Sužinokite, kokią naudą jums gali duoti citrina ir vanduo, be puikaus riebalų deginimo efekto. Šiandien mes norime jums papasakoti apie vandens su citrina tuščiu skrandžiu naudą ir pavojų, norint numesti svorio. Citrina turi per rūgštų skonį ir mažai žmonių gali ją vartoti, kaip ir kiti vaisiai. Tačiau dėl to jis nėra mažiau naudingas ir daugelio iš mūsų mylimas. Tikrai visi mėgsta šaltą žiemos vakarą išgerti puodelį karštos arbatos su citrinos griežinėliu.
Mokslininkai jau seniai įrodė, kad citrinoje yra daug organizmui naudingų medžiagų. Iš šio vaisiaus gaminami įvairūs patiekalai ir gėrimai. Šiandien kalbėsime apie paprasčiausią iš jų - vandenį su citrinos sultimis. Tai puikus svorio metimo produktas, apie kurį yra daug mokslinių įrodymų.
Vandens su citrina nauda ir žala tuščiam skrandžiui svorio metimui
Kalbant apie vandens su citrina naudą ir pavojų tuščiam skrandžiui, norint numesti svorio, reikia pažymėti vaisių sudėtį. Tai lemia vaisiaus naudą organizmui. Citrinoje yra daug askorbo rūgšties, B grupės vitaminų, karotino, D. Be to, būtent citrina yra pripažinta rutino ar vitamino P kiekio čempionė. Prisiminkite, kad visos citrusinių vaisių sudėtyje yra šios medžiagos, tačiau jos yra toli nuo citrinos.
Žmonėms ne mažiau vertingi įvairūs mineralai - geležis, magnis, medus, kalcis, cinkas, organinės rūgštys, eteriniai aliejai, įvairių rūšių bioflavonoidai ir kt. Vaisių minkštime yra daug pektino. Ruošiant įvairius patiekalus ir gėrimus, visos šios maistinės medžiagos patenka į juos. Dėl to vanduo su citrina yra pripažintas stipriu antiseptiku, o tai labai svarbu šaltuoju metų laiku, nes labai padidėja rizika susirgti infekcinėmis ligomis.
Kalbant apie vandens su citrina tuščiu skrandžiu naudą ir pavojų norint numesti svorio, reikia pažymėti, kad šis gėrimas turi daug teigiamų savybių: choleretic, karščiavimą mažinantis, diuretikas, antioksidantas, priešuždegiminis ir tt Vieninteliai trūkumai vanduo su citrina gali būti laikomas neigiamu poveikiu dantų emaliui. Taip yra dėl to, kad vaisiuose yra daug organinių rūgščių. Tačiau užtenka išsivalyti dantis išgėrus vandens su citrina ir problema išsispręs.
Mes ir toliau kalbame apie vandens su citrina naudą ir pavojų tuščiam skrandžiui, norint numesti svorio, nes dar nevisiškai atskleidėme teigiamas gėrimo savybes. Jei geriate vandenį su citrina tuščiu skrandžiu, galite jaustis gerai. Šiandien jaunimas dažnai vartoja energetinius gėrimus, tačiau vanduo su citrina yra saugus ir šiek tiek prastesnis už jų efektyvumą.
Peršalimas ir virusinės infekcijos
Pradėkime išsamų pokalbį apie vandens su citrina naudą, apsaugančią nuo virusinių, infekcinių ir peršalimo ligų. Jei ligą lydi kosulys ir aukšta kūno temperatūra, organizmo gynybinių mechanizmų veikimas blogėja. Viskas apie patogenus, kurie prasiskverbia į ląstelių struktūras. Stiprinti imunitetą galima tiek profilaktikai iki ligos vystymosi, tiek gydymo metu.
Citrina yra puikus askorbo rūgšties šaltinis. Šios medžiagos organizmas negali pats sintetinti. Norint patenkinti kasdienį organizmo askorbo rūgšties poreikį, jums reikia nuo 50 iki 70 miligramų. Šimte gramų citrinos yra apie 40 miligramų vitamino C, kurio svarbos sveikatai negalima pervertinti.
Jei sergate, rekomenduojame kasdien gerti vandenį su citrina. Ir esmė čia yra ne tik askorbo rūgštis. Nepamirškime ir kitų medžiagų, galinčių pašalinti galvos skausmą, slopinti sąnarių skausmo pojūtį, žemesnę kūno temperatūrą ir kt.
Virškinimo procesų gerinimas
Gėrę citrinų vandenį tuščiu skrandžiu, likus dvidešimčiai minučių iki pirmo valgio, stimuliuojate visą virškinimo sistemą. Šis gėrimas gali pagerinti žarnyno judrumą ir slopinti vidurių pūtimą. Tai padės atsikratyti vidurių užkietėjimo, susijusio su žarnyno atonija. Vanduo su citrina gali surišti toksinus ir pagreitinti jų panaudojimą. Tai teigiamai veikia kepenų veiklą.
Širdies ir kraujagyslių sistema
Jei turite problemų su širdies raumens ir kraujagyslių darbu, tada vanduo su citrina jums tikrai bus naudingas. Vitaminas C, esantis dideliuose kiekiuose vaisiuose, padeda stiprinti kraujagyslių sieneles, valo jas nuo cholesterolio plokštelių, taip pat mažina kraujospūdį. Citrinų sultyse yra kalio druskų, kurios gerina širdies raumens darbą, stabilizuoja jo ritmą, taip pat padidina skysčių pertekliaus panaudojimo greitį. Dėl to galėsite išvengti edemos atsiradimo ant kūno.
Lipolizės procesų pagreitis
Antsvorio problema šiandien yra labai aktuali. Citrinų vanduo gali padėti numesti svorio. Jame esančios organinės rūgštys po visiško oksidacijos tiekia daug šarminių elementų. Dėl to normalizuojami medžiagų apykaitos procesai, o tai itin svarbu svorio metimo laikotarpiu. Mes jau kalbėjome apie virškinimo sistemos veikimo gerinimą. Čia taip pat galima pridurti, kad vanduo su citrina pagreitina riebalų skaidymą. Norėdami numesti svorio ar išlaikyti sveiką svorį, būtinai kiekvieną rytą tuščiu skrandžiu išgerkite stiklinę vandens su citrina.
Nervų sistema
Net vien citrinos kvapas gali pašalinti bliuzą ir pagerinti nuotaiką. Vanduo su citrinų sultimis gali padidinti jėgų rezervą, o B grupės vitaminai yra žinomi dėl savo teigiamo poveikio nervų sistemai.
Odos dengimas
Kiekviena moteris, nepriklausomai nuo amžiaus, nori turėti gražią ir sveiką odą. Tam gali padėti vanduo su citrina, nes šis gėrimas naudingas ne tik vidaus organams. Naudodami šį gėrimą galite padidinti odos elastingumą, pašalinti spuogus, išlyginti raukšles ir pagerinti spalvą. Askorbo rūgštis yra vienas galingiausių natūralių antioksidantų ir gali sulėtinti senėjimo procesą.
Vaikams
Citrininis vanduo gali būti draudžiamas mažiems vaikams. Taip yra dėl to, kad organizme dar nėra susiformavusios gleivinės ir organinės rūgštys gali jas pažeisti. Nerekomenduojame šio gėrimo duoti vaikams iki vienerių metų. Be to, turite būti tikri, kad jūsų mažylis nesukelia alerginių reakcijų į citrusinius vaisius.
Kaip tinkamai paruošti ir vartoti vandenį su citrina tuščiu skrandžiu?
Citrinas pirmiausia reikia gerai nuplauti karštu vandeniu. Prieš transportavimą vaisiai apdorojami cheminiais junginiais, kad padidėtų jų galiojimo laikas. Citrininio vandens gaminimo procesas yra labai paprastas. Jums reikia išspausti sultis iš ketvirtadalio citrinos ir įpilti į 0,125 litro šilto virinto vandens. Jei gėrimas jums atrodo per rūgštus, naudokite daugiau vandens.
Rekomenduojame gėrimą gerti ryte tuščiu skrandžiu. Tai suaktyvins virškinimo sistemos darbą ir papildys energijos atsargas prieš sunkią darbo dieną. Jūs taip pat galite paruošti gėrimą bet kuriuo paros metu. Geriamojo citrininio vandens kiekio apribojimų nėra. Svarbu tik prisiminti, kad paruošus gėrimą, jūs turite jį išgerti. Taip yra dėl to, kad praėjus dviem valandoms po sulčių gavimo bus sunaikintas didelis kiekis maistinių medžiagų.
Į citrinų vandenį taip pat galite įpilti vieną arbatinį šaukštelį medaus. Toks gėrimas bus ne tik labai skanus, bet ir kuo naudingesnis. Medus yra vertingas produktas, kuriame yra daug naudingų medžiagų. Citrininis vanduo su medumi yra puikus sveikatos gėrimas. Jis taip pat turėtų būti vartojamas tuščiu skrandžiu. Rezultatas bus stiprus dviejų komponentų poveikis. Prisiminkite, kad jei esate alergiškas bent vienam iš šių komponentų, gėrimo vartoti negalima.
Kaip išsirinkti citriną?
Tai gali parodyti kažkam, kad tai yra lengvas procesas. Apskritai galime sutikti, tačiau yra niuansų. Prekybos centruose ir turguje dažnai matome gražių citrinų, kurioms beveik neįmanoma atsispirti. Tačiau graži vaisiaus išvaizda ne visada rodo didelę jo naudą. Dažnai vaisiai specialiai įtrinami vašku, kad pagerėtų jų pateikimas.
Turite prisiminti, kad su amžiumi citrinos žievelės sutirštėja ir maistinių medžiagų kiekis mažėja. Tai rodo, kad vaisių dydis nėra esminis. Rekomenduojame atkreipti dėmesį į mažas citrinas. Jaunos citrinos turi žalią uodegą. Jie turi ploną odą, kuri turi žalsvą atspalvį. Jei pastebėjote juodus taškus ant citrinos, tai rodo vaisių užšalimą ir turėtumėte atsisakyti jų pirkti.
Šaldyti vaisiai ne tik kartaus skonio, bet ir mažiau maistinių medžiagų. Kenksmingiausios citrinose yra sėklos. Jie gali sukelti pernelyg didelę tulžies gamybą ir alergines reakcijas. Tačiau naudingiausia vaisių dalis yra baltas sluoksnis. Būtent čia yra didžiausias askorbo rūgšties kiekis. Galbūt ne visi žino, kas yra pjaustymo lentos. Kurį naudoja kiekviena namų šeimininkė, verta nuvalyti citrinos sultimis, kad sunaikintumėte visus mikrobus.
Kontraindikacijos gerti vandenį su citrina tuščiu skrandžiu norint numesti svorio
Mes svarstėme galimą vandens ir citrinos tuščio skrandžio naudą ir žalą svorio netekimui. Apibendrinant reikia prisiminti kontraindikacijas. Nors šis gėrimas yra nepaprastai naudingas, jį galima vartoti ne kiekvienoje situacijoje. Visų pirma taip yra dėl to, kad vaisiuose yra daug organinių rūgščių.
Tarp kontraindikacijų pažymime:
- Individualus netoleravimas ir alergija citrusiniams vaisiams.
- Ūminės uždegiminės virškinimo sistemos ligos.
- Skrandžio ir dvylikapirštės žarnos pepsinė opa.
- Rėmuo.
- Didelis skrandžio rūgštingumas.
- Pankreatitas ir pielonefritas.
Patys matote, kad yra mažai kontraindikacijų gerti vandenį su citrina. Jei neturite aukščiau aprašytų problemų, gėrimas bus puiki priemonė pasveikti. Citriną galima laikyti dietiniu produktu. Be daugybės naudingų elementų, vaisiai turi mažą energetinę vertę. 100 gramų citrinų yra ne daugiau kaip 31 kalorija.
Yra daug gėrimų, kuriuose naudojama citrina, receptų. Jie gali būti naudojami sergant įvairiomis ligomis. Pavyzdžiui, jei kamuoja nemiga, į 0,2 litro mineralinio vandens įpilkite šaukštelį medaus ir du šaukštus citrinos sulčių. Gerkite gėrimą kiekvieną rytą tuščiu skrandžiu dvi savaites.
Ar verta ryte tuščiu skrandžiu gerti vandenį su citrina, žiūrėkite šią istoriją:
