Jei vaikai nelabai mėgsta avižinius dribsnius, papuoškite juos uogomis ir šalia padėkite šaukštelį ledų. Tada anksčiau nemėgstami javai taps dievinamu patiekalu ir ne tik vaikams, bet ir suaugusiems. Žingsnis po žingsnio receptas su nuotrauka. Video receptas.
Avižiniai dribsniai visada įtraukiami į dietą, sportininkų, vaikų ir norinčių sulieknėti žmonių meniu. Javuose yra lėtai tinkamų angliavandenių, vitaminų ir šiek tiek baltymų. Košė suteikia jėgų, suteikia energijos ir gerai prisotina. Suvalgius avižinių dribsnių lėkštę, skrandis jaučiasi lengvas ir nėra sunkumo. Avižiniai dribsniai yra universalūs, nes tinka pusryčiams, pietums ir vakarienei. Jį galima vartoti bet kuriuo metu.
Galite virti košę iš avižinių dribsnių ar javų. Žinoma, sveikos kruopos yra sveikesnės, tačiau jas virti reikia ilgai. Todėl dažniausiai naudojame greitai paruošiamus javus. Tai susmulkinti ir išvirti grūdai, paruošti iš anksto. Jie geriau įsisavinami ir paruošiami ne ilgiau kaip 5 minutes.
Kad avižiniai dribsniai būtų malonūs, jie papildomi priedais, kurie pagerina skonį ir padidina maistinę vertę. Iš įvairių variantų siūlau avižinius dribsnius gaminti ant ledų ir papildyti vyšniomis. Nepaisant to, kad šiame recepte dribsniai garinami ne su pienu, o su verdančiu vandeniu, dėl papildomų produktų patiekalas tampa labai maistingas ir patenkintas. Be to, avižiniai dribsniai su kaušeliu ledų karštą vasaros dieną gerai atvės.
- Kalorijų kiekis 100 g - 98 kcal.
- Porcijos - 1
- Virimo laikas - 5 minutės
Ingridientai:
- Avižiniai dribsniai - 80 g
- Vyšnios - kelios uogos
- Geriamasis vanduo - dribsnių garinimui
- Saulėgrąžos - 50 g
Žingsnis po žingsnio virkite avižinius dribsnius su vyšniomis ant ledų, receptas su nuotrauka:
1. Avižinius dribsnius supilkite į dubenį.
2. Ant jų užpilkite verdančiu vandeniu santykiu nuo 1 iki 2. Tada košė bus vidutinės konsistencijos. Jei norite tirštesnės košės, tuomet gerkite 1,5 karto daugiau vandens, rečiau - 2,5 karto. Uždenkite dribsnius dangteliu ir palikite infuzuoti 5 minutes.
3. Praėjus šiam laikui, dribsniai sugers visą vandenį. Įdėkite į juos ledų rutulį ir papuoškite vyšniomis. Ledus galima sumaišyti su karšta koše arba palikti ištirpti ant dribsnių. Ledai gali būti bet kokios rūšies: šokoladas, kreminis briulis, vaisiai ir kt. Vyšnias taip pat galima pakeisti kitomis sezoninėmis uogomis ar tomis, kurias mėgsta jūsų kūdikis.
Taip pat žiūrėkite vaizdo įrašo receptą, kaip virti tingius avižinius dribsnius.
