Arba desertas, arba visavertis patiekalas, tačiau jis yra labai skanus, o svarbiausia sveikas, sotus ir gali būti paruoštas per kelias minutes. Siūlau žingsnis po žingsnio receptą su avižinių dribsnių nuotrauka su keptais obuoliais mikrobangų krosnelėje. Video receptas.
Ne taip paprasta rasti patiekalą, kuris būtų ir sveikas, ir saugus figūrai, tuo pačiu skanus ir aromatingas. Bet toks delikatesas egzistuoja! Siūlau pasigaminti nebrangų ir nekaloringą skanėstą - avižinius dribsnius su keptais obuoliais mikrobangų krosnelėje. Patiekalą lengva paruošti, jis padės greitai užkąsti, atsikratyti poros papildomų kilogramų, papildyti organizmą naudingomis medžiagomis ir tiesiog leis mėgautis gardžiu desertu. Deserte yra daug skaidulų, vitaminų ir avižinių dribsnių - tai jūsų mėgstamų lėtų angliavandenių šaltinis, kuris prisotinamas ilgą laiką. Tabu jame praktiškai nėra. Patiekalas tinka nėščioms ir žindančioms, šešių mėnesių kūdikiams, lieknėjantiems, alergiškiems žmonėms. Jo unikalumas slypi tame, kad terminio apdorojimo metu išsaugomos visos gydomosios medžiagos, o pektino kiekis net padidėja, o tai yra puiki priemonė virškinimo sistemai valyti.
Šis patiekalas gali būti patiekiamas bet kurio valgio metu, pusryčiams, popietės arbatai ar vidurdienio užkandžiui. Tai patiks tiek suaugusiems, tiek vaikams. Skanu valgyti patiekalą su pienu, kakava, arbata, kaušeliu ledų, kava ar atskirai. Šis receptas bus vertas įprastų rytinių avižinių dribsnių pakaitalas.
Taip pat žiūrėkite, kaip virti tingius avižinius dribsnius datulių indelyje.
- Kalorijų kiekis 100 g - 185 kcal.
- Porcijos - 1
- Virimo laikas - 15 minučių
Ingridientai:
- Avižiniai dribsniai - 100 g
- Cukrus - neprivaloma ir pagal skonį (galima įdėti medaus)
- Maltas cinamonas - 0,5 šaukštelio
- Obuoliai - 1 vnt.
Žingsnis po žingsnio virkite avižinius dribsnius su keptais obuoliais mikrobangų krosnelėje, receptas su nuotrauka:
1. Avižinius dribsnius sudėkite į mikrobangų krosnelėje saugų indą ir tolygiai paskirstykite visą dugną.
2. Obuolius nuplaukite, nusausinkite popieriniu rankšluosčiu, specialiu peiliu nuimkite šerdį ir vaisius supjaustykite vidutinio dydžio kubeliais. Nusiųskite obuolius į avižinių dribsnių dubenį.
3. Į lėkštę įpilkite šiek tiek geriamojo vandens, kad jis tik šiek tiek padengtų maistą.
4. Obuolius pagardinkite maltu cinamonu ir cukrumi, kurį galite pakeisti medumi. Taip pat į savo maistą galite pridėti bet kokių prieinamų priedų (galite net nedideliu kiekiu): džiovintų vaisių, riešutų, varškės, uogų, vanilino …
5. Nusiųskite lėkštę maisto į mikrobangų krosnelę, uždarykite dangtį ir virkite 3–4 minutes 850 kW galia. Per tą laiką obuoliai šiek tiek iškeps, o avižiniai dribsniai išbrinks ir padidės. Patiekite ką tik išvirtą karštą avižinę košę su keptais obuoliais mikrobangų krosnelėje.
Taip pat žiūrėkite vaizdo įrašo receptą, kaip mikrobangų krosnelėje virti obuolius su medumi ir avižiniais dribsniais.
