Slapta grandinė, leidžianti deginti riebalus + išlaikyti liesą raumenų masę tuo pačiu metu. Technika tinka visiems, kurie nori turėti idealų kūną. Prieš kelerius metus galite rasti daugybę dietų, kurios žada, kad kasdien prarasite bent pusę kilogramo riebalų. Tada žmonės suprato, kad jie nėra veiksmingi, ir nustojo atkreipti dėmesį į tokius patikinimus. Bet dabar jie vėl sugrįžo.
Atsižvelgiant į tai, kad dauguma šiuolaikinių svorio metimo knygų, žadančių tokius riebalų deginimo tempus, yra vienos iš geriausiai parduodamų, galime daryti išvadą, kad jos perkamos dar kartą. Žinoma, kai reikia numesti kūno svorį, o ne kūno riebalus, tai visiškai įmanoma be didelių sunkumų.
Tačiau šis procesas nėra riebalų deginimas, o dehidratacija ir negali tęstis ilgą laiką. Labai greitai numestas svoris vėl sugrįš. Tuo pačiu metu, norint numesti svorio, būtina numesti būtent riebalų masę, o ne visą.
Ar realu per dieną numesti pusę kilogramo riebalų?
Jei kreipiatės į mokslininkų tyrimus, tada susidursite su visiškai skirtingais skaičiais. Dauguma žmonių per savaitę sugeba numesti ne daugiau kaip du kilogramus kūno riebalų. Tačiau iš tikrųjų šie rodikliai bus žymiai mažesni.
Jei turite vidutinį kūno riebalų kiekį ir liekną figūrą, riebalų netekimas bus žymiai mažesnis. Tai visų pirma lemia bazinė medžiagų apykaita, kurios lygis tokiems žmonėms nėra pakankamai aukštas greitai lipolizei. Jūs tiesiog negalėsite sukurti reikiamo kalorijų deficito. Jei griebiatės priemonių, kurios pagreitina riebalų deginimą, raumenų masė pradės mažėti ir greitai persitreniruosite.
Pusės kilogramo riebalų netekimas per vieną dieną buvo peržiūrėtas palyginti neseniai, nors viskas prasidėjo prieš daugelį metų. Beveik visada ir visose panašiose mitybos programose kūrėjai neskiria viso kūno svorio ir riebalų masės.
Tačiau metant svorį daugiausia vandens, o ne riebalų. Šiandien nėra moksliškai įrodyto gebėjimo taip greitai numesti riebalus. Tai įmanoma tik nutukusiems žmonėms.
Jei turite nedidelį kūno riebalų procentą, jų paprasčiausiai nepakaks, kad užtikrintumėte tokį lipolizės proceso greitį. Daugeliu atvejų visos greito svorio metimo programos yra pagrįstos tam tikro vaisto vartojimu ar poveikiu hormoninei sistemai. Turite suprasti, kad nėra „stebuklingų tablečių“, o kišimasis į endokrininę sistemą gali sukelti liūdnų pasekmių. Tai labai subtilus mechanizmas ir jo gedimas gali būti katastrofiškas. Be to, vien treniruotės nebus veiksmingos, nes riebalų deginimas iš tikrųjų yra skirtumas tarp suvartotų kalorijų ir išleistų kalorijų.
Taigi, norėdami numesti svorio, turite sukurti kalorijų deficitą. Tačiau tai bus veiksminga tik žmonėms, turintiems didelių riebalų atsargų. Nei praktiniu, nei biologiniu požiūriu neįmanoma sudeginti riebalų 0,5 kilogramo per dieną.
Mokslininkai įrodė, kad yra ribotas riebalų kiekis, kurį kūnas gali sudeginti energijai esant kalorijų deficitui. Lipolizės greičiui didelę įtaką daro pradinis riebalų kiekis. Remiantis Lyle'o McDonald's tyrimo rezultatais, organizmas kasdien gali gauti apie 14 kilokalorijų iš kūno riebalų kiekvienam riebalų masės kilogramui.
Pavyzdžiui, paimkite vyrą, sveriantį 80 kilogramų ir turintį 10 procentų kūno riebalų. Taigi jis turi 8 kilogramus riebalų, todėl per savaitę jis gali numesti apie 0,5 kilogramo riebalų, o kalorijų deficitas - 112 kcal.
Jei žmogus sveria apie 130 kilogramų ir turi 37 procentus riebalų, jis gali pasiekti norimą 0,5 kilogramo riebalų praradimą per dieną, jei sukuria 1442 kcal kalorijų deficitą. Taigi mes atsakome į klausimą, kaip džiovinant numesti 0,5 kg riebalų per dieną:
- Jūs turite būti pakankamai didelis arba nutukęs.
- Būtina sukurti 1600–1700 kcal kalorijų deficitą.
Šis faktas paaiškina sportininkų norą džiovinimo laikotarpiu per savaitę numesti ne daugiau kaip 0,5 kilogramo kūno riebalų. Galbūt su nutukimu per vieną mėnesį galite numesti apie 15 kilogramų riebalų masės, tačiau tai padaryti labai sunku. Galų gale svarbu prisiminti, kad šiuo atveju būtina vadovauti aktyviam gyvenimo būdui, o esant antsvoriui, daugelis pratimų yra tiesiog neįmanomi.
Kovodami su riebalais turėtumėte laikytis nuoseklaus požiūrio. Nors gyvenime pasitaiko situacijų, kai nėra laiko ir reikia numesti svorio kuo greičiau. Šioje situacijoje daugelis yra pasirengę kentėti, bet pasiekti tai, ko nori. Šiuo atžvilgiu galima pateikti keletą patarimų.
Kaip greitai atsikratyti riebalų?
Jei vedate aktyvų gyvenimo būdą ir turite vidutinio ar didelio kūno atspalvį, tuomet galite tikėtis, kad per savaitę neteksite apie du kilogramus riebalų. Tačiau tuo pat metu turėtumėte intensyviai dirbti sporto salėje ir būti kuo disciplinuotesni mitybos klausimais.
Turite suprasti, kad riebalus galite greitai numesti tik tuo atveju, jei jų turite. Kuo mažesnis riebalų procentas jūsų kūne, tuo lėtesnis bus lipolizės procesas. Netikėkite tais, kurie sako, kad kiekvienas žmogus per savaitę gali lengvai numesti 0,5 kilogramo riebalų. Viskas priklauso nuo individualių žmogaus savybių. Jei turite didelį antsvorį, tai įmanoma. Jei esate lieknas, tai neįvyks. Žmogaus kūno spalva tiesiogiai priklauso nuo to, kokį kalorijų deficitą jis gali sukurti.
Ne visi gali greitai numesti svorio ir neturėtumėte paspartinti šio proceso, nes galite tik pakenkti savo sveikatai.
Daugiau informacijos apie greitą riebalų praradimą rasite čia:
[media =
