Neofobija - kas tai yra ir kaip ji atsiranda. Kodėl žmonės bijo pakeisti savo gyvenimą ir ką tai gali sukelti. Parodomi geriausi būdai įveikti pokyčių baimę. Tam tikrų situacijų, kurios iš tikrųjų gali radikaliai pakeisti gyvenimą, atsiradimas priverčia žmogų susimąstyti, kokie reikšmingi bus šie pokyčiai. Ar jie privers juos prisiimti papildomą atsakomybę (pavyzdžiui, šeimą, vaiką, naujas pareigas), ar jie pakeis aplinkos sąlygas (persikėlimas, kitas darbas ar jo praradimas), santykius su šeima ir draugais (persikėlimas į kitą miestą, santykių nutrūkimas, tragiški įvykiai).
Nepriklausomai nuo to, ar žmogus bijo šių pokyčių, ar ne, jis supranta, kad jie įpareigoja jį išbandyti naują vaidmenį, numatyti pokyčių mastą ir priimti sprendimą. Ir jei jis nėra optimistas, tada jo prognozės nebus rožinės, o pats poreikis ką nors pakeisti sukels baisų diskomfortą dėl aukščiau aprašytų apraiškų.
Pokyčių baimės pasireiškimo intensyvumas gali skirtis priklausomai nuo žmogaus jautrumo lygio, pokyčių masto ir staigumo. Dažnai simptomai atsiranda pokyčių išvakarėse ir priimant sprendimus, tai yra, kol situacija išsisprendžia.
Kaip atsikratyti neofobijos
Nauji gyvenimo pokyčiai ne visada atneša teigiamų momentų, ir tai gana sunku numatyti. Ypač teoriškai. Žinoma, tai nėra priežastis be proto rizikuoti ir leistis į nuotykius, tačiau neturėtumėte visiškai apsisaugoti nuo visko, kas nauja. Taigi jūs atimate sau galimybę pagerinti savo gyvenimą, padaryti jį produktyvesnį. Todėl atsikratyti baimės keistis yra vienas iš labai svarbių sprendimų kelyje į laimę ir gerovę.
Kadangi neofobija nėra viena iš rimtų patologijų, kova su ja yra gana efektyvi naudojant tik psichologinę praktiką. Dažniausiai tam naudojami automatiniai mokymai, įvairios psichotechnikos, meditacija, psichologiniai mokymai ir konsultacijos. Kartais taip pat gali būti skiriami vaistai nerimo ir depresijos simptomams palengvinti. Tačiau manoma, kad tokių vaistų vartojimas gali ne tik dar labiau apsunkinti nerimo būseną, bet ir sukelti priklausomybę nuo jų.
Ekspertai sukūrė keletą veiksmingų būdų, kaip įveikti pokyčių baimę, kurią galite panaudoti patys. Štai keletas iš jų:
- Sudarykite sąrašus … Vienas iš paprasčiausių ir efektyviausių būdų teisingai įvertinti situaciją - raštu išardyti „ant lentynų“. Norėdami tai padaryti, tiesiog padalinkite lapą į du stulpelius, kur užrašysite visus jums gresiančių pokyčių privalumus ir trūkumus. Tokia taktika dažnai rodo, kad emocijos ir pokyčių baimė gali gerokai perdėti įvykio sudėtingumą ir beprasmiškumą.
- Analizuokite savo sprendimus ir jų pasekmes … Būtinai išanalizuokite visus savo sprendimus - ir sėkmingus, ir nesėkmingus. Tada, jei reikia priimti sprendimą, galite išbandyti situaciją tiems, kurie jau buvo jūsų gyvenime. Galbūt kažkas panašaus jau atsitiko, bet tada jūs nesiryžote keistis ir vėliau supratote, kad veltui. Tai padės įveikti pokyčių baimę.
- Sukeisti vietas … Norėdami neįtraukti savo, „suinteresuoto“nesėkmingo situacijos įvertinimo, į savo vietą pastatykite kitą žmogų. Pagalvokite, ką jis darytų, jei turėtų galimybę pakeisti savo gyvenimą.
- Nepraleiskite progos … Pasinaudokite galimybe ką nors pakeisti savo gyvenime, atsižvelgdami į kelis veiksnius. Pirmasis veiksnys yra sėkmė. Ši nepastovi ponia ne visada ir ne visiems suteikia galimybę pakeisti savo gyvenimą. Todėl, jei matote, kad aplinkybės vystosi su geriausiu rezultatu, negalite praleisti šios galimybės. Antrasis veiksnys yra amžius. Ne paslaptis, kad jaunystė yra tas amžius, kuris ne tik suteikia daugiausiai galimybių, bet ir turi daugiausiai išteklių joms panaudoti. Apsvarstykite tai, kai gyvenimas suteikia jums galimybę ką nors pakeisti - vėliau to gali nebūti. Ir jei tai padarys, amžius leis tai realizuoti.
- Susidurkite su savo baime … Pragmatiškas požiūris į situaciją yra naudingas, todėl nedvejodami įjunkite ir išjunkite savo emocijas. Pasiruoškite geram rezultatui ir nežiūrėkite į savo prognozes. Rizikuok, bandyk, keiskis.
Kaip atsikratyti neofobijos - žiūrėkite vaizdo įrašą:
Pokyčių baimė tam tikru mastu būdinga kiekvienam. Jis padeda tik vienam pasiekti aukštumų su minimaliais nuostoliais ir verčia kitus žūtbūt priešintis bet kokiems gyvenimo pokyčiams. Todėl jis turėtų būti nedidelėje dozėje, bet ne perdozuoti. Priešingu atveju jis uždarys kelią viskam, kas gera gali nutikti tau.
