Išmokite taisyklingai važiuoti paspirtuku, kad gautumėte ne tik malonumą važiuoti, bet ir naudą kūnui. Motoroleriai daugelį metų buvo populiari transporto ir pramogų priemonė. Šiuolaikiniai motorolerių modeliai pasižymi dideliu saugumu ir patikimumu. Šiandien mes daugiau kalbėsime apie atrankos taisykles, tačiau pirmiausia norėčiau atsakyti į klausimą, ar važiavimas paspirtuku turi naudos.
Ar važiavimas motoroleriu yra naudingas kūnui?
Žinoma, yra nauda ir gana įspūdinga. Tai ypač pasakytina apie vaikus ir gražiosios žmonijos pusės atstovus. Visų pirma, pasivažinėjimas paspirtuku padeda sustiprinti širdies ir kraujagyslių bei kvėpavimo sistemas, taip pat teigiamai veikia raumenų ir kaulų sistemą. Šiuolaikiniame gyvenime bet kokia fizinė veikla yra tik sveikintina. Daugelis įvairaus amžiaus žmonių daug laiko praleidžia biuruose darbe, o namuose sėdi prie televizoriaus ir kompiuterio.
Kai važiuojate motoroleriu gryname ore, jūsų plaučiai dirba visu pajėgumu. Dėl to kraujas yra gerai prisotintas deguonimi, kuris vėliau tiekiamas į visus kūno audinius. Paspirtukai gali būti labai naudingi sunkiai rūkantiems, kuriems reikia išvalyti plaučius nuo toksinų. Nepamirškite, kad tokie pasivaikščiojimai puikiai stiprina imuninę sistemą.
Motoroleris yra puiki priemonė išvengti apatinių galūnių venų varikozės, nes pagrindinė apkrova tenka kojoms. Visa tai padeda pagerinti kraujotaką ir pašalina kraujagyslių perkrovas. Jei žmogus kenčia nuo vegetatyvinės-kraujagyslių distonijos, tada vaikščiojimas paspirtuku padeda sustiprinti vestibuliarinį aparatą.
Mokslininkai įsitikinę, kad ši transporto priemonė yra naudinga vyrams, siekiant užkirsti kelią tokioms ligoms kaip adenoma ir prostatitas. Taip yra dėl padidėjusios kraujotakos dubens srityje. Puiki žinia gražiosios žmonijos pusės atstovams bus paspirtuko gebėjimas pagerinti lipolizės procesus. Jei reguliariai einate pasivaikščioti paspirtuku, galite aktyviai deginti kūno riebalus. Net kasdieninės pusvalandžio kelionės gali padėti atsikratyti kelių kilogramų ir sustiprinti raumenis.
Oftalmologijos srities specialistai taip pat kalba apie vaikščiojimo šia transporto priemone naudą. Vairuodamas motorolerį, žmogus žvelgia į objektus, esančius tinkamu atstumu. Tai puiki treniruotė akių raumenims ir taip neleidžia prarasti regėjimo aštrumo. Pasivažinėjimas paspirtukais yra ne mažiau naudingas nervų sistemai. Kiekvienas pasivaikščiojimas sukelia daug teigiamų emocijų. Fizinis aktyvumas taip pat teigiamai veikia nervų sistemą.
Palyginkime pasivažinėjimus paspirtukais su kitomis populiariomis kardio treniruotėmis:
- Dviratis - važiuojant dviračiu tik kojos aktyviai dalyvauja darbe, o tai lemia raumenų vystymosi disbalansą.
- Bėgti - puiki fizinio aktyvumo forma, tačiau turi galimybę perkrauti sąnarius ir stuburą.
Motorolerio vairavimo taisyklės
Norėdami kuo geriau išnaudoti šią transporto priemonę, rekomenduojame laikytis kelių paprastų taisyklių:
- Iš karto po valgio nevaikščiokite.
- Aktyvioji fazė būtinai turi kaitaliotis su poilsiu.
- Prieš pradėdami vaikščioti, turite ištempti sąnarius, kad nesusižeistumėte.
- Užsiėmimai turėtų būti reguliarūs.
Motorolerio privalumai
Kai vaikas užauga. Daugelis tėvų negali apsispręsti. Ką pirkti savo vaikui - tiesiog dviratį arba pradėti nuo paspirtuko. Mes jau kalbėjome apie tai, ar iš motorolerio yra kokia nors nauda. Pažvelkime į šios transporto priemonės pranašumus:
- Tai padės fiziniam vaiko vystymuisi - paspirtukas pagerina sąnarių -raiščių sąnario veiklą ir teigiamai veikia stuburo sveikatą. Jei važiuojant dviračiu aktyviai dirba tik kojos, paspirtukas taip pat naudoja pilvo raumenis. Kadangi jūs turite nuolat keisti bėgiojimo koją, apkrova pasiskirsto tolygiai. Kadangi nėra balno, nėra tokių neigiamų aspektų kaip tirpimas, mikrotrauma ir kraujotakos pablogėjimas.
- Mažesnis dydis ir pedalų trūkumas - net jei vaikas nukris nuo paspirtuko, garantuojama, kad jis nesulauks rimtų sužalojimų.
- Jei kelyje yra rimta kliūtis, tuomet galite greitai nušokti nuo paspirtuko. Ir riedėti šalia jo yra daug lengviau, palyginti su dviračiu.
- Automobilio laikymas nereikalauja daug vietos.
- Galite važiuoti motoroleriu šaligatviu, nesukurdami avarinės situacijos. Dviračiu galite pasiekti didelį greitį, o tai nesaugu visiems eismo dalyviams.
- Pasivaikščioti galite net ir šaltu oru - šilti drabužiai nėra rimta kliūtis vaikščioti, nes nesant pedalų nėra ko gaudyti.
- Geresnis pusiausvyros jausmas - mokslininkai įrodė, kad reguliarūs pasivažinėjimai paspirtukais skatina erdvinį mąstymą ir gerina koordinaciją. Po paspirtuko vaikas greitai išmoks važiuoti dviračiu dviračiu.
- Šiandien galite nusipirkti paspirtukus suaugusiems ir smagiai pasivaikščioti su visa šeima.
- Su motoroleriu galite linksmintis rengdami įvairias varžybas.
Kokie raumenys dirba važiuojant paspirtuku?
Reguliarūs pasivažinėjimai paspirtuku gali lavinti šiuos raumenis:
- Kokybiškai pripūsite keturgalvį ir blauzdų raumenis, o tai pagerins šlaunies ir blauzdos formą.
- Sėdmenų raumenys aktyviai dalyvauja darbe.
- Pagerinkite blauzdikaulio tempimą, kuris taps lankstesnis ir judresnis.
- Stebėdami jojimo techniką, galite gerai sustiprinti spaudos ir nugaros raumenis.
Kadangi norint pakilti reikia pritūpti, darbe dalyvauja beveik visi apatinių galūnių raumenys. Kad apkrova būtų tolygiai paskirstyta. Būtina pakaitomis bėgiojimo koją. Rekomenduojame tai daryti kas 5-15 minučių. Mokslininkai teigia, kad stumiančios kojos apkrova judant motoroleriu atitinka bėgimą, tačiau tuo pat metu sąnariai yra apsaugoti nuo neigiamo poveikio. Norėdami išlaikyti teisingą kūno padėtį, turite aktyviai naudoti pilvo ir nugaros raumenis.
Kaip minėjome aukščiau, reguliarūs pasivaikščiojimai šia transporto priemone prisideda prie greito svorio metimo. Jei judate 18 kilometrų per valandą greičiu, tada kiekvienam kūno svorio kilogramui sudeginama apie 0,765 kJ energijos. Palyginimui, esant panašiam važiavimo greičiui, energijos suvartojimas yra tik 0,46 kJ. Tai rodo, kad norint numesti svorio vienodai efektyviai, dviračiu reikia judėti beveik dvigubai greičiau. Energijos sąnaudos važiuojant motoroleriu yra panašios į plaukimą.
Kaip išsirinkti tinkamą paspirtuką?
Ne visi žmonės žino, kad šiandien parduodama daugybė modelių. Visus juos galima suskirstyti į dvi dideles grupes - marškinėlius ir paspirtukus. Jei su antrąja grupe viskas yra pakankamai aišku, tuomet reikėtų pasakyti keletą žodžių apie marškinėlius. Ši transporto priemonė naudojama profesionaliam sportui važiuojant dideliu greičiu. Jie yra didelio dydžio ir turi didelius pripučiamus ratus, skirtus dviračiams.
Motorolerių tipai
Visi motoroleriai gali būti klasifikuojami pagal kelis parametrus. Priklausomai nuo jojimo būdo, yra kaskadininkų ir miesto paspirtukų. Taip pat yra gradacija, priklausomai nuo tikslo. Tačiau atidžiau pažvelkime į šią problemą.
- Kaskadiniai paspirtukai - jau iš pavadinimo aišku, kad jie skirti greitam vairavimui ir sudėtingų triukų atlikimui. Pagrindinis kaskadinių paspirtukų dizaino bruožas yra nesulankstoma konstrukcija ir nedideli ratukai.
- Miesto motoroleriai - naudojamas judėjimui mieste, dažniausiai turi stiprius ratus ir sulankstomą konstrukciją. Šie paspirtukai puikiai tinka vaikams ir suaugusiems bendriems pasivaikščiojimams.
Triračiai paspirtukai skirti vaikams nuo vienerių iki trejų metų. Mažiesiems galite įsigyti transporto priemonę su plastikiniu rėmu. Kadangi šie paspirtukai yra skirti vaikams, jie turi ryškias spalvas, įvairius lipdukus, varpelius, šviesas ir net muziką. Avariniam stabdymui triračiai motoroleriai dažniausiai būna su rankiniu stabdžiu.
Renkantis šios kategorijos automobilį, atkreipkite dėmesį į ratus. Jei jie yra dideli, manevringumas žymiai padidėja ir tampa įmanoma įveikti sudėtingas kelio atkarpas. Vienintelis triračių motorolerių trūkumas turėtų būti laikomas poreikiu skirti papildomą saugojimo vietą.
Dviračiai paspirtukai skirti vaikams nuo ketverių metų ir tinka ir suaugusiems. Šiandien dauguma šių modelių yra sulankstomi ir lengvi. Galima reguliuoti vairo aukštį. O dideli ratai užtikrina aukštą manevringumą. Aukščiausios kokybės paspirtukai pagaminti iš metalo. Dažniausiai stabdžių sistema yra ant galinio rato ir jums reikia atkreipti ypatingą dėmesį į šią problemą.
Motoroleriai su pripučiamais ratais išsiskiria dideliu sugebėjimu visureigiuose. Juos galite naudoti pasivaikščiojimams ne tik mieste, bet ir lengvu nelygiu reljefu. Be to, oro sąlygos neturi didelės įtakos gebėjimui keliauti. Greitaeigiai motorolerių modeliai aprūpinti dideliais ratais. Jie taip pat skiriasi tuo, kad yra stabdžių sistema ne tik gale, bet ir priekyje.
Renkantis motorolerį, turėtumėte atsižvelgti į denio (pėdos pagalvėlės) plotį, kad važiavimai būtų kuo patogesni. Jei šis paspirtuko elementas yra per platus, bendras judėjimo greitis pastebimai sumažės. Taip pat turėtumėte atsižvelgti į denio ilgį, nes šis parametras taip pat turi įtakos transporto priemonės greičiui. Ir paskutinis svarbus denio parametras yra aukštis. Kuo jis didesnis, tuo sunkiau jį nustumti ir greitai pavargsite. Pokalbio apie denį pabaigoje taip pat atkreipiame dėmesį į jo pritvirtinimo būdus:
- Vienas gabalas - denis su rėmu yra monolitinė konstrukcija.
- Lankstus - denis tvirtinamas tarp metalinių rėmo pagrindų.
- Ant rėmo - denis yra ant metalinio rėmo.
Žinoma, daugeliu atžvilgių judėjimo saugumas priklauso nuo ratų. Atkreipkite dėmesį į jų darbo kokybę. Miesto motorolerių ratų skersmuo svyruoja nuo 15 iki 200 milimetrų. Būtinai patikrinkite naudojamų guolių konstrukciją. Patikimiausi ir patogiausi prietaisai yra tie, kurių indeksas yra 7 arba 9.
Daugiau apie važiavimo motoroleriu taisykles ir privalumus rasite žemiau esančiame vaizdo įraše:
