Tinginiai avižiniai dribsniai jogurto, medaus ir sėlenų indelyje yra patiekalas, kuriam virti reikia mažiausiai laiko, o tai ypač svarbu ryte, kai kiekviena minutė yra svarbi. Žingsnis po žingsnio receptas su nuotrauka. Video receptas.
Avižiniai dribsniai yra nepakeičiamas produktas tiek tinkamos mitybos, tiek nuolatinės dietos mėgėjams. Paprastai avižinius dribsnius ruošiame pusryčiams, pridėdami vaisių ir būdami tikri, kad namų ūkis liks sotus iki pietų. Tačiau dažnai ryte laiko tiesiog nepakanka, o košė savaime yra nuobodi. Šiuo atveju yra puikus receptas, kuris ilgai netruks - avižiniai dribsniai indelyje su jogurtu, medumi ir sėlenomis. Avižiniai dribsniai sumaišomi su jogurtu, įpilama medaus ir sėlenų. Mišinys per naktį siunčiamas į šaltą vietą. Avižiniai dribsniai prisipildo, išsipučia ir virsta subtiliu aromatiniu delikatesu.
Į patiekalą galite pridėti įvairių produktų pagal skonį ir vaizduotę. Čia yra begalė variantų. Citrusiniai vaisiai, šokoladas su vyšniomis, mango su kakava, obuolys su cinamonu, uogienės, sėklos, cukruoti vaisiai, riešutai, vanilė suteiks patiekalui naują skonį … Galite pridėti kokoso, linų sėklų, varškės. Jei norite, jogurtą galima pakeisti bet kokiais fermentuotais pieno produktais, pavyzdžiui, pienu ar kefyru. Apskritai, jei ryte neturite laiko ilgai stovėti prie viryklės, bet norite sveikai ir sočiai papusryčiauti, atidžiau pažvelkite į šį receptą. Paprasta, skanu, įvairu, patenkinta.
Taip pat žiūrėkite, kaip virti tingius avižinius dribsnius datulių indelyje.
- Kalorijų kiekis 100 g - 165 kcal.
- Porcijos - 1
- Virimo laikas - 5 minutės virimui, plius per naktį infuzijai
Ingridientai:
- Avižiniai dribsniai - 100 g
- Sėlenos - 1 valgomasis šaukštas
- Medus - 1 šaukštas
- Jogurtas - 200 ml
Žingsnis po žingsnio virkite avižinius dribsnius indelyje su jogurtu, medumi ir sėlenomis, receptas su nuotrauka:
1. Raskite patogų konteinerį vienai porcijai. Tiks majonezo indelis su užsukamu dangteliu. Į pasirinktą indą supilkite avižinius dribsnius, kurie turėtų užimti pusę porcijos. Nes naktį, infuzijos metu, dribsniai išsipūs ir padidės tūris.
2. Tada į stiklainį įpilkite sėlenų. Jie gali būti bet kokie, kurie jums labiausiai patinka: avižos, kviečiai, rugiai, grikiai, sėmenys …
3. Tada į stiklainį supilkite medų arba cukrų. Taip pat patiekalą galite pasaldinti uogiene, uogiene, uogiene …
4. Supilkite atšaldytą jogurtą ant maisto, užpildydami indą iki pat viršaus.
5. Sandariai uždarykite stiklainį dangteliu.
6. Pakratykite indą į visas puses, kad maistas būtų tolygiai sumaišytas. Avižinius dribsnius išsiųskite į jogurto, medaus ir sėlenų indelį per naktį į šaldytuvą, kad išbrinktų. Ryte atplėškite indą ir galite pradėti ragauti. Paprastai šie pusryčiai valgomi šalti, tačiau galite juos pašildyti mikrobangų krosnelėje iki norimos temperatūros.
Taip pat žiūrėkite vaizdo įrašo receptą, kaip virti tingius avižinius dribsnius.
