Ar pavargote nuo standartinių pusryčių? Ar norite jį pakeisti kažkuo lengvu ir lengvai paruošiamu? Tada pasigaminkite tinginių avižinių dribsnių! Šie greiti ir sveiki pusryčiai tikrai patiks!
Recepto turinys:
- Ingridientai
- Žingsnis po žingsnio virimas
- Video receptas
Sveika mityba turėtų būti maloni ir lengva, o avižiniai dribsniai atitinka šiuos kriterijus. Jį galima virti įvairiais būdais: virti, virti garuose, kepti ir kt. Tačiau šiandien siūlau neįprastą receptą - tingus avižinius dribsnius su obuoliais ir prieskoniais. Tai šaltas avižinių dribsnių virimo būdas. Jis yra unikalus dėl kelių priežasčių. Pirma, tokio tūrio skardinė naudojama taip, kad dalis būtų skirta vienam asmeniui. Antra, pusryčius galite pasiimti tiesiai iš šaldytuvo į darbą, mokytis ar mokytis. Trečiasis yra maistingas ir sveikas patiekalas, nes jame yra daug baltymų, ląstelienos, kalcio ir praktiškai nėra cukraus ir riebalų. Ketvirta - pažodžiui viena minutė skiriama patiekalo paruošimui.
Šio tipo pusryčiai yra labai patogūs, ypač vasarą, nes kai už lango karšta, ne visada norisi valgyti karščiau. Be to, tokiu patiekalu galima mėgautis ištisus metus, o sezono metu galima naudoti vaisius ir uogas. Šis receptas yra gana lankstus ir leidžia jums kiekvieną dieną kurti naujus variantus, pasiūlyti įvairių variantų ir derinti visų rūšių ingredientus pagal savo skonį.
- Kalorijų kiekis 100 g - 106 kcal.
- Porcijos - 1
- Virimo laikas-1-2 minutės kepimui, plius 5-8 valandos, kad dribsniai išbrinktų
Ingridientai:
- Avižiniai dribsniai - 3-5 šaukštai.
- Obuolys - 1 vnt.
- Medus - 1 šaukštas
- Kokoso drožlės - 1 šaukštas
- Imbiero milteliai - 0,5 šaukštelio
- Maltas cinamonas - 0,5 šaukštelio
- Pienas - apie 150-200 ml (priklausomai nuo indo tūrio ir norimos košės konsistencijos)
Avižinių dribsnių virimas su obuoliais su prieskoniais
1. Supilkite sausą avižinę košę į tinkamą reikiamo dydžio stiklainį.
2. Į juos įpilkite medaus. Jei esate alergiškas šiam produktui, pakeiskite jį ruduoju cukrumi arba mėgstama uogiene.
3. Įpilkite kokoso drožlių.
4. Pabarstykite maltu cinamonu.
5. Toliau įpilkite imbiero miltelių.
6. Maistą užpilkite vėsiu virintu pienu. Bet ne iki konteinerio pabaigos, nes bus pridėta daugiau obuolių. Taigi palikite jiems vietos. Taip pat javus galite užpildyti įprastu geriamuoju vandeniu, sultimis, fermentuotu keptu pienu, jogurtu ir kt.
7. Uždarykite indą dangteliu ir gerai suplakite arba suplakite, kad visi prieskoniai ir prieskoniai būtų tolygiai sumaišyti.
8. Nusiųskite stiklainį į šaldytuvą, leiskite jam per naktį sėdėti, o ryte tingūs avižiniai dribsniai bus paruošti. Per tą laiką dribsniai bus prisotinti pieno, išbrinks, taps minkšti ir švelnūs.
9. Iki to laiko nuplaukite obuolį, šerdį ir supjaustykite skiltelėmis.
10. Įdėkite obuolius į stiklainį.
11. Uždarykite stiklainį dangteliu ir dar kartą suplakite, kad obuoliai pasiskirstytų po visą stiklainį. Visa košė paruošta ir galite pradėti valgyti.
Šią tingų avižinę košę galite laikyti šaldytuve 2-4 dienas, priklausomai nuo naudojamo skysčio. Taip pat mėnesį galite užšaldyti tingias avižinius dribsnius. Ir jūs turėtumėte palaipsniui atšildyti avižinius dribsnius. Perkelkite stiklainį iš šaldiklio į šaldytuvą per naktį, o ryte avižiniai dribsniai bus paruošti.
Taip pat žiūrėkite vaizdo įrašo receptą, kaip virti tingius avižinius dribsnius indelyje.
