Kas yra veido fitnesas? Kokias problemas gali išspręsti speciali gimnastika? Kaip atkurti jaunystę stebuklingų pratimų pagalba? Rezultatai ir apžvalgos.
Veido fitnesas - tai pratimų rinkinys, atliekamas siekiant išsaugoti ir išlaikyti veido grožį ir jaunystę. Treniruočių metu aktyviai dirba įvairūs raumenys, tačiau vieniems reikia atsipalaiduoti, kitiems - įtampos. Todėl rekomenduojamas profesionalus požiūris - naudojant metodus, kurie jau sugebėjo praktiškai įrodyti savo gyvybingumą. Tada rezultatai yra neįtikėtinai įspūdingi.
Kas yra veido fitnesas?
Nuotraukoje pratimų rinkinys veido fitnesui
Veido tinkamumas veidui laikomas palyginti nauju, jaunu pratimų rinkiniu, tačiau greitai išpopuliarėjo įvairiose šalyse. Be to, yra keletas mokymų kūrėjų, ir kiekvienas iš jų siūlo savo viziją, kaip išsaugoti grožį ir jaunystę, išsaugoti juos daugelį metų ar net pasukti laikrodį atgal - atnaujinkite išvaizdą, jei jau atsirado pirmieji vytimo požymiai.
Remiantis statistika, moterys paprastai netiki stebuklais. Jie ateina į pamokas, kad išlaikytų savo turimą būseną. Nors ekspertai tvirtina, kad veido fitneso pratimai sugeba daugiau. Būtent jie pašalina jau atsiradusias raukšles ir raukšles, sugriežtina vietas, kurios turėjo laiko nusileisti.
Prieš pradėdami užsiėmimus, turite suprasti pagrindinius mokymo principus:
- Kaip ir atliekant įprastus kūno pratimus, prieš veido treniruotę būtina apšilti. Šiuo atveju pakanka elementarių veiksmų: susikurkite skirtingas grimasas, naudinga traukti save už plaukų.
- Sesija turėtų apimti keletą skirtingų pratimų tipų, nes ant veido yra daug raumenų ir juos reikia naudoti. Ir taip pat dėl to, kad problemas sukelia ne tik audinių mieguistumas, bet ir jų hipertoniškumas. Pirmasis yra akivaizdus, bet ne visi galvoja apie antrąjį. Tuo tarpu labai svarbu raumenims suteikti krūvį, nepamirštant atsipalaidavimo. Masažas yra labai naudingas visiškam atsipalaidavimui. Todėl verta kreiptis į jį, bet tik kartu su tinkamumu veidui.
- Norėdami grąžinti grožį ir jaunystę, pagerinti įvaizdį, galite išplėsti naudingos veiklos arsenalą. Pratimus veidui fitneso metu papildo savimasažas vakuuminiais puodeliais. Jų dėka užtikrinamas kraujo tekėjimas į ląsteles, todėl rezultatas yra daug akivaizdesnis, ryškesnis.
Prieš treniruotę turite suprasti esamas programas. Savotiška klasika - Carol Magio mokykla. Ennlise Hagen pratimai tapo labai populiarūs. Nors savo pamokas ji vadino veido joga, ji turėjo tuos pačius tikslus - padėti moterims išlaikyti savo grožį.
Puiku, kai treneris kalba ne tik apie veido tinkamumo kaktai ir veidui apskritai taisykles, bet ir apie būtinybę lavinti visą kūną. Faktas yra tas, kad galvos raumenys neegzistuoja savarankiškai, išskyrus kaklą ir pečius, rankas ir nugarą. Todėl tokius reiškinius kaip neryškus veido ovalas, dvigubas smakras, ryškios nasolabialinės raukšlės taip pat sukelia tono susilpnėjimas apskritai.
Norėdami tikrai nustebinti skaičiais pase, priešingai nei išvaizda, jums reikia gimnastikos, kuri veikia visą kūną. Praktikuojant veido fitnesą kartu su bendrais stiprinimo pratimais, tai tikrai ne tik pataisyti atspindį veidrodyje, kuris jau yra suformuotas, bet ir „atsukti laikrodį atgal“.
Įdomu tai, kad Carol Magio į jos kompleksą atvyko tik po to, kai tapo nesėkmingos veido plastinės operacijos auka. Nors iš pradžių moteris dirbo estetine kosmetologe, ji nusprendė, kad nosį gali sutvarkyti tik chirurgo skalpelis. Deja, jos pasitikėjimas nebuvo pagrįstas: operacija vietoj to, kad pagerintų jos išvaizdą, dar labiau pablogino problemą. Tai paskatino Carol aktyviau studijuoti anatomiją, po to gimė jos kompleksas, pelnęs pasaulinę šlovę.
Kodėl veido fitnesas yra naudingas?
Didelis veido fitneso pranašumas pradedantiesiems yra tai, kad jame nėra nieko sudėtingo. Norint imtis priemonių prieš senėjimą, pakanka kasdien skirti ne daugiau kaip pusvalandį. Geriau pirmiausia pažiūrėti, kaip meistrai atlieka gimnastiką: tokių vaizdo įrašų yra daugiau nei pakankamai. Pakartoję keletą kartų po trenerio, galite praktikuoti savarankiškai.
Jie prasideda nuo 5-10 minučių per dieną. Kaip sako patyrę žmonės, turite atlikti bent 5-10 pratimų. Svarbiausia yra paveikti veidą kompleksiškai. Tokiu atveju bus akivaizdus efektas: stiprinami raumenys, mažinamos raukšlės ir nasolabialinės raukšlės, pašalinami paburkimai.
Kitas veido tinkamumo pliusas nuo raukšlių ir kitų išblukimo požymių yra tai, kad jam praktiškai nėra kontraindikacijų ir amžiaus apribojimų. Galite pradėti praktikuoti jaunas merginas.
Nors merginos retai kreipiasi į veido vokų ir kitų sričių kūno rengybą iki 30 metų amžiaus, ekspertai tiesiog rekomenduoja atlikti pratimus 25 metų amžiaus žmonėms. Šiame amžiuje prasideda nepastebimi vytimo procesai. Be to, šiuolaikiniam jaunimui jie yra dar būdingesni, nes daugelis gyvena pasyvų gyvenimo būdą, priklausomybė nuo prietaisų taip pat pablogina situaciją. Mimikos spaustukai pasirodo labai anksti - pirmųjų raukšlių ir raukšlių atsiradimo pagrindas.
Jau sulaukus 30 metų galima pastebėti „varnų kojas“. Iki 40 - veido ovalas plaukioja. Tačiau visus šiuos reiškinius tikrai galima atidėti, jei anksčiau pradėsite rūpintis neigiamų procesų pristabdymu. Be to, elementarus įkrovimas taip pat suteikia energijos, net jei jis trunka apie 15-20 minučių.
Be to, mankšta padeda suaktyvinti ląstelių mitybą, kuri savaime yra svarbi ir naudinga. Todėl pastebimas odos gerinimo efektas. Jo sausumas praeina, wen absorbuojamas, uždegiminės vietos atstatomos greičiau. Paprastai tariant, iš išorės susidaro įspūdis, kad žmogus tapo žvalesnis.
Kaip teisingai atlikti veido fitnesą?
Jei išmintingai pasirinksite veido fitneso pratimus veido kontūrui, galite greitai pastebėti regos pokyčius. Darbas vyksta su raumenimis, kurie, kaip ir kūno raumenys, noriai įsijungia ir suformuoja gaivią išvaizdą. Idealiu atveju turite įvertinti savo pažeidžiamumą ir sukurti jiems kompleksą. Nors bus naudinga atlikti tik kelis pagrindinius pratimus, kurie jau padės pradėti teigiamos transformacijos procesą.
Veido tinkamumas lūpoms
Su amžiumi moterys nepastebimai įpranta stipriai suspausti lūpas. Ir kuo greičiau atsiras toks įprotis, tuo akivaizdžiau pasikeis veido išraiška. Sandarumas suteikia niūrią išvaizdą, išilgai lūpų krašto susidaro raukšlės, kurios palieka pėdsaką visai išvaizdai. Žinoma, geriau neleisti to daryti. Tačiau veido tinkamumas lūpoms padės pristabdyti procesą. Jei atkakliai treniruositės, švelnus putlumas sugrįš, net jei ne tokiu mastu kaip jaunystėje.
Norėdami atpalaiduoti lūpų raumenis, galite atlikti elementarius pratimus:
- Turite pasirinkti mažą dangtelį ar kamštį, kad daiktas laisvai tilptų į burną. Lūpų galai praktiškai lieka uždaryti tuo pačiu metu.
- Objektas laikomas lūpomis, vengiant įtampos.
- Siekiant efektyvumo, pakanka stovėti minutę.
Svarbiausia - išvengti streso. Leiskite kištukui kabėti visiškai laisvai ir atsipalaiduokite.
Veido tinkamumas kaktai
Kakta yra dar viena pažeidžiama vieta. Įprotis pakelti antakius, nuolatinės mintys apie įvairiausias problemas - visa tai yra raukšlių atsiradimo pagrindas. Norint išlyginti paviršių, nereikia eiti pas kosmetologą. Norėdami tai padaryti, padės namų veido fitnesas.
Dėl kaktos grožio atlikite šiuos pratimus:
- Delnai prispaudžiami prie kaktos, uždedami juos nuo antakių iki šventyklų.
- Tada pirštais traukite raumenis žemyn ir šiek tiek į šonus.
- Po to, kai rankos laikomos toje pačioje padėtyje, bandykite pakelti antakius per pasipriešinimą.
Jei treniruočių metu pakaušyje yra įtampa, geriau alkūnes padėkite ant stalo. Šis pratimas kartojamas iki 30 kartų. Svarbiausia kokybė, o ne greitis. Taigi palaikykite lėtą tempą.
Veido tinkamumas skruostams
Jei skruostai nusileidžia, smakras tampa masyvesnis, neišraiškingai nubrėžtas, veido tinkamumas nuo sparnų padės ir pakels veido ovalą. Norėdami tai padaryti, apatinė lūpa pakeliama aukštyn, o smakras pirštais glostomas žemyn. Tuo pačiu metu neturėtumėte įtempti lūpų! Taip pat svarbu pasirūpinti, kad burnos kampeliai nenuslystų žemyn. Šį pratimą pakanka atlikti iki 5 kartų.
Kas dar gąsdina su amžiumi, tai skruostai. Iš kažkur atsiranda laisvumas. Net jei žmogus valgo subalansuotai, nubrėžtų skruostikaulių grožis dingsta ir jį pakeičia beformiškumas. Tačiau net su šiuo reiškiniu galima kovoti. Skruostikaulių veido tinkamumas keičiasi gana greitai ir akivaizdžiai su minimaliomis pastangomis. Toliau pateikiamas pratimas yra naudingas.
Lūpas reikia sulenkti taip pat, kaip ir tariant raidę „O“, šiek tiek ištempiant jas į priekį. Tokioje padėtyje jie lieka apie penkias sekundes, po to atsipalaiduoja ir pratimą galite pakartoti dar kelis kartus.
Poveikis bus tuo atveju, kai bus pastebėti kai kurie vykdymo niuansai. Būtina pajusti, kaip ištempiami raumenys aplink burną ir nosį. Įtampa turėtų būti visose srityse, nuo burnos kampų iki akių.
Kitas veiksmingas veido fitneso pratimas skruostams:
- Atsipalaiduokite, nuleiskite pečius ir padėkite smakrą taip, kad jis būtų lygiagretus grindims.
- Atvėrus burną, būtina „apkabinti“dantis lūpomis.
- Ištaisę šią padėtį, turite pabandyti šypsotis - pakelti lūpų kampus.
- Smakras stumiamas į priekį ir sustingsta pusę minutės.
Po atsipalaidavimo pratimas kartojamas mažiausiai 3 kartus. Tai taip pat tinka nasolabialiniam veidui: pagarsėjusios vertikalios raukšlės nosyje sumažėja. Jei reguliariai tai praktikuosite, pastebėsite dvigubo smakro „tirpimą“.
Veido fitneso rezultatai
Nors šis pratimų rinkinys nėra pats naujausias, ne visi amžininkai yra su juo susipažinę. Visų pirma, kiekvieną merginą domina klausimas, ar veido fitnesas padeda. Tačiau atsakymas į jį nėra vienareikšmis.
Pirma, viskas priklauso nuo pradinės kūno būklės. Kai kurios merginos labai greitai pastebi pokyčius: pažodžiui per 3-4 savaites veidas pradeda keistis. Į jį grįžta jaunystės požymiai - iškalti skruostikauliai ir smakras, jokių raukšlių prie nosies, mažiausiai raukšlių. Kiti skundžiasi, kad kartoja kompleksą po komplekso, nepastebėdami apčiuopiamų poslinkių.
Antra, svarbu ir gyvenimo būdas, ir santykiai su sportu. Veido fitnesas namuose rodo visiškai kitokį efektą, priklausomai nuo to, ar organizmas turi galimybę pailsėti, gauti maistinių medžiagų iš maisto. Kruopščiai kartojant gimnastiką veido išraiškoms po trenerio, negalima ignoruoti pratimų laikysenai.
Daugelis sveikatingumo praktikų susieja nugarą su išvaizda. Ir toks ryšys tikrai yra. Veido fitneso rezultatai tiesiog stulbinantys, kai ištemptas ir ištiesintas stuburas. Tokiu atveju antrasis smakras palieka, veido ovalas tampa aiškus, išraiškingas, nupiešti skruostikauliai.
Tikros veido fitneso apžvalgos
Žinoma, įdomu skaityti atsiliepimus apie veido tinkamumą veidui. Nors atskiro žmogaus nuomonė negali būti laikoma objektyvia, nežinant visų realybių. Vis dėlto naudinga sužinoti apie kitų žmonių praktiką.
Anna, 28 metai
Aš nematau senėjimo požymių, tačiau paburkimas yra mano problema. Ryte atsikeliu pabrinkusi, kol išsisklaidau, šis reiškinys nepraeina. Veidas yra sunkus ir bjaurus ir nemalonus. Maždaug mėnesį praktikavau veido fitnesą - negaliu pasakyti, kad tai tiesus „oho!“Bet ryte pažvelgti į save veidrodyje tapo šiek tiek maloniau. Be to, jis paskatino mane treniruotis, dabar užsiimu joga ir šiek tiek jėgų. Ir toliau studijuoju veidu. Gal tikrai taip greitai neišblės.
Elena, 35 metai
Kartą, kartą su siaubu atspindyje, pamačiau, kad mano veidas „plinta“. Nėra taip, kad aš tik senstu, bet dingo tam tikras aiškumas, lengvumas, funkcijų aiškumas. Mergina ilgai gyrė
veido fitnesas - prieš ir po jos rezultatai paprastai yra akivaizdūs. Apskritai aš tai išbandžiau, įsitraukiau. Man taip pat patinka! Pirma, pradėjau daugiau dėmesio skirti sau. Antra, mano nuomone, išvaizda taip pat atnaujinta.
Valentina, 48 metai
Oda jau visiškai išpūtė. Grynas pojūtis - sausumas, tik šiek tiek - akimirksniu sudirgina. Ir išvaizda, žinoma, atsirado raukšlių. Į meistriškumo klasę patekau atsitiktinai, man patiko. Aš nusprendžiau tiesiog namuose pakartoti tai, ką prisiminiau. Nežinau, tiesioginis poveikis gali būti neakivaizdus, bet pamačiau draugę, nesusitikau maždaug šešis mėnesius, ji iškart pastebėjo - „Kas tau? Ar jūs kažkaip atrodėte jaunesnis?"
Kaip užsiimti veido fitnesu - žiūrėkite vaizdo įrašą:
Skaitant atsiliepimus apie veido fitnesą, geriau iš karto įsijausti, kad tai ilgas ir kruopštus darbas. Nors jums nereikia kasdien skirti daug laiko mankštai, reguliarumas yra pagrindinis reikalavimas. Tuomet veidas nedvejodamas dėkos - atsigaivins, pradžiugins skaistalu ir grožiu.
