Liekninantys gėrimai - tikra dievobaimė! Jie mažina apetitą, malšina troškulį, gerina medžiagų apykaitą, gerina medžiagų apykaitą ir padeda deginti riebalų perteklių. Jūs geriate ir numetate svorio! Dalinamės efektyvių riebalų deginimo gėrimų receptais.
Recepto turinys:
- Liekninamųjų gėrimų gėrimo taisyklės
- Liekninamasis imbiero gėrimas
- Imbiero naudojimo taisyklės
- Imbiero ir česnako arbata
- Arbata su imbieru ir citrina
- Liekninantis gėrimas su citrina
- Gerkite su citrina ir medumi
- Citrinų žaliosios arbatos gėrimas
- Liekninantis gėrimas su cinamonu
- Cinamono medaus gėrimas
- Gerkite su cinamonu ir kefyru
- Video receptai
Kaip visi žino, be vandens netenka svorio! Norėdami išlaikyti vandens balansą, gerą medžiagų apykaitą ir puikią savijautą, turite kasdien išgerti 2 litrus švaraus vandens.
Jei norite užkąsti tarp valgymų, vietoj kenksmingų sumuštinių rekomenduojama išgerti stiklinę vandens. Tai kurį laiką sunaikins apetitą ir bus naudingas organizmui. Tuo pačiu metu į vandenį galite įpilti citrinos sulčių, laimo sulčių, mėtų lapų, imbiero šaknies … Greipfrutų sultys taip pat bus puikus pagalbininkas, jis skaido riebalus ir kaupia daug vitaminų. Svarbu, kad visos pridėtos sultys būtų šviežios ir be cukraus.
Jei numesite svorio, susidraugaukite su neriebiu kefyru. Jis numalšina alkį, teigiamai veikia žarnyno mikroflorą, galite jį gerti vietoj užkandžių ir net naktį. Apie imbiero naudą sklando legendos. Šis vertingas produktas turi riebalų deginimo savybių. Galite tiesiog išgerti imbiero gėrimo ir numesti papildomų kilogramų.
Liekninamųjų gėrimų gėrimo taisyklės
Gėrimai, kaip ir maistas, vaidina svarbų vaidmenį metant svorį. Naudodami juos, turite laikytis kai kurių taisyklių.
- Gerkite 1,5–2 litrus skysčio per dieną, dauguma jo turi būti gryno vandens.
- Pirmą stiklinę vandens išgerkite vos pabudę. Tai „pažadins“virškinimo sistemą ir paruoš ją pusryčiams.
- Bet kokia dieta leidžia kavą ir žaliąją arbatą, bet be cukraus, grietinėlės ar pieno.
- Mitybos specialistai rekomenduoja gerti skystį 30 minučių prieš valgį ir mažiausiai valandą po valgio.
- Laikantis baltymų dietos, leidžiama vartoti baltymų kokteilius, kuriuos galima įsigyti sporto mitybos parduotuvėse. Jie padengia dalį jūsų kasdienio baltymų poreikio ir numalšina troškulį.
- Paskutinis skysčio suvartojimas turėtų būti 2-3 valandos prieš miegą. Priešingu atveju gali atsirasti patinimas.
Liekninamasis imbiero gėrimas
Imbieras svorio netekimui yra geras savaime, tačiau jis yra ne mažiau veiksmingas kartu su citrina. Šis mišinys pagreitina medžiagų apykaitą, gerina virškinimą, aktyvina kraujotaką, gerina imunitetą ir dar daugiau.
Imbiero naudojimo taisyklės
- Gėrimą geriausia gerti 3 kartus per dieną. Tada kūnas atliks ciklą, kuris valo kūną.
- Imbieras gali būti naudojamas kursuose arba nuolat.
- Virkite jį mažais gabalėliais su arbata.
- Nerekomenduojama imbiero valandos vartoti vėlai vakare, nes jis turi gaivinančių savybių.
- Gėrimui pakanka naudoti 4 cm šaknies 2 litrams.
- Imbierą supjaustykite kuo smulkiau, o arbatą nukoškite.
- Arbatą geriau gerti mažuose puodeliuose.
- Veiksmingiausia norint numesti svorio yra arbata su imbieru ir česnaku.
Imbiero ir česnako arbata
- Kalorijų kiekis 100 g - 5 kcal.
- Porcijos - 6
- Virimo laikas - 5 minutės virimo, infuzijos valanda
Ingridientai:
- Vanduo - 2 l
- Imbieras - 4 cm
- Česnakai - 2 gvazdikėliai
Žingsnis po žingsnio virimas:
- Imbierą nulupkite, nuplaukite ir supjaustykite plonais griežinėliais.
- Nulupkite česnaką, nuplaukite ir supjaustykite skiltelėmis.
- Sudėkite imbierą ir česnaką į termosą.
- Maistą užpilkite verdančiu vandeniu. Reikalauti vieną valandą.
- Arbatą nukoškite ir gerkite mažuose puodeliuose.
Arbata su imbieru ir citrina
Ingridientai:
- Imbiero šaknis - 2 cm
- Citrinų sultys - 85 ml
- Pipirmėtė - 1 valgomasis šaukštas
- Kardamonas - 1 žiupsnelis
- Medus - pagal skonį
- Verdantis vanduo - 1 litras.
Žingsnis po žingsnio virimas:
- Į maišytuvą suberkite smulkiai supjaustytą imbierą, kardamoną, mėtas ir suplakite maistą.
- Mišinį užpilkite verdančiu vandeniu ir palikite pusvalandžiui.
- Nukoškite, atvėsinkite ir supilkite citrinos sultis.
- Įpilkite medaus ir išmaišykite.
- Namų lieknėjimo gėrimą išgerkite šaltai.
Liekninantis gėrimas su citrina
Ne mažiau efektyvus svorio netekimo gėrimas yra vanduo su citrina. Tai nebrangi ir veiksminga priemonė kovojant su kūno riebalais. Citrusai puikiai suformuoja gražią figūrą ir turi daug gydomųjų savybių. Tačiau su tokiu gėrimu, skatinančiu svorio metimą, negalima persistengti, kai yra kepenų patologijų, inkstų problemų, skrandžio opų ir didelis rūgštingumas. Taip pat patartina gerti citrinų gėrimą per šiaudelį, kad dantų emalis būtų apsaugotas nuo rūgšties.
Gerkite su citrina ir medumi
Ingridientai:
- Citrina - 1 vnt.
- Geriamasis vanduo - 1 l
- Medus - 1 šaukštelis
Žingsnis po žingsnio virimas:
- Nuplaukite citriną ir išspauskite iš jos sultis.
- Šiltą geriamąjį vandenį iki šiltos temperatūros ir supilkite citriną.
- Įpilkite medaus ir išmaišykite.
- Gerkite gėrimą visą dieną.
Citrinų žaliosios arbatos gėrimas
Ingridientai:
- Kinijos žalioji arbata - 1 valgomasis šaukštas
- Citrinų sultys - 2 šaukštai
- Gėlių medus - 1 šaukštas
- Imbiero šaknis - 2 cm
Žingsnis po žingsnio virimas:
- Į termosą supilkite tikrą kinišką žaliąją arbatą.
- Įpilkite citrinos sulčių.
- Įdėkite medaus.
- Nulupkite imbiero šaknį, smulkiai supjaustykite ir pridėkite prie visų ingredientų.
- Maistą užpilkite šiltu vandeniu, išmaišykite ir palikite valandai užvirti.
Liekninantis gėrimas su cinamonu
Remiantis naujausiais tyrimais, cinamonas mažina gliukozės ir cholesterolio kiekį kraujyje, stabilizuoja insulino gamybą, mažina apetitą, neleidžia susidaryti naujoms riebalų sankaupoms ir skaido senas ląsteles. Visos šios savybės yra veiksmingos norint numesti svorio.
Cinamoną galite naudoti kietų lazdelių pavidalu ir prieskonių pavidalu, t.y. milteliai. Lazdelę galima pamerkti į arbatą, maišant, arba pridėti cinamono miltelių. Cinamono taip pat dedama į kepinius. Tačiau dietologai rekomenduoja jį naudoti naminiuose gėrimuose, kad pagreitintų medžiagų apykaitą.
Cinamono medaus gėrimas
Ingridientai:
- Cinamono milteliai - 1 šaukštelis
- Medus - 1 šaukštas
- Geriamasis vanduo - 1 l
- Imbiero milteliai - 1 šaukštelis
Žingsnis po žingsnio virimas:
- Į dekanterį supilkite cinamono miltelius.
- Įpilkite medaus.
- Pabarstykite imbiero milteliais.
- Užpildykite geriamuoju vandeniu ir išmaišykite.
- Gerkite gėrimą iš karto po paruošimo.
Gerkite su cinamonu ir kefyru
Ingridientai:
- Cinamonas - 0,5 šaukštelio
- Medus - 1 šaukštas
- Maltas imbieras - 0,5 šaukštelio
- Neriebus kefyras - 200 ml.
- Geriamasis vanduo - 100 ml
Žingsnis po žingsnio virimas:
- Sumaišykite medų šiltame vandenyje.
- Įpilkite imbiero ir cinamono.
- Išspauskite sultis iš citrinos ir nusiųskite į produktus.
- Supilkite kefyrą ir išmaišykite.
- Gerkite gėrimą iš karto po paruošimo.
Vaizdo įrašų receptai:
