Salotos su šviežiais kopūstais, morkomis ir obuoliais, paruoštos trečiojo Ducan dietos etapo metu. Jis prisotina organizmą vitaminais ir ląsteliena, gerina kepenų ir inkstų veiklą. Žingsnis po žingsnio receptas su nuotrauka. Video receptas.
Sveikas maistas yra skanus ir sveikas! Šviežių kopūstų, morkų ir obuolių salotos pagal „Ducan“dietą yra ne mažiau sultingos ir skanios. Jame yra daug vitaminų ir mineralų, jis paruošiamas vos per 20 minučių. Dėl šių salotų papildomi kilogramai tikrai išnyks, ypač jei daržovės yra dietos pagrindas. Šios salotos rekomenduojamos ne tik nevalgius pagal Ducan dietą. Tai puikiai tinka stačiatikiams, kurie per Didžiąją gavėnią atsisako valgyti pieno ir mėsos produktų.
Vegetarai taip pat turėtų į tai atkreipti dėmesį. Šviežios daržovės yra žymiai prastesnės kalorijų nei mėsos ir pieno produktai, todėl salotas galima valgyti dideliais kiekiais, kad gautumėte kasdienį kalorijų kiekį. Daržovių produktai yra svarbus mitybos elementas, iš kurio mes gauname daugumą vitaminų ir mineralų, reikalingų imunitetui palaikyti. Obuolis salotoms suteikia saldumo, kurį galima leisti stabilizavimo etape. Jei pageidaujate, aštrumo ir pikantiškumo dėlei į salotas leidžiama įpilti garstyčių ir keptų saulėgrąžų sėklų, o augalinį aliejų pakeisti alyvuogių aliejumi arba papildyti citrinų sultimis ar kalkėmis.
Taip pat žiūrėkite šviežių kopūstų ir pomidorų salotų gaminimą.
- Kalorijų kiekis 100 g - 45 kcal.
- Porcijos - 2
- Virimo laikas - 15 minučių
Ingridientai:
- Kininiai kopūstai - 4-5 lapai
- Augalinis aliejus - padažui
- Morkos - 1 vnt. Vidutinis dydis
- Druska - žiupsnelis
- Obuoliai - 1 vnt.
Žingsnis po žingsnio paruoškite salotas iš šviežių kopūstų, morkų ir obuolių pagal „Ducan“dietą, receptas su nuotrauka:
1. Morkas nulupkite, nuplaukite ir sutarkuokite ant rupios trintuvės.
2. Iš kopūstų išimkite reikiamą lapų kiekį, nuplaukite, nusausinkite popieriniu rankšluosčiu ir supjaustykite plonomis juostelėmis. Nenuplaukite visos kopūstų galvos, jei viso to nenaudosite, nes jis nuvys ir taps minkštas, o lapai nesutrūks.
3. Obuolius nuplaukite, nusausinkite popieriniu rankšluosčiu ir sutarkuokite ant rupios trintuvės. Paimkite bet kokią obuolių veislę, kuri jums labiausiai patinka. Jei norite saldesnių salotų, imkite obuolį ir kriaušę, pavyzdžiui, rūgščius skonio atspalvius, Antonovka tiks.
4. Daržoves sudėkite į gilią lėkštę, pagardinkite druska ir užpilkite augaliniu aliejumi. Išmeskite „Ducan Diet“salotas su šviežiais kopūstais, morkomis ir obuoliais ir pradėkite ragauti.
Taip pat žiūrėkite vaizdo įrašo receptą, kaip pasigaminti salotų iš šviežių kopūstų, obuolių ir morkų.
