Sekime kulinarines tendencijas. Siūlau suprasti tinginio avižinių dribsnių stiklainyje gaminimo recepto subtilybes. Todėl pasiimkite stiklainį būsimiems pusryčiams ir eikite į eksperimentus bei susikurkite mėgstamą skonį.
Recepto turinys:
- Kaip virti tingius avižinius dribsnius - maisto gaminimo paslaptys
- Kaip išsirinkti banką?
- Pagrindinių ingredientų pasirinkimas
- Patarimai ir patarimai
- Tingi avižiniai dribsniai liekninamame indelyje
- Tingi avižiniai dribsniai su bananu
- Tingi avižiniai dribsniai su jogurtu
- Tingi avižiniai dribsniai ant kefyro
- Tingi avižiniai dribsniai su pienu
- Video receptai
Tingi avižiniai dribsniai, vasaros avižiniai dribsniai, avižiniai dribsniai stiklainyje … ir kaip tai pavadinsi - tai naujas madingas pažįstamos košės virimo būdas. Šio patiekalo ypatumas yra šalto virimo būdas, kuris išsaugo naudingas patiekalo medžiagas. Be to, jei nemėgstate valgyti karštų grūdų, tai šis receptas kaip tik tokiu atveju. Šiais sveikais pusryčiais galima mėgautis ištisus metus. Receptas yra lankstus ir leidžia kurti naujus variantus derinant visų rūšių produktus pagal savo skonį.
Kaip virti tingius avižinius dribsnius - maisto gaminimo paslaptys
Jei skubate ir nenorite vėluoti, tada šis patiekalas idealiai tinka paruošti. Tačiau, kaip ir daugelis kitų paprastų maisto produktų, taip pat reikia tam tikrų žinių.
Kaip išsirinkti banką?
Avižinius dribsnius galima virti ne tik stikliniame inde, bet ir dubenyje, puode, plastikiniame inde. Tiks bet koks indas, kuriame telpa viena stiklinė skysčio. Nors jei laikysitės klasikos, tingūs avižiniai dribsniai gaminami tiksliai stikliniame inde, kurio tūris yra 0,4–0,5 litro, plačiu kaklu ir sandariai užsukamu dangteliu. Avižinius dribsnius iš stiklainių siauru kaklu bus nepatogu naudoti, o per didelius indus nepatogu pasiimti su savimi. Todėl geriau vadovautis tokiais parametrais.
Pagrindinių ingredientų pasirinkimas
Tingiai košei tinka įprasti avižiniai dribsniai. Pieno daliai dažniausiai naudojamas graikiško jogurto ir pieno mišinys be kvapiųjų medžiagų ar užpildų. Bet jūs galite paimti skystus komponentus atskirai arba naudoti įprastą geriamąjį vandenį dietiniams avižiniams dribsniams.
Patarimai ir patarimai
- Svarbiausia yra pasiimti mažų ir geros kokybės avižinių dribsnių.
- Jūs galite praturtinti savo maistą omega riebalų rūgštimis, į savo patiekalą pridėdami maltų linų sėklų.
- Eksperimentuokite su pieno produktais. Įpilkite varškės, kefyro, fermentuoto kepto pieno.
- Paimkite topinambų sirupą, medų, fruktozę ir agavos nektarą kaip saldiklį.
- Išbandykite skonių derinius: migdolus ir mangus, mėlynes ir klevų sirupą, šokoladą ir bananą, cinamoną ir obuolius, žemės riešutų sviestą ir bananą, vanilę ir avietes.
- Skaniai iškepkite bananą orkaitėje arba mikrobangų krosnelėje. Tuo pat metu atminkite, kad į ingredientus pridėjus bananų sutrumpėja košės galiojimo laikas be užšalimo nuo 4 iki 2 dienų.
- Maisto indelius galima užšaldyti iki mėnesio. Norėdami užšaldyti, jie turi būti pripildyti maisto ne iki krašto, bet 2/3 dalies, kad nebūtų įtrūkęs indas.
- Nebūtina naudoti šaltų avižinių dribsnių, jei norite šiltos košės, pakaitinkite mikrobangų krosnelėje 1-2 minutes be dangčio.
Tingi avižiniai dribsniai liekninamame indelyje
Avižiniai dribsniai svorio metimui yra visiškai nepakeičiamas produktas. Jį vienodai naudoja ir žmonės, norintys atsikratyti antsvorio, ir norintys priaugti trūkstamų kilogramų. Skirtumas tarp ingredientų ir virimo būdų.
- Kalorijų kiekis 100 g - 115 kcal.
- Porcijos - 1
- Virimo laikas - 5 minutės
Ingridientai:
- Hercules - 0,5 šaukšto.
- Kefyras - 1 valgomasis šaukštas.
- Migdolai - 1 ghme
- Moliūgų sėklos - 1 ghmen
- Imbiero milteliai - 1/4 šaukštelio
- Medus - 1 šaukštas
- Obuoliai - 1 vnt.
Žingsnis po žingsnio virimas:
- Į stiklainį supilkite susmulkintas avižas.
- Įpilkite migdolų. Skrudinti riešutai padidins patiekalo kalorijų kiekį. Atminkite tai rinkdamiesi ingredientus.
- Įpilkite nuluptų moliūgų sėklų. Jų kalorijų kiekis taip pat padidėja kepant keptuvėje.
- Pabarstykite imbiero milteliais.
- Užpildykite indą kefyru, kad apsemtų visas avižas.
- Uždarykite stiklainį dangteliu, suplakite maistą, kad jis tolygiai pasiskirstytų, ir atvėsinkite. Palikite stiklainį per naktį. Per tą laiką avižos sugers skystį ir pagamins skanius paruoštus pusryčius.
- Ryte supilkite medų į stiklainį ir išmaišykite. Jei jis yra storas, šiek tiek ištirpinkite vandens vonioje arba mikrobangų krosnelėje. Tuo pačiu metu įsitikinkite, kad medus neužvirsta, būtina, kad jis taptų tik minkštesnis.
- Įpilkite obuolių, supjaustytų mažais skiltelėmis, užpilkite kefyru ir galite pradėti valgyti.
Tingi avižiniai dribsniai su bananu
Dietinis, maistingas ir sveikas maistas yra tingus avižiniai dribsniai su bananais. Jame yra daug skaidulų, kalcio ir baltymų, o yra minimalus riebalų ir cukraus kiekis.
Ingridientai:
- Avižiniai dribsniai - 5-6 šaukštai
- Bananas - 1 vnt.
- Liesas pienas - 1 valgomasis šaukštas
- Fruktozė - 1 šaukštelis
Žingsnis po žingsnio virimas:
- Į stiklainį supilkite avižinius dribsnius.
- Įpilkite fruktozės.
- Maistą užpilkite pienu.
- Uždarykite indą dangteliu, suplakite, kad produktai susimaišytų, ir šaldykite 12 valandų. Per tą laiką dribsniai mirkomi piene, o košė taps skani, švelni ir minkšta.
- Ryte nulupkite bananą, supjaustykite žiedais ar kubeliais ir sumaišykite su koše.
- Košę su bananu galite laikyti iki dviejų dienų.
Tingi avižiniai dribsniai su jogurtu
Lazy avižiniai dribsniai yra lankstus receptas, leidžiantis sukurti naujų maisto produktų, pridedant visų rūšių ingredientų. Tuo pačiu metu patiekalas visada pasirodys skanus, sotus ir maistingas.
Ingridientai:
- Avižiniai dribsniai - 1/4 puodelio
- Pienas - 1/3 šaukštai.
- Jogurtas - 1/4 puodelio
- Apelsinų uogienė - 1 valgomasis šaukštas
- Medus - 1 šaukštelis
- Supjaustytas mandarinas - 1/4 puodelio
Žingsnis po žingsnio virimas:
- Avižinius dribsnius sudėkite į stiklainį.
- Mandariną nulupkite, išardykite skiltelėmis ir sudėkite į stiklainį.
- Įpilkite medaus, kuris buvo šiek tiek pašildytas iš anksto, kad būtų lengviau derinti su maistu.
- Įpilkite apelsinų uogienės.
- Dubenyje sumaišykite pieną ir jogurtą.
- Į stiklainį įpilkite maisto skystais ingredientais.
- Tvirtai uždarykite stiklainį dangteliu, suplakite, kad maistas susimaišytų, ir atvėsinkite per naktį.
- Avižinius dribsnius laikykite iki 3 dienų.
Tingi avižiniai dribsniai ant kefyro
Ar pavargote nuo įprastų pusryčių, norite susigrąžinti liekną juosmenį, norite įgyti formą ar tiesiog valgyti sveiką maistą? Tada aš atkreipiu jūsų dėmesį į paprastą, lengvą ir paprastą tinginių avižinių dribsnių ant kefyro receptą. Tokie sveiki ir greiti pusryčiai tikrai jus pradžiugins!
Ingridientai:
- Avižiniai dribsniai - 0,5 šaukšto.
- Kefyras - 1, 5 šaukštai.
- Bananas - 0,5 vnt.
- Kakavos milteliai - 1 šaukštas
- Aguonos - 1 šaukštas
- Medus - 1 šaukštelis
Žingsnis po žingsnio virimas:
- Stiklinėje sumaišykite pusę porcijos kefyro, aguonų ir kakavos miltelių.
- Įpilkite skysto medaus ir išmaišykite.
- Supilkite likusį kefyrą ir išmaišykite.
- Bananą nulupkite, supjaustykite apskritimais ir stiklainius sudėkite į apskritimą.
- Ant viršaus uždėkite avižinių dribsnių.
- Supilkite šokoladą ant maisto.
- Uždarykite stiklainius dangteliais ir purtykite, kol dribsniai įmirks šokoladiniame kefyre.
- Avižinius dribsnius šaldykite per naktį. Bet tokius pusryčius galite laikyti 2-4 dienas.
Tingi avižiniai dribsniai su pienu
Sveiki ir greiti pusryčiai visoms progoms - tingūs avižiniai dribsniai. Tai reikalauja minimalių pastangų ir dar mažiau laiko. Be to, jis turi svarbų pranašumą - naudingumą ir maistinę vertę. Be to, jis tinka tiems, kurie laikosi dietos ir nori numesti svorio.
Ingridientai:
- Neskubūs avižiniai dribsniai - 0,5 šaukšto.
- Nugriebtas pienas - 0,5 šaukšto.
- Jogurtas be užpildų - 0,5 šaukšto.
- Varškė - 3-4 šaukštai.
- Medus - 1 šaukštas
- Graikiniai riešutai - sauja
- Braškės - keletas uogų
Žingsnis po žingsnio virimas:
- Supilkite sausą avižinę košę į indą ir užpilkite pienu bei jogurtu.
- Įdėkite varškę, kurią galite, jei norite, iš anksto pertraukti maišytuvu, kad jame nebūtų grūdų.
- Įpilkite medaus ir graikinių riešutų. Jei medus tirštas, šiek tiek pašildykite jį mikrobangų krosnelėje, o jei norite, graikinius riešutus galite šiek tiek subadyti į keptuvę.
- Uždarykite dangtį ir purtykite, kad ingredientai gerai susimaišytų.
- Indą per naktį padėkite į šaldytuvą, kad dribsniai būtų įmirkę, minkšti ir švelnūs.
- Ryte į košę įpilkite nuplautų ir susmulkintų braškių.
Vaizdo įrašų receptai:
