Ar norėtumėte paruošti skanius, bet lengvus pusryčius? Paruoškite avižinius dribsnius vandenyje su džiovintais vaisiais. Sotus ir sveikas maistas visiems košės mėgėjams! Žingsnis po žingsnio receptas su nuotrauka. Video receptas.
Košė yra puikus pusryčių patiekalas. Teisingai išvirtą klampią košę reikia laikyti lėkštėje su stikleliu ir nesilieti. Šiandien pusryčiams paruošime klampią avižinių dribsnių košę vandenyje su džiovintais vaisiais. Šiame recepte dribsniai ne verdami vandenyje, o garinami su džiovintais vaisiais verdančiame vandenyje. Pasirodo, labai maistinga ir skani košė pusryčiams ar popietės arbatai. Bet jei esate plonesnių avižinių dribsnių mėgėjas, tada gerkite daugiau vandens. Džiovinti vaisiai patiekalui suteikia saldžiarūgščio skonio ir papildomos maistinės vertės. Avižinius dribsnius galima virti įvairiais būdais, pridedant kitų mėgstamų ingredientų. Pavyzdžiui, labiausiai paplitęs priedas yra razinos. Su juo patiekalas taip pat yra skanus ir sveikas.
Be patiekalo skonio, avižiniai dribsniai turi daug naudingų savybių. Pagrindinis yra skrandžio ir žarnyno normalizavimas. Jo naudojimas žymiai padeda pagerinti odos, plaukų ir nagų būklę. Jis ramina nervų sistemą, valo organizmą nuo toksinų ir toksinų, pašalina cholesterolį su tulžimi ir normalizuoja gliukozės kiekį kraujyje. Avižiniai dribsniai pagreitina medžiagų apykaitą, pagerina odos elastingumą ir jungiamojo audinio stiprumą. Avižiniai dribsniai padeda gydyti opas ir gastritą. Tai pagerina apetitą ir apsaugo nuo vidurių užkietėjimo ir viduriavimo. Ir tai nėra visas gydomųjų savybių sąrašas. Todėl šį skanų, sveiką ir lengvai paruošiamą patiekalą vartokite kuo dažniau.
- Kalorijų kiekis 100 g - 95 kcal.
- Porcijos - 1
- Virimo laikas - 7 minutės
Ingridientai:
- Greitai avižiniai dribsniai - 75 g
- Medus - 1 šaukštas arba pagal skonį
- Džiovinti abrikosai ar kiti džiovinti vaisiai (slyvos, razinos, datulės, figos) - 15-20 g
- Geriamasis vanduo - garinimui
Žingsnis po žingsnio virkite avižinius dribsnius vandenyje su džiovintais vaisiais, receptas su nuotrauka:
1. Pasirinkite patogų gilų indą, kuriame kepsite košę. Į jį supilkite avižinius dribsnius. Džiovintus abrikosus nuplaukite, nusausinkite, supjaustykite bet kokio dydžio gabalėliais ir suberkite į dubenį su grūdais.
2. Maistą užpilkite verdančiu vandeniu, kad jis juos padengtų 1 pirštu aukščiau. Tada košė bus tiršta. Jei jums patinka skystis, padvigubinkite vandens kiekį 2 kartus. Avižinius dribsnius uždenkite dangčiu ir palikite 5 minutes, kad išbrinktų ir išsiplečia. Kai avižiniai dribsniai vandenyje su džiovintais vaisiais bus paruošti, įpilkite šaukštą medaus ir išmaišykite. Negalite garinti medaus verdančiu vandeniu, kitaip jis praras visas gydomąsias savybes. O jei medus sukelia alergiją, pakeiskite jį cukrumi arba mėgstama uogiene. Patiekalas gali būti patiekiamas karštas arba atšaldytas.
Taip pat žiūrėkite vaizdo įrašo receptą, kaip virti avižinius dribsnius su vaisiais.
