Gražios ir skanios, maistingos ir nekaloringos, sočios ir aromatingos salotos su daržovėmis, krabų lazdelėmis, krevetėmis ir apkeptu kiaušiniu. Kaip jį virti, jums pasakys žingsnis po žingsnio receptas su nuotrauka. Video receptas.
Pusryčiai ir vakarienė yra privalomi. Visi gydytojai kalba apie tai, tvirtindami, kad ryte kūnui reikia energijos krūvio, kad pakaktų jėgų visai dienai, o vakare negalite eiti miegoti su alkio jausmu, kad neįgytumėte ligų virškinimo trakto. Tačiau daugelis žmonių nori ryte išgerti puodelį kavos su mažu sumuštiniu, o vakare praleisti valgį. Priežastis nenorėti pusryčiauti yra tinginystė ryte ką nors gaminti, o vakare - baimė priaugti papildomų kilogramų. Ir tuo tarpu yra daug skanių, apetitą keliančių ir sveikų pusryčių bei vakarienių, kurioms nesunku pasiruošti ir kurios nekenkia figūrai. Netikite manimi? Tada peržiūrėkite salotų receptą su daržovėmis, krabų lazdelėmis, krevetėmis ir apkeptu kiaušiniu. Skirkite ne daugiau kaip 5 minutes ir ant stalo turėsite gurmaniškus pusryčius ar vakarienę, kuri nusipelno aukščiausių pagyrų! Tokios salotos ryte gerai prisotins ir suteiks energijos, o vakare patenkins alkio jausmą nepridėjus nė gramo papildomo kilogramo. Daržovių komponentas gali būti įvairus ir keičiamas pagal jūsų skonį, o ypatingas patiekalo „akcentas“yra virtas kiaušinis - prancūziška virtų kiaušinių versija. Pagrindinis jų akcentas yra tas, kad kiaušiniai virti be lukštų. Jas paruošti teisingai nesunku, jei žinote pagrindines taisykles ir laikotės patarimų.
Šios salotos puikiai tinka ne tik pusryčiams ir pietums, bet ir užkandžiui ar priedui prie garnyro, pavyzdžiui, košės, mėsos kepsnio, virtų bulvių … O jei norite sulieknėti, valgykite jas reguliariai. Jis išvalys ir prisotins kūną nepridėdamas papildomų svarų.
- Kalorijų kiekis 100 g - 153 kcal.
- Porcijos - 2
- Virimo laikas - 15 minučių
Ingridientai:
- Krabų lazdelės - 100 g
- Virtos -šaldytos krevetės - 100 g
- Alyvuogių aliejus - padažui
- Pomidorai - 1 vnt.
- Žalumynai (kalendra, bazilikas, petražolės, krapai) - kelios šakelės
- Agurkai - 1 vnt.
- Kiaušiniai - 2 vnt. (1 gabalas vienai porcijai)
- Druska - žiupsnelis arba pagal skonį
Žingsnis po žingsnio virkite salotas su daržovėmis, krabų lazdelėmis, krevetėmis ir keptu kiaušiniu, receptas su nuotrauka:
1. Svetainės puslapiuose galite rasti keletą nuoseklių receptų su nuotraukomis. Norėdami tai padaryti, naudokite paieškos eilutę. Iškeptus kiaušinius galima virti dvigubame katile, maišelyje, vandenyje ant viryklės, mikrobangų krosnelėje arba virti garuose. Šiame recepte siūlau naudoti mikrobangų krosnelę. Norėdami tai padaryti, ištuštinkite kiaušinio turinį į puodelį vandens.
2. Pagardinkite kiaušinius nedideliu žiupsneliu druskos ir mikrobangų krosnelėje 850 kW galios 50-60 sekundžių. Tačiau gaminimo laikas skirtinguose prietaisuose gali skirtis. Todėl stebėkite jų pasirengimą. Kai tik baltymas krešėja, apkeptas laikomas paruoštu.
3. Krevetes užpilkite verdančiu vandeniu ir palikite 3-5 min., Kad atšiltų.
4. Pomidorus nuplaukite, nusausinkite popieriniu rankšluosčiu ir supjaustykite vidutinio dydžio skiltelėmis.
5. Agurkus nuplaukite, nusausinkite, nupjaukite galus ir supjaustykite plonais pusžiedžiais.
6. Natūraliai atšildykite krabų lazdeles nenaudodami mikrobangų krosnelės ir vandens. Norėdami tai padaryti, iš anksto išimkite juos iš šaldiklio. Tada išimkite iš jų pakuotę ir supjaustykite kubeliais.
7. Žalumynus nuplaukite, išdžiovinkite ir smulkiai supjaustykite.
8. Nulupkite krevetes ir nupjaukite galvą.
devyni. Visus produktus, išskyrus iškeptus kiaušinius, sudėkite į gilų salotų dubenį.
10. Salotas pagardinkite druska, apšlakstykite alyvuogių aliejumi ir išmaišykite.
11. Padalinkite salotas į serviravimo dubenėlius.
13. Ant salotų uždėkite išvirtą kiaušinį. Jei norite, pabarstykite sezamo sėklomis. Paruoštas salotas su daržovėmis, krabų lazdelėmis, krevetėmis ir keptu kiaušiniu patiekite prie stalo iškart po virimo.
Taip pat žiūrėkite vaizdo įrašo receptą, kaip pasigaminti krevečių ir krabų lazdelių salotas.
