. Dažnesnis vienpusės dietos naudojimas gali pakenkti sveikatai.
Pomidorų sulčių ir ryžių 3 dienų mitybos programa
Tai švelnesnė dieta nei anksčiau aptarta, tačiau ji ir toliau yra ekstremali. Ryžių ir pomidorų sulčių derinys puikiai tinka moterims, mėgstančioms Viduržemio jūros regiono virtuvę. Geriausia naudoti laukinius ryžius, nes jie suteikia daug maistinių medžiagų. Be to, šis produktas turi mažą energetinę vertę, kuri yra palyginama su kitų rūšių ryžiais. Čia yra orientacinis šios mitybos programos meniu:
- Iš karto po pabudimo išgerkite 0,25 litro mineralinio vandens.
- Pirmasis valgis yra 0,2 litro pomidorų sulčių ir 150 gramų virtų ryžių.
- Antrasis valgis - 100 gramų virtų ryžių, vienas virtas kiaušinis ir 0,2 litro sulčių.
- Trečiasis valgis - 0,2 litro sulčių su pilno grūdo duonos gabalėliu.
- Ketvirtas valgis - 100 gramų ryžių, 50 gramų virtos paukštienos ir 0,2 litro pomidorų sulčių.
- Prieš miegą išgerkite stiklinę šilto filtruoto vandens.
Jei neturite galimybės filtruoti vandens, tam naudokite atšildytą vandenį. Vakare leiskite atšildyti maždaug 0,25 litro užšaldyto vandens. Tačiau visiškai jo gerti neverta, nes apačioje bus nuosėdų. Šios mitybos programos energetinės vertės rodiklis yra apie 880 kalorijų ir vidutiniškai leis atsikratyti dviejų ar trijų kilogramų. Nepamirškite, kad dieta yra standi ir gali būti taikoma ne dažniau kaip kartą per mėnesį.
Penkių dienų mitybos programa, pagrįsta pomidorų sultimis ir grikiais
Ši dieta aprūpina organizmą dideliu mikroelementų kiekiu, ir jūs galite jį naudoti vieną ar net du kartus per mėnesį. Nepatirdami didelio diskomforto, su jo pagalba galite atsikratyti trijų ar keturių kilogramų. Štai apytikslis mitybos planas:
- Pirmasis valgis - 0,15 litro sulčių, 100 gramų grikių košės ir daržovių salotų, pagardintų šviežiai spaustomis citrinų sultimis. Salotoms paruošti galite naudoti bet kokias pasirinktas daržoves.
- Antrasis patiekalas - 0,25 litro sulčių, 100 gramų virtos arba keptos paukštienos ir 150 gramų grikių košės. Paukštieną galima kaitalioti su žuvimi ir liesa raudona mėsa.
- Trečias valgis yra vienas apelsinas arba greipfrutas.
- Ketvirtas valgis - 100 gramų grikių, 200 gramų virtų daržovių ir 0,25 gramo sulčių.
- Pertraukose tarp pagrindinių valgymų būtina išgerti pomidorų sulčių arba mineralinio vandens, kurių bendras kiekis yra 1,2–1,5 litro.
Kartais žmonės klausia, ar parduotuvėse įsigytas pomidorų sultis galima naudoti liekninant klubus ir ploną juosmenį. Mes negalime uždrausti jums to daryti, tačiau atminkite, kad dažniausiai šių produktų kokybė yra žema. Be to, parduotuvių sultyse yra įvairių priedų, tokių kaip druska, krakmolas, cukrus ir tt Jei galite, geriausia naudoti šviežiai pagamintas sultis. Kaip tai padaryti teisingai, mes pasakėme straipsnio pradžioje.
Penkių dienų mitybos programa, pagrįsta pomidorų sultimis ir kefyru
Skirtingai nuo visų aukščiau aptartų mitybos programų, ši yra švelniausia. Štai dietos pavyzdys:
- Iš karto po pabudimo turite suvartoti 0,125 litro pomidorų sulčių.
- Pirmasis valgis - 0,15 litro pomidorų sulčių ir ryžių (grikių) neribotais kiekiais.
- Antrasis valgis - nuo 120 iki 150 gramų virtų ar keptų daržovių, stiklinė sulčių ir 150 gramų virtos veršienos.
- Trečias valgis - 0,25 litro kefyro.
- Ketvirtas valgis - ruginės duonos riekė, 0,25 litro sulčių ir vienas virtas kiaušinis.
- Penktasis valgis - 0,25 litro kefyro.
Patys matote, kad dabar svarstoma mitybos programa nėra tokia sunki kaip visos ankstesnės. Jį naudodami tikrai nepatirsite alkio, o tuo pačiu organizmas gaus visas reikalingas maistines medžiagas. Turėdami pakankamai fizinio aktyvumo per penkias dienas, galite lengvai atsikratyti trijų kilogramų.
Pomidorų sulčių gaminimo namuose receptą rasite žemiau:
