Kaip atsiranda kaltės jausmas ir kaip jis veikia gyvenimo kokybę ir išsamumą. Pagrindiniai moterų, vyrų ir vaikų kaltės jausmo sprendimo būdai. Kaltės jausmas yra visiškai natūrali žmogaus reakcija į veiksmą, kurio teisingumu jis abejoja. Tai atsiranda dėl psichologinių, socialinių ir charakterinių nuostatų, kurios vadinamos sąžine. Asmuo savarankiškai priekaištauja dėl tam tikrų veiksmų ar net minčių, kurios gali neigiamai paveikti gyvenimo kokybę ir netgi sukelti depresijos sutrikimus.
Kaltės įtaka gyvenimui
Natūralu, kad nuolatinis slegiantis kaltės jausmas, kuris tiesiogine to žodžio prasme graužia žmogų iš vidaus, geriausiu būdu neatsigina jo gyvenimo kokybės. Kenčia visos veiklos sritys, įskaitant darbo santykius, mikroklimatą šeimoje, harmoniją su savimi.
Žmogus, kuriam būdingas vienas jausmas, negali objektyviai dalyvauti socialiniame gyvenime. Jis į visus dalykus žiūri vienpusiškai per kaltės jausmo prizmę.
Dominuojantis jausmas išstumia kitus, ne mažiau svarbius, iš dėmesio lauko. Gana dažnai, būdamas kaltas, žmogus priima neteisingus sprendimus, šališkai vertina situaciją.
Tokioje situacijoje santykiai su kitais žmonėmis dažnai pablogėja, atrodo, kad jie nesupranta ir niekada nesugebės suprasti šio jausmo. Darbiniai santykiai pablogėja, kai reikia blaivaus sveiko proto ir išradingumo, o jei jausmai pakerėjo mintis apie vyną, tuomet negali būti nė kalbos apie rimtus, subalansuotus sprendimus.
Pagrindinės kaltės jausmo išsivystymo priežastys
Už kiekvieno kaltės jausmo slypi tam tikra situacija ar veiksmas, dėl kurio įvykdymo žmogus apgailestauja arba jaučia poelgio neteisybę. Šis nusikaltimas gali būti reikšmingas ir reikšmingas, todėl paprastas žmogus dėl jo yra labai susirūpinęs arba gali pasirodyti, kad tai tik smulkmena, tačiau dėl savo pačių padidėjusių jausmų jis plyšta didžiuliu kaltės ir kančios jausmu. Kiekvienu konkrečiu atveju galite rasti tam tikrą šio jausmo pradžią ir, išanalizavę problemą, yra galimybė atsikratyti šių jausmų.
Vaikų kaltės priežastys
Tokie pojūčiai labai dažnai gali pasireikšti vaikams, nepriklausomai nuo jų amžiaus ir socialinės padėties. Nesuformuota vaiko psichika savaip atspindi aplinkinį pasaulį ir kitaip skirsto viską į teisingą ir neteisingą.
Atitinkamai, vidiniai konfliktai su sąžine yra gana dažnas vaiko įvykis. Paprastai to priežastys yra susijusios su bet kuria veiklos sritimi, nesvarbu, ar tai mokykla, namai, ar šokių klubas. Dažniau pasirenkama tai, kas jam svarbiau. Ten jis kruopščiai pasvers savo žodžius ir veiksmus, o dėl menkiausių klaidų vaikas jausis kaltas.
Tokios smurtinės reakcijos į savo pačių klaidas priežastis gali būti griežtas auklėjimas nuo vaikystės. Jei tėvai grasino nubausti už bet kokį nusižengimą, vaikas labai stengiasi to nedaryti. Deja, nelaimingų atsitikimų pasitaiko, ir nevalinga klaida gali sukelti nemalonių emocijų pliūpsnį, susijusį su draudimo pažeidimu ar paskirtos užduoties neatlikimu.
Labai dažnai, reaguojant į tėvų draudimus, susiformuoja gana atkaklus požiūris, kuris kelis kartus viršija paties draudimo svarbą. Pavyzdžiui, jei tėvai pasakė, kad bus nubausti už prastus akademinius rezultatus, o vaikas tai priėmė į širdį, tada jis bijosi dvejetų, tarsi tai būtų blogiausia, kas jam gali nutikti.
Kaltės jausmas vystosi nuo labai jauno amžiaus. Net vaikai gali patirti ilgalaikę, neįprastą kaltės reakciją dėl neteisėtų veiksmų. Pavyzdžiui, tėvai priekaištauja vaikui, kad jis šlapinasi pėdkelnėmis, o ne prašo puoduko. Dažnai tokio požiūrio forma yra gestikuliuojantis šauksmas, kurį pažeidžiama vaiko psichika suvokia kaip nepajudinamą draudimą ir negali būti pažeista mirties skausmo.
Tada, jei vaikas vis dėlto mirkys pėdkelnes, jis bent visą dieną vaikščios šlapias, susitaikys su nepatogumais ir galbūt net peršals, tačiau neprisipažins tėvams apie tai, ką padarė. Tai vienas iš labiausiai atskleidžiančių ir dažniausiai pasitaikančių pavyzdžių, kaip sąžinės jausmas ir kaltės jausmas vystosi nuo pačios vaikystės.
Patologinę vaiko kaltę galima derinti su žema saviverte, o tai reiškia savęs menkinimą ir savęs suvokimą kaip asmenį, kuris nuolat daro kažką negero. Tokias nuostatas gali nustatyti tėvai, ugdymo įstaigų mokytojai, artimieji, giminės ar bendraamžiai.
Labai dažnai mokyklos pašaipos, netgi patyčios, palieka neišdildomą pėdsaką vaiko psichikoje, jis pradeda jausti panieką ir nepagarbą sau. Kartu su atsitiktinėmis ar atsitiktinėmis klaidomis padėtis sukelia didžiulę patologinę vaiko kaltę.
Suaugusiųjų kaltės priežastys
Suaugusiesiems nuolatinis kaltės jausmas pasireiškia kiek kitaip. Nors labai dažnai daugeliu atvejų patologinis kaltės jausmas yra vaikiškas polinkis į tokius išgyvenimus. Tai reiškia nepalankias sąlygas, vaikystės baimes ir nepasitikėjimą savimi, asmenybės bruožus. Pažeidžiami žmonės dažnai reaguoja į smurtines emocijas, įskaitant kaltės jausmą.
Tačiau kažkodėl vieniems žmonėms tam tikri veiksmai, kurie laikomi neteisingais, nesukelia jokių patologinių jausmų, o kitus kankina kančios dėl savo kaltės. Šis elgesio modelis priklauso nuo kiekvieno žmogaus vidinio veiksnio. Visos žinios ir sukurtos reagavimo schemos atitinka kiekvieno žmogaus vidinį teisingumą.
Šis teisingumas kartu su kaltės jausmu, jei bus pažeistas, sukuria sąžinę. Tai tarsi filtras, kuris įvertina kiekvieną žmogaus mintį, įvykį ir sprendimą, tada priima sprendimą. Jūs negalite apgauti savęs, todėl sąžinės kankinimai yra objektyviausi, tačiau jie ne visada duoda naudos. Patologinis ilgalaikis kaltės jausmas, net ir pripažinus ar ištaisius klaidą, yra atkaklus ir nepraeina labai ilgai.
Suaugusiųjų kaltės jausmas gali išsivystyti daugeliu atvejų:
- Neteisingas veiksmas … Asmuo gali priekaištauti sau už bet kokius veiksmus, padarytus savo ar kieno nors kito valia. Pirmuoju atveju jis kaltina save dėl klaidos, o antruoju - dėl nesugebėjimo pats nuspręsti, ar ką nors padaryti. Bet kokie gyvenimo įvykiai, kuriuos išprovokavo neteisingas veiksmas ir kurie kenkė kitiems ar sukėlė nepatogumų, sukelia savęs kaltinimo reakcijų pakopą. Paprastai kaltės jausmas išnyksta pašalinus šią klaidą arba po jos aktualumo. Patologiniam ilgalaikiam kaltės jausmui būdingas atkaklumas net ir po atsiprašymo, to neteisingo veiksmo pataisymai. Žmogus pataiso tai, ką padarė neteisingai, ir atsitraukia nuo savęs.
- Klaidingas neveikimas … Dažnai kaltė susidaro dėl nepasiekto rezultato, dėl to, kad nebuvo panaudota pakankamai jėgų. Jei neveiklumas ir lėtumas kai kuriose situacijose skaudina, trukdo kitiems žmonėms arba nesutampa su jų teisingumo idėjomis, jie gali jiems sukelti kaltės jausmą. Tai gali būti kaltės jausmas kitiems žmonėms ar sau.
- Klaidingas sprendimas su pasekmėmis arba be jų … Jei nuo žmogaus žodžio, sprendimo ar įsakymo priklauso kažkas svarbaus, jam automatiškai priskiriama didžiulė atsakomybė. Gerai apgalvotas sprendimas kartais gali pasirodyti neteisingas, todėl atsiranda kaltės kompleksas dėl to, ką jie padarė prieš tuos žmones, kurie priklausė nuo sprendimo.
- Neteisingas požiūris į kažką ar ką nors … Tokia kaltė yra grynai savęs nuvertinimas. Tai yra vidinės kovos variantas, asmenybės konfliktas, kovojantis su savo apraiškomis. Pavyzdžiui, žmogus blogai elgiasi su savo vaikais, sutuoktiniu ar kolegomis. Šis elgesys jam seniai prieštarauja, jis nenori keisti savo elgesio. Atsižvelgiant į tai, atsiranda apgaulingas, tačiau stiprus kaltės jausmas dėl jų žodžių ir blogo požiūrio į tuos, kurie to nenusipelno. Žmonės dažnai sąmoningai klysta ir kažką apleidžia gyvenime, tuo pačiu apgailestaudami dėl tokio požiūrio.
Kaltės jausmo vystymosi požymiai
Kai žmogų iš vidaus kankina vidinis konfliktas su savo sąžine, jis pastebimai išsiskiria ir keičia savo įprastą elgesį. Pamažu gilinasi į savo mintis ir patirtį, užsidaro nuo išorinio pasaulio su psichologiniu barjeru.
Priklausomai nuo charakterio tipo, tokie žmonės gali visiškai apsisaugoti nuo visko ir stačia galva pasinerti į savo patirtį. Problema ta, kad kartais sunku juos pasiekti ir padėti, nes kaltės jausmas žymiai sumažina savigarbą ir padidina nepasitikėjimą savimi.
Dažnai žmonės, kurie jaučiasi kalti, bando ištaisyti tam tikrą padarytą klaidą. Pvz., Jei dėl to asmens kažkas sugenda ar sugenda darbe ar namuose, normalus atsakymas yra atsiprašyti ir pabandyti ištaisyti viską, kas buvo sugadinta. Reakciją ne visada vainikuoja sėkmė, tačiau tai labai palengvina sąžinę.
Patologinis kaltės jausmas gali sukelti reakciją, neleidžiančią sutikti su klaidos taisymu, kurio pakanka teisingumui subalansuoti. Asmuo nuolat bandys atsiprašyti ir, gavęs atsiprašymą, nesuvoks to kaip likutinį klaidos sprendimą, o tai suteiks dar didesnę kaltės reakciją. Užburtas ratas paaiškina šios situacijos patologiją ir sudėtingumą.
Vienareikšmiškai, jei nuolat jaučiatės kaltas ir jo negalima pašalinti, tai gerokai apsunkina žmogaus socialinį gyvenimą. Depresinė būsena tampa nuolatinė, prislėgta nuotaika visas gyvenimo spalvas paverčia pilkomis ir neleidžia visiškai džiaugtis tuo, kas anksčiau ją atnešdavo.
Kaltės jausmų įvairovė
Visų pirma, reikia nepamiršti, kad yra du pagrindiniai kaltės jausmo tipai. Pirmasis yra standartinė reakcija į klaidą ar kažkam nepatogumų sukėlimą, neteisingo sprendimo priėmimą, dėl kurio sąžinė kankina. Tokia kaltė yra gana dažna ir netgi naudinga, nes ji gali kontroliuoti žmogaus elgesio rėmus ir filtruoti blogą nuo gero.
Kaltės jausmas gali praeiti arba būti pamirštas, tai natūrali reakcija į jausmą. Tai neturi likti amžinai. Jei dėl kokių nors priežasčių po atsiprašymo, pataisymų ar kitų priemonių, kurių imtasi, jausmas išlieka ilgam ir gerokai apsunkina gyvenimą, reikėtų kalbėti apie patologinę kaltę. Šią būklę sunku pakeisti ir ji nuolat graužia iš žmogaus vidaus.
Patologinis kaltės jausmas kyla keliais atvejais: jei klaida tokia didelė, kad žmogus negali sau atleisti, arba yra pažeidžiamas ir priartina prie širdies viską, ką patiria šiuo metu. Klaidos neatleidžia tie žmonės, kuriems ji pakenkė (pavyzdžiui, jei neteisingas sprendimas išprovokavo mirtiną rezultatą).
Kova su kaltės jausmu
Daugelis vyrų ir moterų domisi, kaip atsikratyti kaltės jausmo tik tada, kai tai gerokai apsunkina žmogaus gyvenimą. Jei dėl to kenčia darbas, karjera, santykiai su draugais ir artimaisiais, kyla sunkumų šeimoje ir bendravime su vaikais, turėtumėte pagalvoti, kaip jį pašalinti. Kadangi vyrų ir moterų reagavimo į tokius jausmus mechanizmai yra skirtingi, verta atskirai apsvarstyti būdus, kaip susidoroti su kaltės jausmu.
Kaltės pašalinimas iš vyrų
Vyrams bet kokių įvykių suvokimas yra daug lengvesnis nei moterų. Jie pažodžiui priima viską, kas jiems rūpi, ir reaguoja taip pat tiksliai. Todėl dažnai klaidą gali sukelti paslėpta situacijos prasmė, kurios vyras negali visiškai suprasti.
Todėl ne taip lengva suprasti neteisėto elgesio priežastį. Pavyzdžiui, žmogus pamiršta svarbų įvykį savo artimam žmogui ir neatvyksta į tą vietą, kur susitarė. Natūralu, kad moters pasipiktinimas kyla kaip atsakas į neįvykdytą pažadą, tačiau vyras į situaciją žiūri kiek kitaip. Jis mano, kad gali pasakyti, kad pamiršo ar neatvyko, ir taip patekti į įniršusios moters pyktį.
Dėl to vyras turi stiprų kaltės jausmą, kurio negali paaiškinti. Pagal jo logiką jis nėra kaltas, tačiau, atsižvelgiant į jam neabejingos moters reakciją, jis patiria nemalonų kaltės jausmą. Šis situacijos modelis rodo, kad vyrai dažnai nežino apie savo nusižengimus, tačiau visada jaučiasi kalti, net jei nesupranta kodėl.
Atsikratyti vyrų kaltės jausmo galima tik suvokus priežastis. Pirmiausia turėtumėte pasikalbėti su žmogumi, kuris geriau supranta esamą situaciją. Antra, jūs negalite atleisti šio įvykio ant stabdžių ir palaukti, kol audra nurims ir visi pamirš apie tai, kas įvyko.
Galbūt tai yra tada, kai vyras kaltina save dėl netinkamo požiūrio ar jausmo kitų žmonių atžvilgiu. Pavyzdžiui, mažai dėmesio skirdamas mylimam žmogui, net jei jis ir neįsižeidžia, vyras pats pripažįsta, kad galėtų mokėti daugiau, tačiau to nedaro dėl kokių nors priežasčių. Taigi kaltės jausmai yra vienpusiški ir visiškai pagrįsti vieno žmogaus patirtimi.
Kaip atsikratyti kaltės moterims
Moterims emocijos ir jausmai yra kruopščiai apgalvoti ir pagrįsti pojūčiai. Kiekviena moteris ras daugybę priežasčių, paaiškins, kodėl tai atsirado ir ką ji reiškia jai. Štai kodėl moterų kaltės jausmas jiems visada suprantamas.
Jei yra galimybė pašalinti diskomfortą, moteris nelauks, kol viskas bus pamiršta, ir imsis aktyvių priemonių kovoti su kaltės jausmu. Ji atsiprašys, ištaisys klaidą, bandys pasitaisyti ir nuramins sąžinę.
Pernelyg emocinga kiekvieno įvykio patirtis daro moterį labiau pažeidžiamą tokių jausmų ir dažniau nei vyras varo ją į kaltės ir gailesčio tinklą. Reakcijos į esamą situaciją tipas priklauso nuo jos pobūdžio.
Daugeliu atvejų ji negali ilgai ištverti, jei yra įžeista, arba graužia sąžinę gana ilgai. Emocijų perteklius ją užvaldys, ir norint laiku nuraminti vidines teisingumo svarstykles, būtina laiku susitvarkyti situaciją.
Tiek moterims, tiek vyrams nėra lengva atsiprašyti ir peržengti kaltę, nes pasididžiavimas trukdo. Kiek jis stiprus, priklauso nuo žmogaus charakterio ir temperamento, nuo jo auklėjimo ir padarytos klaidos laipsnio. Pirmasis žingsnis siekiant atsikratyti kaltės yra nugalėti savo pasididžiavimą, kuris sako, kad viskas buvo padaryta teisingai.
Kitas žingsnis - atsiprašymas, bandymas ištaisyti neteisingą sprendimą ar klaidą. Turėtumėte parodyti, kad jūsų sąžinė apgailestauja dėl to, kas buvo padaryta, ir pasistengti elgtis teisingai. Aktyvūs ryžtingi veiksmai yra greičiausias būdas pasitaisyti tiek kitiems, tiek sau.
Kaip susidoroti su kaltės jausmu - žiūrėkite vaizdo įrašą:
Kad ir kaip graužtų kaltės jausmas, jis turi būti pašalintas, nes kitaip tai neigiamai veikia žmogaus gyvenimo kokybę. Bet kokiu atveju kaltė yra apsauginis mūsų asmenybių mechanizmas, verčiantis mus elgtis teisingai ir pagal savo sąžinę.
