Vitaminų salotos su šviežiais kopūstais, agurkais ir konservuotomis skumbrėmis aliejuje. Žingsnis po žingsnio receptas su sveiko patiekalo nuotrauka. Video receptas.
Neįprastos, lengvos ir sveikos salotos žuvies mėgėjams! Žuvies salotas galima ruošti iš žuvies konservų, rūkyti, virti, kepti … Salotos su kopūstais, agurkais ir skumbrės konservais. Čia kiekvienas ingredientas aprūpina įvairiais vitaminais ir mineralais. Kopūstuose gausu ląstelienos ir seleno, kurie lėtina ląstelių senėjimą. Tai geras vitaminų C ir E šaltinis. Agurkai, žolelės ir augalinis aliejus taip pat naudingi jūsų sveikatai. Skumbrės konservai, nepaisant aliejaus, laikomi dietiniais produktais. Jie yra maistingi ir turtingi kalciu. Skumbrėje yra daug vitaminų ir mineralų, Omega-3 ir Omega-6. Nuolatinis jo naudojimas padeda stiprinti imuninę sistemą, normalizuoti kraujospūdį ir hormonų pusiausvyrą.
Salotos yra paprastos, ekonomiškos ir natūralios! Jis turi harmoningą skonį ir priklauso dietinei mitybai. Patiekalas yra lengvas, sodraus skumbrės skonio, pridedant šviežių daržovių. Skumbrės salotos bus puikus pasirinkimas tiek šventiniam, tiek kasdieniam stalui. Tai tinkamas užkandis ir net pagrindinis patiekalas.
Taip pat žiūrėkite, kaip pasigaminti salotų su kopūstais ir krabų lazdelėmis.
- Kalorijų kiekis 100 g - 185 kcal.
- Porcijos - 3
- Virimo laikas - 20 minučių
Ingridientai:
- Jauni balti kopūstai - 200-250 g
- Žalieji svogūnai - krūva
- Augalinis aliejus - padažui
- Agurkai - 2 vnt.
- Konservuotos skumbrės aliejuje arba savo sultyse - 1 skardinė (240 g)
- Petražolės - krūva
- Druska - žiupsnelis arba pagal skonį
Žingsnis po žingsnio virkite salotas su kopūstais, agurkais ir skumbrės konservais, receptas su nuotrauka:
1. Nuimkite viršutinius lapus nuo kopūstų. jie paprastai yra nešvarūs. Kopūstų galvą nuplaukite, nusausinkite popieriniu rankšluosčiu ir supjaustykite plonomis juostelėmis.
2. Agurkus nuplaukite, nusausinkite rankšluosčiu, nupjaukite galus iš abiejų pusių ir supjaustykite plonais ketvirčio žiedais.
3. Petražoles nuplaukite, išdžiovinkite ir supjaustykite.
4. Žaliuosius svogūnus nuplaukite, nusausinkite popieriniu rankšluosčiu ir susmulkinkite.
5. Išimkite skumbrę iš stiklainio, sutepkite aliejumi ir supjaustykite vidutinio dydžio gabalėliais.
6. Visą maistą sudėkite į dubenį.
7. Salotos su kopūstais, agurkais ir skumbrės konservais, pagardinkite augaliniu aliejumi, pagardinkite druska ir išmaišykite. Šaldykite 15 minučių ir patiekite.
Taip pat žiūrėkite vaizdo įrašo receptą, kaip pasigaminti salotų iš bulvių ir rūkytos skumbrės.
